Asthenie ist eine Bedingung, die in der Regel mit den Saison Änderungen auftritt. Es ist eine Erkrankung, die für eine Weile dauert, wo man sich müde fühlt, auch ohne große Anstrengungen. Diese Störung wird durch das Gefühl sowohl körperliche und geistige Müdigkeit gekennzeichnet, wo ein Mangel an Interesse, Vitalität und konstante Schwäche auftritt. Die Ursache ist nicht so auffällig und die Bedingung wird oft mit anderen Erkrankungen wie Depression verwechselt.
Asthenie ist häufiger bei Frauen und tritt am häufigsten im Alter zwischen 30 bis 40 Jahren auf, sie erscheint aber nicht exklusiv bei Frauen, und nicht umbedigt bei Frauen im erwähnten Alter.
Die Gründe für Asthenie sind sehr vielfältig, aber eine der häufigsten ist der Wechsel der Jahreszeit und dies geschieht, wenn unser Körper im Versuch versagt sich auf die Veränderungen der neuen Jahreszeit anzupassen. Unser Körper muss sich an die Kälte anpassen, und wenn der Frühling kommt, und die auftretenden Veränderungen in der Umwelt, die ihn beeinflussen. Dazu gehören mehr Licht während des Tages, Pollen beginnt anwesend sein, die Temperatur ändert sich und sogar der Atmosphärendruck.
All diese Veränderungen können auf das Auftreten von einigen der folgenden häufigsten Symptome von Asthenie führen:
- Traurigkeit ohne ersichtlichen Grund
- Nervösität und Reizbarkeit
- Appetitlosigkeit
- Niedriger Blutdruck
- Konstante Apathie
- Geringe oder wenig sexuelles Interesse
- Kopfschmerzen
- Niedrige Energie und Muskelschwäche
- Erschöpfung
- Haarausfall in einigen Fällen
Tipps zur Verbesserung der Frühling Asthenie
Es ist wahr, dass diese Art von Müdigkeit allmählich verschwindet, wenn wir uns an die neue Saison anpassen, aber es gibt immer Möglichkeiten, unseren Körper zu helfen, damit er sich schneller anpasst und wir die neue Jahreszeit besser genieβen können.
Eine der einfachsten und effektivsten ist eine Ernährung reich an Tryptophan, eine Aminosäure, die in bestimmten Lebensmitteln gefunden werden kann, eine Vorstufe von Serotonin, das uns hilft, eine gute Stimmung zu halten. Einige Lebensmittel reich an Tryptophan die wir in unserer Ernährung integrieren können, sind:
- Eier
- Milch
- Fisch
- Leguminosen
- Nüsse
- Ganze Körner
- Früchte wie Ananas, Erdbeeren, Papaya, Mango, Orange, Grapefruit, Trauben.
- Avocado
Zusätzlich zu dieser Aminosäure können wir auch andere Bestandteile enthalten, die uns helfen die Frühling Asthenie zu bekämpfen wie:
- Ginseng Tee: Ginseng wirkt anregend und hilft uns auch die Vitalität wiederzuerlangen, er hat auch Eigenschaften, die helfen den Stress zu reduzieren. Der empfohlene tägliche Verbrauch ist nicht mehr als 2 Tassen.
- Maca: Maca ist eine Knolle, die verwendet wird um die Libido und die Fruchtbarkeit zu verbessern, aber neben diesen bekannten Verwendungen hilft sie das endokrine System zu regeln, ein wichtiger Faktor, um unsere Stimmung zu beeinflussen. Reich an Vitaminen und Mineralien, die uns Energie bringen, hat sie auch eine beruhigende Wirkung, die für den Schlaf und Entspannung hilft.
- Bierhefe: Bierhefe hat viele Vitamine, die uns hilft Vitalität zu gewinnen. Sie können sie zu Smoothies oder Milchshakes mischen, fügen Sie sie zu Suppen oder mit einem mit einem kleinen griechischen Joghurt am Morgen. Immer nur einen Teelöffel verwenden.
- Linden oder Passionsblumen Tee: Oft fühlen wir uns müde, können aber trotzdem nicht einschlafen, dazu ist dieser Tee ein ideales Heilmittel.
Einige weitere Empfehlungen helfen gegen so lästige Symptome, um Asthenie zu verbessern:
- Übung: Obwohl es widersprüchlich scheint haben Personen mit Asthenie nicht den Mut zu trainieren, auch wenn Übung und Sport sehr vorteilhaft sind um Asthenie zu bekämpfen. Aber auch leichte Bewegungen wie Gehen, Schwimmen oder Low-Impact-Aerobic helfen. Übung hilft Endorphine für eine aktive und fröhliche Atmosphäre zu lösen.
- Lebensmittel mit Vitamin B: Vitamin B ist wesentlich um Müdigkeit und Erschöpfung zu bekämpfen, wenn nötig können Sie für eine Ergänzung verbrauchen, aber Obst wie Bananen, Gemüse oder Vollkornprodukte sind empfohlen.
- Hydratation : Bleiben Sie hydratisiert, das ist der Schlüssel um die Vitalität wiederherzustellen, und einige andere Symptome zu verbessern, die insbesondere dann auftreten können, wenn die Frühjahrssaison sehr heiß ist. Verbrauchen Sie genug Wasser, achten Sie auf Ihr Gewicht und Ihre körperliche Aktivitäten.
- Spaß: Versuchen Sie Aktivitäten zu tun, die Sie mögen und Sie werden viel Spaß haben und viel Lachen, eines der besten Mittel für diese Erkrankung, also begrenzen Sie sich nicht selbst und genießen Sie den Tag.
