Learn to recognise stress and manage it better Lernen Sie besser mit Stress umzugehen Conoce mejor el Estrés y aprende a manejarlo

Lernen Sie besser mit Stress umzugehen

Biomanantial
nach Nayeli R.

  4  Kommentare

Lernen Sie besser mit Stress umzugehen

Stress hat sich heute zu einem konstanten Zustand verwandelt,  der Mensch ist oft in einer Reihe von anspruchsvollen Situationen eingetaucht, die ein hohes Maß an Angst, Nervosität und Depressionen haben.

Erfahren Sie, wie Sie mit diesen Situationen jeden Tag besser umgehen können und halten Sie Stress unterb Kontrolle, das ist von großer Bedeutung wenn wir eine gute körperliche und emotionale Gesundheit  erhalten wollen. Erfahren Sie, wie Sie Ihre alltägliche Aktivitäten frei von Stress erledigen können.

Die wahre Ursache für Stress

Wenn wir das Wort Stress hören, vergessen wir schnell die assoziierten gesundheitlichen Problemen, Krankheiten und andere negative Auswirkungen, auch wenn dies wahr ist, ist nur die Hälfte wahr, da Stress eine natürliche menschliche Reaktion ist als Abwehrmechanismus.

Früher wurden die Urmenschen mit Situationen konfrontiert, die eine schnelle und präzise Reaktion verlangten, und mussten Tätigkeiten durchführen, mit viel körperlicher Anstrengung und sicher bleiben bei schlechtem Wetter und anderen Gefahren, Stress war die natürliche Reaktion auf solchen Situationen, so ist diese Bedingung in der aktuellen Welt uns in Wirklichkeit zurück zu den Anfängen der Menschheit führt.

Diese so natürliche Reaktion ist auch in anderen Lebewesen in einer Situation der Bedrohung. So können wir Stress als physiologische oder psychologische Reaktion, um die Leistung als ein Verfahren zur Verbesserung der Überlebens definieren.

Der moderne Mensch muss sich anderen Herausforderungen anpassen, bei denen zusätzlich zu den körperlichen Herausforderungen es eine große Zahl von psychischen Problemen gibt, wie die wirtschaftliche Lage, eheliche Konflikte, Familie, Arbeit Probleme unter vielen anderen, was die gleiche Überlebensrate Reaktion im Körper produzieren.

Die Folgen von Stress

Aufgrund der ständigen Wachsamkeit, die Stress im Körper verursacht als Folge, gibt es einen Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks,  Adrenalin und Cortisol ist notwendig, um die Fähigkeiten des Organismus zu maximieren, dazu sind erhöhten Blutzuckerwerte und Fett, um den Körper bereitzustellen.

Die vorliegende Überproduktion der Hormone Cortisol und Adrenalin kann kontraproduktiv sein, um die gute Leistung des menschlichen Körpers zu erzeugen bei einer Bedrohung, kann aber für die Gesundheit gefährlich sein. Unter denen sind: Protein-Verlust, Schwierigkeiten um Calcium zu absorbieren, Muskelschwäche usw.

Ein weiterer Effekt durch verlängerte Staaten von Stress ist der erhöhte bzw. verminderte  Appetit.  Dauerstress wirkt sich auf unser Verhalten und führt zu Bildern von starken Angstzuständen oder Depressionen, die zu einer Verarmung der Lebensqualität führen.

Um diese Reihe von negativen Folgen zu vermeiden,  können Sie verschiedene Aktionen durchführen gegen die meisten Stress-Situationen in der heutigen Welt.

Stressbewältigung

Kein Zweifel, es gibt viele Möglichkeiten, um Stress zu bekämpfen, mit geringfügigen Änderungen, die keine große Investition benötigen.

Bei der Arbeit:

  • Lernen, unsere Grenzen zu kennen ist wichtig, denken Sie daran, dass Sie nicht alles in der Hand haben können, versuchen Sie nicht alle Probleme auf eigene Faust zu lösen, das wird nur dazu führen, höhere Spannung zu verursachen.
  • Machen Sie eine Liste Ihrer täglichen Aktivitäten, und machen Sie einen Plan, um Ihre Arbeit zu erleichtern, damit können Sie Ihre Zeit sinnvoll verteilen.

Angesichts wirtschaftlicher Probleme:

  • Überprüfen Sie Ihre Finanzen gründlich und bewerten Sie Ihre Prioritäten, das ist der erste Schritt um zu wissen, wo  Sie Fehler machen.
  • Basierend auf der Prioritätenliste organisieren Sie Ihre Zahlungen, stellen Sie einen Kalender bereit, damit Sie Ihre Zahlungen ordnungsgemäß ereldigen, so dass Sie nicht die Frist überschreiten.
  • Finden Sie eine Aktivität oder ein Projekt, das als zusätzliches Einkommen dienen kann, nehmen Sie einen Kurs in einer Tätigkeit, in der Sie wissen Sie können es machen, starten Sie zum Beispiel ein kleines Unternehmen.

Für das tägliche Leben:

  • Beziehen Sie in Ihrer wöchentlichen Routine Ihre Freizeitbeschäftigung oder Hobby, wie malen, Fotografie, lesen, etc.
  • Treiben Sie regelmäßig Sport, das ist der beste Weg, um die aufgebaute Spannung  aus dem Körper zu lösen.
  • Die richtige Ernährung kann mehr helfen als Sie sich vorstellen, ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erzeugen, ist wichtig, wenn wir eine gute Lebensqualität haben wollen.

Stress Managing ist eine alltägliche Aufgabe für viele Reize des modernen Lebens,  das Wichtigste ist, positiv zu bleiben, nicht ängstlich zu sein und das Leben genießen!

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Tags: angst depression stress ursachen

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4 Meinungen “Lernen Sie besser mit Stress umzugehen”

4
auf 19/10/2016
Stress muss nicht umbedingt etwas negatives sein, wenn man diese ganze Energie richtig anwendet, kann man grosse Vorteile davon erzielen.
5
auf 12/08/2016
Keine einfache Lektion, aber es ist sehr wichtig zu handeln, und gegen Stress zu handeln, so sind diese Empfehlungen sehr wichtig.
4
auf 23/07/2013
Stress verursacht ja sehr viel Schaden für die Gesundheit, man merkt das auch sofort, wenn man einen stressigen Monat bei der Arbeit durchgemacht hat, später fühlt man dann die Beschwerden. Es ist wichtig ruhig arbeiten und leben zu können.
4
auf 17/07/2013
Wenn man Stress als natürlich sieht, ist das Problem halb so schlimm. Genau, man muss diesen lernen zu kontrollieren. Bei mit hilft Sport, ich spiele gern Fussball und am Wochenende vergesse ich die Arbeit!

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