• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

5 Gründe, warum sie Hunger spüren

5 Gründe, warum sie Hunger spüren
  • Heilen mit Ahornsirup
  • Geistige Diät: die Kraft des kreativen Denkens

Veröffentlicht: 25.09.2012 - Aktualisiert: 20.03.2019

Autor: Miriam Reyes

Sie essen und fühlen sich trotzdem hungrig und können nicht verstehen warum?. Hier sind einige Gründe, die daran Schuld sein könnten. Vielleicht wollen sie den Ballaststoff oder Protein Konsum erhöhen, vielleicht mehr Wasser trinken, das sind die klassischen Strategien, zur Bekämpfung von Hunger. Aber wenn trotzdem nichts wirkt und sie spüren ein heftiges Verlangen, noch etwas anderes zu essen?

Es ist Zeit einen Blick auf ihren Lebensstil zu werfen und festzustellen, warum sie immer Hunger haben.

Contents

  • 1. Zu viel moderate Kardio Übung
  • 2. Mangel an Schlaf
  • 3. Verlockende Lebensmittel
  • 4. Uhrzeit
  • 5. Essen in flüssiger Form

1. Zu viel moderate Kardio Übung

Mehrere Studien in den letzten Jahren haben vorgeschlagen, dass Herz-Kreislauf-Übung ein effektiver Weg ist, um Hunger zu kontrollieren und unterdrücken. Allerdings schlägt eine neue Studie vor, dass Appetit besser durch Bewegung kontrolliert werden kann, wenn diese in Maßen und richtige Ernährung getan wird, aber wenn sie angekettet an den Cardio-Geräten für Stunden sind bei einer moderaten Intensität, können sie Hunger haben nach dem Training.

Andere aktuelle Studien haben gezeigt, dass hohe Intensität Trainings den Appetit nicht drastisch anregen oder verstärken.

Selbstverständlich sind nicht alle Kardio-Trainings gleich. Eine aktuelle Studie zum Beispiel weisst darauf hin, dass Schwimmen die Tendenz hat, den Appetit in den Stunden nach dem Training zu stimulieren.

2. Mangel an Schlaf

Es ist kein Geheimnis, dass ohne Schlaf die Leistung im Training senkt und in den Aktivitäten des Tages im Allgemeinen nicht richtig gemacht werden können, und Schlaf kann auch den Ernährungsplan beeinflussen.

Je weniger sie schlafen, desto grösser das Risiko unkontrollierbaren Hunger zu haben. Wahrscheinlich braucht man keine wissenschaftliche Studie, die uns zeigt, dass wir müde sind und mürrisch nach einem schlechten Schlaf, uns es wird schwierig sein, eine positive Einstellung zur Ernährung zu haben.

3. Verlockende Lebensmittel

Es ist nicht neu, dass Lebensmittel, die köstlich ausgestellt werden, den Appetit anregen. Das Essen, das wir in den Bildern, in TV-Spots, im Internet oder auf dem Schreibtisch unserer Kollegen sehen können den Hunger in uns wecken. Geruch ist ein weiteres mächtiges Stimulans für den Hunger. Wenn sie in einem Raum sind der mit dem Duft von köstlichen Speisen gefüllt wird, seien sie nicht überrascht, wenn ihr Magen anfängt zu knurren.

  • Weißer  Weihnachten, Dekoration und Bedeutung
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Weißer Weihnachten, Dekoration und Bedeutung

Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die mit Gewichtskontrolle kämpften sind besonders anfällig für die Versuchung durch die Einwirkung von augestellten Lebensmitteln. Wenn dies auf sie zutrifft, vermeiden sie die Versuchung.

4. Uhrzeit

Die meisten von uns sind konditioniert worden zu den typischen Mahlzeiten Hunger zu haben: morgens nach dem Aufstehen, am Mittag und am Nachmittag. Aber wenn sie ihre Gewohnheiten geändert haben und ständig essen, sollten sie nicht überrascht sein, wenn sie oft an Hunger leiden.

Dies kann besonders gravierend sein, wenn Menschen um sie herum ständig essen, denn der Hunger kann sozial aktiv sein.

Die gute Nachricht ist, dass ihr Körper in der Lage ist, sich anzupassen, aber sie werden sich während dem Prozess hungrig fühlen, bis sie diese Gewohnheit ändern.

  • Die Lebensmittel-Kennzeichnung und gesundheitsbezogene Angaben
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Die Lebensmittel-Kennzeichnung und gesundheitsbezogene Angaben

5. Essen in flüssiger Form

Die Mahlzeiten, die mehr Protein enthalten und weniger Kohlenhydrate, haben gezeigt, dass sie den Hunger besser kontrollieren können und erhöhen das Gefühl satt zu sein. Nehmen sie ihre Mahlzeit, besser nicht in flüssiger Form, das ist nicht so effektiv.

Wenn sie sich mit Flüssigkeiten ernähren, statt mit Messer und Gabel, sollten sie berücksichtigen, dass feste Nahrung mit Protein, effektiver ist zur Unterdrückung des Appetits, die in Pulverform konzentriert ist, oder sogar wenn sie die Milch als eine Quelle von Protein verwenden.

Die Protein-basierten Nahrungsergänzungsmittel können ernährungsphysiologisch sinnvoll sein, aber vielleicht sind sie die beste Wahl, wenn sie keinen Hunger haben wollen.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(2 stimmen, durchschnitt: 4,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Miriam Reyes

Miriam Reyes ist Expertin für Ernährung und Diätetik. Sie verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Behandlung von übergewichtigen Patienten und Essstörungen. Sie studierte an der Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA), wo sie einen Abschluss in Ernährung erwarb. Linkedin-Profil.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Das könnte dich auch interessieren

  • Gesunde Rezepte mit Haferflocken Gesunde Rezepte mit Haferflocken Hafermehl ist ein wunderbares Getreide, das die Menschheit seit Tausenden von Jahren begleitet hat, und [...]
  • Bockshornklee: medizinische Anwendungen und für die Schönheit Bockshornklee: medizinische Anwendungen und für die Schönheit Diese bittersüße Pflanze stammt aus dem Mittelmeerraum, sie hat viele Anwendungen in den  therapeutische und [...]
  • Säfte und Kräuter gegen geschwollenen Bauch und Blähungen Säfte und Kräuter gegen geschwollenen Bauch und Blähungen Bauchfett ist nicht das Gleiche wie ein geschwollener Bauch. Ein geschwollenen Bauch ist vor allem [...]

Du bist da: Biomanantial » Diätetik » Abnehmen » 5 Gründe, warum sie Hunger spüren

Alles über Abnehmen

  • Anorexie, Bulimie und streben nach Perfektion Anorexie, Bulimie und streben nach Perfektion Schönheit ist eine tiefe Suche von Männer und Frauen, jeder möchte anerkannt werden als cool, [...]
  • 8 Wichtige Geheimnisse um Fett zu reduzieren 8 Wichtige Geheimnisse um Fett zu reduzieren Eine gute Balance von Fetten im Körper ist sehr wichtig. Mit angemessenen Fett können wir [...]
  • Warum nehme ich nicht ab? Warum nehme ich nicht ab? Diese Frage quält viele Menschen.  Sind Sie bereits müde von Diäten die nicht funktionieren, und [...]
  • Fettleibigkeit und Übergewicht Fettleibigkeit und Übergewicht Eines der häufigsten Probleme im Zusammenhang mit dem aktuellen Lifestyle ist das Übergewicht . Die [...]
  • 8 Tees die Übergewicht heilen 8 Tees die Übergewicht heilen Zu der langen Liste der Abhilfemaßnahmen für Gewichtsverlust und Tees gibt es einen großen Unterschied: [...]

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung