6 Getränke gegen Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Bedingung, die Tausende von Menschen leiden mit Folgen auf ihre Leistung im Laufe des Tages sowie reflektiert in einer schlechten Laune.

Es gibt viele Alternativen um Schlafstörungen zu behandeln und ein Vorschlag  dazu  sind Getränke oder Säfte vor dem Schlafengehen , mit bestimmten Lebensmittel, die Ihnen helfen einzuschlafen und einen ruhigen Schlaf zu haben. Kirschen enthalten Melatonin verantwortlich für die Regulierung Schlaf-Zyklen , der Mineralgehalt in einigen Früchten wie Bananen können natürliche Beruhigungsmittel sein und einige Pflanzen wie Kamille und Lavendel sind Kräuter die beruhigend wirken. Wir schlagen vor, verschiedene Optionen zu probieren, um Ihren Schlaf zu verbessern.

1. Salat Saft  zum schlafen

Zutaten

• 3-4 Blätter Römersalat
• 1 Stck. Sellerie
• 1/2 Tasse Wasser

Zubereitung

1. Reinigen und desinfizieren Sie die Salatblätter und Sellerie.
2. Im Mixer oder mit Hilfe eines Prozessors  die Blätter mit ein wenig Wasser mixen, etwas mehr Wasser dazugeben, so ist der Saft einfacher zu trinken.
3. Gut mischen und  15-30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.

2. Kirschsaft

Zutaten

• 1 Tasse Frische Kirschen
• 1 ½ Tasse. Wasser
• 1-2 EL . Honig
• 3- TL. Zitronensaft

Zubereitung

1. Schneiden Sie die Kirschen und entfernen Sie die Kerne.
2. Saft der Zitrone dazugeben.
3. Geben Sie die Kirschen in einem Mixer oder einer Küchenmaschine und mit dem Rest der Zutaten , Wasser, Honig und Zitronensaft mixen.

3. Apfel, Karotte und Spinat Saft

Zutaten

• 1 Apfel
• 1 Karotte
• 1 Tasse Wasser
• 100 gr . Spinat
• 1 EL. Honig

Zubereitung

1. Schälen und hacken Sie die Karotte und schneiden Sie die Äpfel in Hälften, die Kerne entfernen.
2. Reinigen und desinfizieren Sie den Spinat .
3. Mixen Sie die Karotten mit dem Apfel , Spinat, Wasser und Honig .
4. Achten Sie darauf, dass die Zutaten perfekt vermischt sind.

4. Salat und Rosmarin Infusion zum Schlafen

Zutaten

• 1/2 Tasse frischen Römersalat
• 2 EL. Rosmarin
• 1 TL Kamille oder einen Teebeutel
• 1 TL  Minze oder einen Teebeutel
• Wasser
• 1-2 TL . Honig

Zubereitung

1. Waschen Sie gründlich und desinfizieren Sie die Salatblätter .
2. In einem Topf mit genug Wasser geben, die Salatblätter bedecken und zum Kochen bringen
3. Kamille, Pfefferminze und Rosmarin dazugeben.
4. Hitze reduzieren und köcheln lassen für etwa 3-5 Minuten , vom Herd nehmen und kurz stehen lassen.
5. Heiss mit Honig gesüßt trinken, auch mit braunen Zucker usw.

5. Bananen Smoothie mit Kirschen

Zutaten

• 1 Banane
• 1/2 Tasse frische Kirschen
• 1 Tasse Milch oder Sojamilch
• 1 Tasse Honig

Zubereitung

1. Schneiden Sie die Kirschen in Hälften und entfernen Sie die Kerne, hacken Sie die Banane in Stücke .
2. Alle Zutaten , Kirschen, Bananen , Milch und Honig dazugeben und mixen.
3. Sie können etwas Eis und Vanille-Extrakt dazugeben.

6. Entspannende Infusion aus Kamille und Lavendel

Zutaten

• 1 TL Kamille oder einen Teebeutel
• 1  TL Lavendel oder einen Teebeutel
• 1 ½ Tasse. Wasser
• 1-2 TL . Honig

Zubereitung

1. Bringen Sie das Wasser zum Kochen, vom Herd nehmen und fügen Sie die Kamille und Lavendel dazu.
2. Lassen Sie für ca. 5 Minuten ziehen.
3. Durch einen Sieb geben und mit Honig süßen .

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