Bauchmuskeln definieren

Essen Sie sparsam Kohlenhydrate wie Mehl, Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Versuchen Sie, diese Lebensmittel, die nicht als Teil Ihres Menüs nach dem Mittagessen zu konsumieren.

 “Fettverbrenner  Aerobic” ist ideal in jeder körperlichen Bewegung und um Kalorien zu verbrauchen, und die als Brennstoff von Fettansätze ist und diese beseitigt.

Es ist notwendig, dass die Intensität einen bestimmten Herz-Rhythmus hat und die Transpiration , so dass der Körper Kalorien verbrennt. Also, wenn Sie Sitzungen der Ausübung mit Fahrräder, Wandern, Rudergerät oder andere verwenden, werden Sie schnell Gewicht verlieren, und die Beseitigung von Fett.

Mit einer größeren Muskelmasse, verbrennt der Körper mehr Kalorien, aber nicht ohne die Durchführung einer Tätigkeit.

Ist absolut erwiesen, dass  eine funktionale und active Muskulatur Kolrien verbrennt, auch in Ruhe, denn im Gegensatz zu den Fettgewebe sind diese metabolisch nicht aktiv, da es nur einen Vorbehalt der Kalorien sind, gibt es immer metabolische Aktivität dh die Erhöhung der kalorischen Ausgaben.

Nach jahrzehntelanger Erfahrung wird davon ausgegangen, dass, wenn die Verstärkung der Muskelmasse  erreicht wird, ist der große schwere Körper der beste Weg. Es wird empfohlen, die Verwendung von Zeitreihen zwischen sechs und zehn Wiederholungen. Zu den effektivsten Übungen sind die Hocke, Presse, Pressen Banken-und Schultern, die beherrscht und die Ruder, und so weiter.

Verwenden Sie schwere Gewichte für alle großen Muskelgruppen, weil damit werden nicht nur Ihre Muskeln in Rücken, Beine, Brust, Schultern und Arme gestärkt, sondern Fett wird leichter entfernt und die Muskeln bleiben definiert.

Im Anschluss an die oben genannten Schritte

Gewicht verlieren, und Fett an der Taille zu entfernen ist kompliziert, aber Sie werden sicherlich besser aussehen. Allerdings, wenn sie erworben hat, diese Formen wirklich zu bekommen, müssen Sie Sport-machen und Ihre Muskeln tranieren, das ist notwendig für die direkte Muskulatur der Bauchdecke.

Die Muskeln die alle bewundern sind die Rectus Abdominis. Dies ist ein langer Muskel in Quadrate durch eine Mittellinie, die sich aus dem Becken nach unten und zur Brust streckt, auch wenn diese oft im Volksmund bekannt sind als obere und untere Bauchmuskeln. Die ersten sind der Nabel der Brust und der zweite auf den Nabel des Beckens. Die Muskel-Wand ist stark, wenn sich der Rumpf auf die Beine, oder umgekehrt, dh, wenn wir die "berühmten Abs machen.

Die klassische Arbeit der Bauchmuskeln ist effektiver,durch direkte und komfortable Bewegungen oder Kontraktionen der Schrumpfung. Der Oberkörper getroffen, um den oberen Bauch-und Reverse-Kontraktionen, die die Beine in den rücken an der Unterseite des Geräts.

Sobald eine ausgewogene Ernährung erfolgt, die Sie mit Herz und allgemeine Übungen  insbesondere die Bauchmuskeln, die Sie eingeben, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, ist nur der Anpassung an Ihre neue Figur. Beachten Sie, dass Ihre Taille immer mehr Kraft hat und gut gezeichnet wirkt, dass die Bauchmuskeln sich völlig geändert haben in der Ästhetik, Sie haben einen stärkeren visuellen Sinn für das Schöne und die größe des Körpers. Auf den ersten Blick erscheint die Taille automatisch, und die Schultern, Rücken und Beine erweitert.