Eye exercises for a healthy and lasting sight Augen Übungen für eine gesunde und dauerhafte Sicht Ejercitación ocular para una vista sana y duradera

Augen Übungen für eine gesunde und dauerhafte Sicht

Biomanantial
nach Nayeli R.

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Augen Übungen für eine gesunde und dauerhafte Sicht

Die Spannung, die die Augen beim Fernsehen, vor dem  PC-Monitor, wenn sie lesen oder zu festgelegten Tätigkeiten wie Nähen oder Malen haben, verschlechtern den Ton und Flexibilität der Augenmuskeln.

Es ist notwendig für die Augen Gesundheit, zu lernen die Muskeln zu entspannen und zu stärken, so dass unsere Augen gesund für eine lange Zeit bleiben. Damit die Nerven und Muskeln aus unseren Augen flexibel bleiben, ist es nicht immer notwendig, den Augenarzt zu besuchen. Oft fehlt die Entspannung und vor allem, wir wissen nicht genau, wie man diese Übungen mit den Augen macht.

Das fehlen der Entspannung ist der Hauptgrund für die Verwendung von Brillen und Probleme wie Kurzsichtigkeit und Astigmatismus. Zum Glück, um diese Krankheiten zu vermeiden ist es nicht notwendig, dass wir unsere gewohnten Aktivitäten nicht mehr tun, wir  müssen nur beginnen mit den Augen Übungen und diese  als tägliche Routine , diese sind für Bewegung, Entspannung und Augenpunkte Fixierung. Bevor Sie diese Routine anfangen, ist es notwendig, den Hals auf beiden Seiten drehen um die Muskeln vom Kopf und Gesicht zu entspannen. Vorzugsweise, diese Übungen in einem Garten oder irgendwo machen, wo sie Sonne nehmen können.

Augen Stärkung : Stehen sie auf, gerade. Lösen sie ihren Nacken und Kopfhaut. Nun, jedes Ihrer Zeigefinger zusammen vor ihren Augen stellenund bewegen sie die Finger weiter über die 15 Zentimeter. Dann an die Seiten. Folgen sie die Finger mit den Augen, ohne den Kopf und das  Kinn zu bewegen.

Augenpunkte Spannung: Blicken sie auf die Sonne, schnell, während sie mit erhobenen Kopf von links nach rechts drehen. Machen sie dies für ein paar Minuten. Sobald sie sich an dieser Übung gewöhnen, reiben sie die Handflächen zusammen, bis sie beginnen warm zu werden. Wenn sie das Gefühl von Wärme fühlen, bedecken sie jedes Auge mit einer Hand, öffnen sie Ihre Augen und prüfen sie, ob kein Licht durch jedes Loch dringt. Schließen sie ihre Augen und prüfen Sie, dass es keine Spannungen in den Hals oder Kopf oder im Gesicht oder Schultern gibt. Tun sie dies mehrere Male am Tag.

Schärfe : Platzieren sie ihren Zeigefinger vor ihren Augen. Etwa einen Zentimeter oder zwei entfernt. Wählen sie nun ein Objekt in einem Abstand kleiner als der Bereich, von wo aus zu sehen ist, vorzugsweise,  diese Übung aus einem Fenster, wo  sie eine Panorama-Aussicht haben. Nun, sehen sie an der Spitze ihres Zeigefingers und, wenn sie gezielt, schnell Ihre persönliche Sicht auf ein entferntes ausgewähltes Objekt. Wiederholen sie diesen Vorgang ca. 30 mal, an das Licht der weitesten entfernte Objekt, an der Spitze ihrer Finger.

Sehnerven Aktivieren : einen Finger an der Spitze der Nase und die anderen weiter weg, Angleichung der beiden geraden und in einem Abstand, dass ist bequem für das Auge. Es wird empfohlen, um die Wiederholungen nach und nach zu machen, nicht die Augen überanstrengen. Das erste mal ,  mit Wiederholungen von 30 Sekunden und lassen sie das Auge ruhen.

Übung um die Blutzirkulation der Augen zu erhöhen : Legen sie ihren Mittelfinger der linken Hand auf dem rechten Auge. Legen sie ihren Zeige und Mittelfinger der rechten Hand auf die erste Artikulation eines anderen Finger. Klopfen sie ganz  leicht, während sie ihre Finger um das Auge wander lassen. Wiederholen sie diese Übung mit den mittleren Finger der rechten Hand auf dem linken Auge.

Übung für die Augen Fusion : Stellen sie den Zeigefinger der rechten Hand vor den Augen, ca. 50cm. Sehen sie in die Entfernung, wo  sie zwei Finger und statt einen sehen können. Nun, sehen sie zwischen die Finger. Denken sie daran, diese Übung nicht zu lange zu machen vor allem, wenn sie Anfänger sind. Wir empfehlen, mit einer halben Minute anfangen und schrittweise diese Zeit erhöhen.

Entspannung Übung : Diese Übung wird ihnen helfen, sich zu entspannen. Legen sie sichauf das Slant Board und schließen sie die Augen. Prüfen sie, ob ihr Hals oder Schultern angespannt sind, ihr Kopf und Kopfhaut sind  nicht angespannt. Nun bewegen sie die Augen von einer Seite zur anderen sanft, ohne sie zu öffnen. Führen sie 30 Sekunden durch. und ruhen sie aus. Genießen Sie diese Zeit an dem Slant Board geneigt um  tief zu atmen tief und entspannen sie den ganzen Körper.

Zusätzlich zu diesen Übungen, empfehlen wir Ihnen, den Konsum von Vitamine A und C. Fügen sie in ihrer Ernährung Karotten, frisches Gemüse und grünes Blattgemüse zu. Pollen, Honig und Zitrusfrüchte stärken das Immunsystem und  bekämpfen die Infektionen.

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Tags: astigmatismus augen augen gesundheit myopie ubungen Übungen

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3 Meinungen “Augen Übungen für eine gesunde und dauerhafte Sicht”

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auf 27/09/2016
Echt nützlich. Wenn man den ganzen Tag vor dem Bildschirm arbeitet, sollte man sich die Zeit nehmen, und die Arbeit ab und zu unterbrechen um diese und andere Übungen durchzuführen. Es dauert auch nicht lange.
4
auf 04/12/2013
bungen fr die Augen sind sehr wirksam bei mden Augen, oder wenn man sehr lang am Computer oder eine Maschine arbeitet. Die entspannen sofort, denn sonst kann man auch Kopfschmerzen bekommen und rote und entzndete Augen.
5
auf 06/06/2012
Augenübungen haben viele Vorteile. Vor allem zur Entspannung und Konzentration. Diese Ubungen sollte man immer machen wenn man einige Stunden am Tag am Computer arbeitet oder lange selber Autofahren muss. Die Augen sind sehr empfindlich, es ist auch wichtig mit genügendem Sonnenlicht zu arbeiten und die Einnahme von Vitamin A und C. Auch mit einer Sonnenbrille von der Sonne, Wind und Staub schützen.

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