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Diets

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Es gibt verschiedene Diäten, die uns helfen unser Gewicht besser zu kontrollieren, und gesund zu bleiben, mit Energie und Positivismus. Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen ihnen zu kennen, und in diesem Raum werden Sie mehr darüber erfahren, wir stellen Ihnen die verschiedenen aktuellen Diäten vor, ihre Nutzen, Vorteile und Nachteile, und ihren Einfluss auf unsere Gesundheit. Denken Sie daran, dass die beste Diät eine ist, die Lebensmittel aus allen Gruppen aus der Lebensmitteln Pyramide berücksichtigt,  mit Vielfalt an frischen und natürlichen Produkten.

Ausgewogene Ernährung

Es versteht sich als Diät  alle Lebensmittel, die täglich eingenommen werden und die ein Teil unserer Ernährung sind, diese bilden Ernährungsgewohnheiten. Diät bezieht sich immer auf Lebensmittel im Allgemeinen und nicht ein Gewichtsverlust Regime, aber oft werden diese beiden Konzepte verwechselt.

In diesem Zusammenhang sollte eine Diät nicht um Gewicht zu verlieren gerichtet sein, trozdem kann die Ernährung geändert werden, wenn Abnehmen das Ziel ist, oder als Teil einer Behandlung für eine bestimmte Krankheit, Beschwerden  oder sogar um Gewicht zu gewinnen.  Im Fall von Sportler auch um ihre Leistung zu verbessern .

Es ist wichtig, gut zu essen, und das beginnt mit dem Frühstück, das auf unser Energieniveau, Körperfunktionen und die Leistung auswirkt. Es ist wichtig, dass man die Lebensmittel variiert, da jedes Produkt einen Beitrag von bestimmten Nährstoffen darstellt, für unser Wohlbefinden und Gesundheit notwendig. Es muss erwähnt werden, dass auch die vegetarische Ernährung ausgeglichen sein kann, wenn Quellen von pflanzlichem Eiweiß kombiniert werden. Die makrobiotische Diät wiederum wurde geschaffen, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen. Welche Diät Sie auch immer wählen, muss diese die grundlegenden Anforderungen für das reibungslose Funktionieren des Körpers fördern, und Mangel und Krankheit vermeiden.

Extreme Diäten

Extreme Diäten haben eine sehr niedrige Kalorienzufuhr, sie werden in einer sehr kurzer Zeit durchgeführt, und schließen viele Lebensmittel aus, oft konzentrieren sie sich auf die ausschließliche Verwendung von einem oder mehreren Lebensmittel. Im allgemeinen sind die Konsequenzen für unser Gewicht und Gesundheit sehr negativ.

Einige der Symptome, die Alarm auslösen können sind Müdigkeit, Krämpfe, Ohnmacht, Kopfschmerzen, Anämie, Nierenschäden, Herzrhythmusstörungen und eine verminderte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit.

Es gibt keine magischen Diäten.  Wählen Sie immer eine gesunde und ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität  und genug Schlaf.

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