• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Eiweißkonzentrate

Eiweißkonzentrate
  • Optionen um das Rauchen zu lassen
  • Joghurt Rezepte von der Suppe bis zum Dessert

Veröffentlicht: 12.03.2009 - Aktualisiert: 14.08.2019

Autor: Dra. Loredana Lunadei1 Kommentare

Es gibt Sport oder körperliche Aktivitäten, die zusätzliche Kalorien und Protein benötigen. Und darin, dass die Intensivierung der Prozesse, die Energie, die die Notwendigkeit für zusätzliche Eiweißzufuhr brauchen für die wachsenden Bedürfnisse. So verwenden viele Sportler Ergänzungen mit Energie und Protein.

Auf dem Markt gibt es Protein-Shakes mit hohem biologischen Wert speziell vorbereitet, um die Muskeln mit dem täglichen Training zu stärken. Die Reinheit des Proteins sind in Prozent und in angenehmen Aromen.

Die Berufs-und Elite-Athleten, verwenden spezielle Produkte für Sportler zur Ergänzung wegen ihrem hohen Nähr-und Energiebedarf.

Unter den Athleten, die Gewichte Übungen machen sollten besonders darauf achten, hyperproteinic Lebensmittel zu konsumieren, um ihre Muskelmasse zu erhöhen und zur Erholung nach einem Gewicht Training. Nach einer Sitzung der Ausübung gibt es einen negativen Saldo für die Muskeln, die Protein Ergäzungen werden empfohlen, entweder durch ein kommerzielles Produckt oder ein selbstgemachtes Protein-Lebensmittel (Ei, Soja, Milch, etc. ).

Contents

  • Protein-Zuschläge
  • Wie viele Proteine brauchen Sie?
  • Wie bereitet man ein Protein Getrnk zu Hause?
  • Beispiele:
  • Amaranth: eine Protein Quelle 

Protein-Zuschläge

Die Suche nach erhöhter körperlicher Leistung führt Athleten dazu Produkte zur Steigerung der Leistung zu konsumieren. Da die illegale Substanzen eindeutig ausgeschlossen sind wegen Doping-Kontroll-Labors, wurde der Schwerpunkt zunehmend auf natürliche Ergänzungen gestellt, einschließlich Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen.

Die Bedeutung der Proteine und ihre Bausteine, die Aminosäuren in der Ernährung des Sportlers steht in Zusammenhang mit den gestiegenen Bedarf im Sport, wo Muskelkraft wichtig für ihren Beitrag zur Entwicklung und zum Wachstum von Geweben ist, einschließlich der Muskulatur.

Proteine sind eine Energiequelle für Sportler, und sie wirken auf die Muskulatur und die zunehmende Stärke, Macht, und damit Leistung.

Wie viele Proteine brauchen Sie?

Ein gesunder Mensch hat eine normale tägliche Protein-Anforderungen von 0,8 g / kg KG / Tag, während der Betrag, für einen Athlet in der Ernährung ist viel höher.

  • Melasse und natürliche Süßungsmittel Melasse und natürliche Süßungsmittel

Nach dem Konsens von Ärzten und Ernährungsberatern, spezialisiert im Sport, liegt die Protein-Anforderungen, die für die Aerobic-und Sportgeräte zwischen 1,2 und 1,4 Gramm pro Kilogramm pro Tag, im Sport und der Stärke und Geschwindigkeit, die zwischen dem 1. , 5 und 1,7 Gramm pro Kilogramm und Tag.

Ausreichend, um eine Quote von 15-17% der gesamten Kalorien auf Kosten der Proteine auf der gesamten Energie, um die Nachfrage von Protein eines Sportlers und zur Erreichung der gewünschten Wirkungen einer ausgewogenen Reihe von Proteinen.

Die Idee ist:

  • Steigerung der Muskelmasse und Kraft.
  • Wiederherstellen nach einem Workout.
  • Um zu verhindern, dass der Verlust von Muskel-und Stärke, die sich im Zusammenhang mit einem intensiven Training.

Wie bereitet man ein Protein Getrnk zu Hause?

Die grundlegenden Bestandteile sind natürlich reich an Proteinen Lebensmitteln wie Milch, Joghurt, Käse, Eis, Milch, Nüsse, Getreide (zB Soja, Amaranth, Quinoa), die kombiniert werden mit Obst, Säfte, Saft und Süßungsmittel wie Zucker, Bonbons, Marmelade, Honig, Schokolade, etc. Zur Erhöhung der Protein kann bei Smoothies ein Esslöffel Milchpulver zugefügt.

  • Rezepte mit Olivenöl Rezepte mit Olivenöl

Beispiele:

  • Milch mit Eis, Nüsse und Schokolade oder Karamell Flüssigkeit.
  • Orangensaft und Vanilleeis.
  • Joghurt mit Früchten in Sirup.
  • Petit Suisse Joghurt mit Fruchtstückchen.
  • Konzentrierte Milch mit Ananas Sirup und Sahne.
  • Korn-Brot mit Käse, Honig und Nüsse.

Amaranth: eine Protein Quelle 

Es ist ein Getreide mit mehreren Vorteilen für mehr als fünf Jahren als "Speise der Götter" bekannt und in den Schleier des Rituals eingehüllt, für die Elite, heute ist es ein qualitativ hochwertiger Lebensmittel für alle. Die verschiedenen Anwendungen machen es zu einem Produkt in steigenden Nachfrage.

Die ernährungsphysiologischen Vorteile sind sehr wichtig, weil seine Protein die besten Nährwertprofil des Pflanzenreiches hat. Amaranth enthält alle essentiellen Aminosäuren, wie Lysin, die höher ist als in anderen Getreidearten. Enthält Coenzym Q10, eine Zelle die Energie produziert, hilft der Atmung durch den Schutz der Zellen vor freien Radikalen, die Verbesserung des Immunsystems und die Verwendung von Sauerstoff zur Verbesserung der Nutzung von Kohlenhydraten und Fetten.

Amaranth ist eine hervorragende Alternative zu einer beträchtlichen Steigerung der Nährstoffe, Proteine und Mineralien, die der Körper braucht, um sich in ständiger Bewegung und körperliche Aktivität, wodurch es sich hervorragend für Sportler eignet.

Deshalb empfehlen wir dieses Getreide für Ihre Protein Shakes!

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(1 stimmen, durchschnitt: 5,00 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Dra. Loredana Lunadei

Dr. Loredana Lunadei ist Spezialistin für Lebensmittel, Diätetik und Ernährung. Sie studierte an der Universität Mailand, wo sie einen Abschluss in Lebensmittelwissenschaft und -technologie erwarb. Anschließend setzte sie ihr Studium fort und promovierte an der gleichen Universität. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Biologische Lebensmittel ...  nährstoffreich, mehr Geschmack ... und mehr Biologische Lebensmittel ... nährstoffreich, mehr Geschmack ... und mehr Die Natur bietet uns die besten Lebensmittel um uns zu ernähren. Der Anbau und die [...]
  • Migräne mit Chinesischer Medizin behandeln Migräne mit Chinesischer Medizin behandeln Bei den Sprechstunden der Akupunktur, ist Migräne eine der Erkrankungen, die am häufigsten behandelt wird. Warum [...]
  • Arten von essbaren Algen Arten von essbaren Algen In den letzten Jahren hat der Westen sich den Tugenden der Algen überzeugt, ein wichtiges [...]

Du bist da: Biomanantial » Sporternährung » Ergänzung » Eiweißkonzentrate

Alles über Ergänzung

  • Nützliches und schädliches Eisen Nützliches und schädliches Eisen Während Eisen ein grundlegendes Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers ist und in ihrer [...]
  • Ideale Ergänzung zum Schwimmen Ideale Ergänzung zum Schwimmen Kein Zweifel, dass das Schwimmen ein Sport ist, der im Allgemeinen, die Fähigkeit der Muskeln [...]
  • Ihr Körper braucht Vitamine Ihr Körper braucht Vitamine Vitamine sind organische Stoffe, die für das Leben notwendig sind. Die überwiegende Mehrzahl der Vitamine [...]
  • Steroide, schlechte Option, für starke Muskeln Steroide, schlechte Option, für starke Muskeln Steroide sind Substanzen mit unterschiedlichen Funktionen im menschlichen Körper, und werden auch für die Gesundheit [...]
  • Ergänzungen im Sport Ergänzungen im Sport Wenn Sie einen Sport machen , vor allem auf einem hohen Niveau , haben Ergänzungen [...]
Kommentare
  1. Viviane

    11 de Februar de 2013 at 19:27

    Ich bin Sportlerin, und habe mich für natürliche Protein, Vitamin und Mineralien entschieden, diese funktionieren viel besser im Körper, haben keine Nebenwirkungen und halten mich gesund.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   1Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2022 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung