Diät und Ernährung für die Haut mit Pickel und Akne

Ursachen für Akne können sehr verschieden sein, wie Hormonstörungen oder übermäßige Aktivität der Talgdrüsen. Allerdings mit einer intelligenten und angemessener Ernährung kann Akne kontrolliert und sogar geheilt werden, wenn der Darm und das Blut gereinigt werden und der Körper gut ernährt und hydratisiert ist.

Also, wenn ihre Haut zu Akne und Pickel neigt, regenerieren sie ihre Zellen alle 24 Stunden, mit Geduld, viel Liebe und durch folgende Tipps zur Ernährung , und sie werden sehen, wie ihre Haut sich mehr und verbessert und gesund wird.

• Täglich Lebensmittel reich an Vitamin A, in Karotten gefunden, Spirulina-Algen, frischem Gemüse mit oranger oder gelber Farbe (Mango, Papaya, Pfirsiche, Melonen, etc.). Bitte beachten sie, einen Betrag zwischen 700 und 1400 IU .
• Täglich Salate oder rohen Zwiebelsaft und eine Knoblauchzehe (vorzugsweise auf nüchternen Magen mit einem Glas Wasser so heiß wie möglich), Zitrone, Apfel (am Abend vor dem Einschlafen), Sellerie und Tomaten.
• Ganze Körner
• Fisch und Lebensmittel, die reich an Omega-3, kaltgepresstes Pflanzenöl, Sojabohnen, Weizenkeime, Mandeln und Fisch wie Lachs, Thunfisch, etc.
• Pflanzliche Milch
• Trinken: fast 2 Liter reines Wasser pro Tag.

• Bäckerei, Pasta und Dressings wie Ketchup, Senf, Essig, etc..

• Diejenigen, die reich an "schlechtem" Cholesterin sind und tierische Fette (Fleisch, Milch, Käse, Wurst, etc.., Butter).
• Raffinierter Zucker (weiß) und Produkte (Softdrinks, Kekse, Süßigkeiten, Konserven usw.).
• Fritierte Produkte
• Fastfood und Snacks.

Hier ist ein Beispiel und empfohlene tägliche Ernährung zu folgen. Sie können die Ernährung mit anderen empfohlenen Lebensmittel kombinieren, aber versuchen sie nicht zu viele Lebensmittel zur gleichen Zeit, das ist nicht so gut für die Verdauung und fühlt zum Fäulnis oder Gärung der Lebensmittel.

BEIM AUFSTEHEN: Trinken sie ein Glas Wasser so heiß wie möglich mit dem Saft einer ausgepressten Zitrone. Sie können auch einen rohen Knoblauch mit heißem Wasser trinken, Aloe Saft oder Goji Beeren. Warten sie 10-15 Minuten bevor sie frühstücken.

FRÜHSTÜCK: Schneiden sie Früchte wie Papaya, Mango, Banane, etc. und essen sie diese entweder zerkleinert oder in einem Smoothie mit Sojamilch. Wenn sie Obst essen, sollten sie eine Weile warten, und nicht mit anderen Lebensmitteln mischen die in ihrem Magen gären könnten. 30 Minuten warten und dann frühstücken. Begleiten sie dieese mit einer Infusion aus grünem Tee, Kamille oder Zitrone.

MITTAGESSEN: Wählen Sie ein GerichT wie zB Fisch, Suppe, Eintopf, etc. und begleiten sie dieses mit einem Salat aus frischem Gemüse oder frischen Gemüsesaft (keine Früchte). Wenn sie durstig sind, ist es am besten reines Wasser oder Kräutertee warm  zu trinken aus Pfefferminze, Kamille, Minze, etc., ohne Zucker. Viele Menschen sind auf zuckerhaltige Getränke beim Abendessen gewöhnt, aber diese sind nicht gesund. Die zuckerhaltigen Getränken fermentierten Lebensmitteln schnell und verursachen eine komplizierte Verdauung und die schlechte Aufnahme von Nährstoffen. Vermeiden sie die Kombination von vielen Lebensmittel auf einmal, essen sie mehr Salat.

NACHMITTAGS: Ein Obstteller mit hausgemachtem Joghurt und Honig oder Leinsamen. Ein Toast mit Avocado, Käse oder Tofu.

ABENDESSEN: Essen sie etwas Obst, wie Äpfel, diese sind sehr gut für das Verdauungssystem, um Blut und Eingeweide zu reinigen.

• Nahrhafte Masken für alle Hauttypen

Erinnern sie sich, unter anderem, dass Training sehr wichtig ist um die Poren der Haut richtig atmen zu lassen und damit sich keine Giftstoffe im Körper ansammeln, Nährstoffe helfen für einen einwandfreiem Zustand aller Organe und Systeme.

Literatur

1. Swanson, D. L. Medlineplus, 2018. Acne Self-care. Medlineplus
2. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases, 2018. Acne in-depth
3. Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). Acne: the role of medical nutrition therapy. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 113(3), 416–430.
4. Norstedt, S., & Lindberg, M. (2016). Dietary Regimes for Treatment of Acne Vulgaris: A Critical Review of Published Clinical Trials. Acta Dermato-Venereologica, 96(2), 283–284.
5. Zaenglein, A. L., Pathy, A. L., Schlosser, B. J., Alikhan, A., Baldwin, H. E., Berson, D. S., … Bhushan, R. (2016). Guidelines of care for the management of acne vulgaris. Journal of the American Academy of Dermatology, 74(5), 945–73.e33.
6. Fiedler, F., Stangl, G. I., Fiedler, E., & Taube, K.-M. (2017). Acne and Nutrition: A Systematic Review. Acta Dermato-Venereologica, 97(1), 7–9.
7. Shokeen, D. (2016). Influence of diet in acne vulgaris and atopic dermatitis. Cutis, 98(3), E28–E29.

Verwandte Artikel

• Orientalische Inspiration für Ihren Weihnachtstisch Asiatische Gerichte gehören in dieser Zeit  zu den beliebtesten wegen ihren scharf-sauren Geschmacksrichtungen die hervorragend [...]
• Kuchen-Rezepte, mal nicht süß Der Spinat Pie, Thunfisch mit Gemüse oder Kürbis mit Käse können leckere und nahrhafte Alternativen [...]
• Merkaba Meditation: der Aufstieg Die Merkaba Meditation ist ein elektromagnetisches Feld dass den menschlichen Körper in Wechselwirkung mit unserer [...]

Du bist hier: Startseite » Schönheit » Haut » Diät und Ernährung für die Haut mit Pickel und Akne

Das beste aus Haut

• Bienenwachs: Rezepte für Ihre Haut Seit Tausenden von Jahren war der Honig, ein Bienenprodukt,  für seinen Nährwert und medizinischen Eigenschaften [...]
• Intelligentes Nutzen von Kollagen für die Schönheit Kollagen ist einer der Nahrungsergänzungsmittel, das populär geworden ist in der letzten Zeit, weil es [...]
• Natürliche Heilmittel um Warzen zu entfernen Warzen werden durch das Human Papilloma Virus (HPV) verursacht, und es gibt mehr als 60 [...]
• Haut: Wo beginnt die Schönheit Ich weiß, dass Schönheit  alles ist, was  friedlich, glücklich und frei ist, mit viel Leben [...]
• Diät für eine gesunde Haut Man sagt bei schlechtem Wetter ein gutes Gesicht. Und wenn die Haut im Gesicht nicht [...]
• Weg mit der Cellulite Cellulite entsteht durch Speicherung von Fett und Wasser in der Haut und des subkutanen Gewebes. [...]
• Bentonit-Ton, ideal für Akne und Hautpflege Bentonit ist eine Substanz sehr ähnlich wie Ton und beliebt für ihre Eigenschaften gegen Akne [...]
• Peeling einmal pro Woche Um zu vermeiden, dass auf ihrer Haut oder einem anderen Körperteil  Pickel, Mitesser oder Flecken [...]

Produkte im Zusammenhang mit Diät und Ernährung für die Haut mit Pickel und Akne

• Aloe vera Haut-Gel - 200 ml Es wirkt als Feuchtigkeitsspender, absorbiert überschüssiges Öl und ist für alle Hauttypen effektiv. Für seine feuchtigkeitsspendende [...]
• Nägel, Haut und Haare - 40 Kapseln Ergänzung für gesunde Nägel, Haut und Haare Dosierung: 1 Kapsel pro Tag
• Mikronisierten Pflanzen, Haut Schwitzen - 15 g Mikronisierten Pflanzen (Haut Schwitzen)Zusammensetzung der Pflanzen besonders geeignet für die synergistische Wirkung von Schwitzen Füße, [...]
• Dermare mit Meerwasser, Gesundheit der Haut - 500 ml Dermare ist Teil einer neuen Reihe von Biomodulatoren Elixiere: aqua-marine.Fünf neue Referenzen, die die Synergie [...]
• Proteoglycan Serum - um die Haut zu glätten - 15 ml Empfohlen für trockene oder gemischte und dehydrierte Haut. Gesichts-Einsatz. Hersteller: Natysal Inhaltsstoffe: Wasser, Glycerin, Ethyl Ascorbinsäure, PEG-6 [...]

---

3 Meinungen zum Diät und Ernährung für die Haut mit Pickel und Akne

1. 
   Raphaela auf

   22/06/2016

   :( habe oft Pickel mit 22 Jahren... Kommt wahrscheinlich wirklich von der schlechten Ernährung...
   Dabei liebe ich Nutella zu sehr, muss man wirklich auf Nutella verzichten? :(

   
   

2. 
   Diana auf

   14/11/2015

   Bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen kann es sich um Hormonen handeln, aber später ist dieses Prpblem oft die Ursache von einigen schlechten Angewohnheiten im Zusammenhang mit der Hygiene, Pflege der Haut, Ernährung, Schlaf und oft Stress.

   
   

3. 
   Silvia auf

   16/09/2012

   Die Ernährung ist sehr wichtig bei Akne und Pickel, aber auch die Hormone spielt hier eine grosse Rolle, und viele Menschen sind auch genetisch veranlagt. Man muss Gedult haben!

   
   

Bewertung schreiben

Name:	(Erforderlich)
E-Mail:	(werden nicht veröffentlicht) (Erforderlich)
Ihre Meinung:
Bewertung:SCHLECHT SEHR GUT
Bestätigungscode:  (Erforderlich)
Ich akzeptiere die Teilnahmebedingungen

Sie haben nicht gefunden, was Sie gesucht haben?