Ernährung und natürliche Behandlung gegen Kopfschmerzen und Migräne

Kopfschmerzen und Migräne ist keine Krankheit,es sind Symptome, die für bestimmte Ungleichgewichte im Körper  warnen. Diese Symptome sind vor allem durch Stress, hormonelle Veränderungen, schlechte Sicht , selbst Überlastung (Perfektionismus) oder wenn man über lange Zeiträume am Computer arbeitet. Doch neben diesen Faktoren, kommen Kopfschmerzen auch bei Unterernährung. Wenn sie nicht zu ihren Zeiten essen, bei schlechter Ernährung und durch den Verzehr von bestimmten Produkten können diese Schmerzen  prädisponieren.

Wenn sie häufig Kopfschmerzen oder Migräne haben, ist es notwendig,  in erster Linie den Stressfaktor zu kontrollieren. Denken sie daran, dass die Medikamente, die sie nehmen nur die Symptome löschen für eine Zeitlang, ohne Berücksichtigung der Wurzel, die die Kopfschmerzen erzeugt, und den Körper zur Selbsthilfe und Gleichgewicht  führt. Wenn sie sich an das Medikament gewöhnt haben, wird ihre Heilung immer zeitlich begrenzt sein und ihr Körper kann stärkere Dosen von Schmerzmitteln mit der Zeit benötigen.

Also die wirkliche Heilung beginnt mit einer echten Absicht sich zu heilen, deswegen muss man die Ursache dieser Schmerzen finden. Daher ist es notwendig zu betonen, was man empfehlen kann:

• Übung: Übung ist eine gesunde Gewohnheit die hilft, ihren Körper und Nervensystem  aufzuladen und den Körper zu entspannen. Wenn sie angespannt sind, sehr depressiv oder ängstlich,und sie es nicht  merken, können ihre Venen und Blutgefäße  sich schrumpfen, und das fliessen des Blutes zum Kopf verlangsamen, und dieser Mangel an Sauerstoffversorgung ist eine der Ursachen für Kopfschmerzen.

• Finden Sie die Ursache von Stress: Sobald sie ein wenig Spannung abgelassen haben, müssen sie analysieren, was sie anspannt, denn sonst wird die selbe situation wieder auftreten. Vielleicht sind sie sehr streng mit sich selbst, überfordert,  kritisieren sich selbst, oder  sie haben das Gefühl, dass die Dinge nur  in einem einzigen Kriterium zu machen sind. Perfektionismus verursacht viel Stress und Mangel an Vertrauen im Leben.

• Wenn sie starke Kopfschmerzen haben, ist es am besten, einen analgetischen Kräutertee zu trinken, der nicht nur ein Schmerzmittel ist, sondern die natürlichen Abwehrkräfte stimuliert, so dass der Körper langsam lernt sich selber zu heilen.

Natürliche Schmerzmittel (Pflanzen gegen Kopfschmerzen)

• Ingwer ist eines der besten natürlichen Schmerzmittel gegen Kopfschmerzen oder Migräne. Zur Herstellung eines Tee, verwenden sie einfach ein wenig von der Pflanze und kochen sie diese in einer Tasse Wasser für mehrere Minuten. Stehen lassen und abkühlen, abseihen und trinken.

• Das Öl oder Pfefferminztee ist ein großes Beruhigungsmittel. Mit dem Öl kann man den Körper massieren und lockern, und wenn Pfefferminztee hergestellt wird kann man auch seine Dämpfe riechen als  Beruhigungsmittel. 

• Weide Stamm: ist ein leistungsfähiges natürliches Schmerzmittel, enthält ein Element namens Salicin, das in Aspirin und andere Schmerz-Medikamente zu finden ist. Eine Infusion aus dieser Pflanze ist mit einem kleinen Stück Rinde gekocht in einem Glas Wasser. Stehen lassen und absieben. Trinken sie ein Glas alle acht Stunden.

• Passionsblume, Lavendel, Kamille, Melisse und Lindenblüten Tee, sind alle mächtige Beruhigungsmittel.  Sie können verschiedene Kräuter im Tee kombinieren und trinken sie eine Tasse alle fünf Stunden während des Tages.

• Cat's Claw: Diese Pflanze ist sehr in Fällen von Migräne empfohlen, da es die Entzündung  verringert und beruhigen kann.

Empfohlene Diät

Die Ernährung ist sehr wichtig, wenn sie an Kopfschmerzen leiden. Hier sind einige Lebensmittel die zu vermeiden sind, besonders wenn ihre Kopfschmerzen durch Allergien, Stress, Nervosität oder Druck verursacht werden.

Sie sollten Zitrusfrüchte essen, Orangen, Zitronen, Grapefruit, frischen Salat und Gemüse, in Säftn oder als Salat, Fisch, Nüsse, Mandeln, pflanzliche milch und Olivenöl.

Nicht empfohlene Lebensmittel

• Wenn sie wirklich heilen wollen, ist es notwendig, dass sie alle Lebensmittel, die das Nervensystem reizen  vermeiden. Dazu gehören Weißzucker und Stimulanzien wie Kaffee oder Schokolade. Zucker ist eines der Lebensmittel, das häufig zu schweren Ungleichgewichten im Nervensystem führt, sowie den  Körper demineralisiert.

• Es gibt einige Nahrungsmittel, die Kopfschmerzen begünstigen, und sollten vermeiden werden, während sie heilen. Diese Lebensmittel sind Rotwein, Bier, Wurst, reifer Käse, Hefe, Lebensmitteln mit Glutamat (wie Ketchup, Salatsoßen, Marinaden und kommerzielle Würzmittel, Verarbeitete Lebensmittel, Dosensuppen, etc. Alle Softdrinks und koffeinhaltige Getränke, und schwarzer Tee oder Energy Drinks.

• Die Wurst enthält Nitrit, gesättigte Fette, Giftstoffe, Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe, sind Gift für den Körper und das Nervensystem, die zu Kopfschmerzen führen. Sie müssen Wurst und Derivate also unter allen Umständen vermeiden. Die Würste, Schinken, usw. Können auch durch natürliche Soja Wurst oder Getreide ersetzt werden.

• Künstliche Farben vermeiden, und Produkte mit Farbstoffen, insbesondere der Farbe, die auf  Chips, Snacks und Getränke hinzugefügt wird.

Empfohlene Ernährung

Um tatsächlich eine Migräne oder häufige Kopfschmerzen zu heilen, ist es notwendig, zusätzlich zu den oben genannten Empfehlungen, eine Diät zu folgen, die die Selbstheilungskräfte Kapazität des Körpers fördert und die Abwehrkräfte stärkt.

Es ist sehr wichtig, dass sie zu ihren Stunden essen und lassen sie den Magen nicht leer über lange Zeiträume.

ZUM AUFSTEHEN: Ein grüner Tee mit gepressten Zitronensaft. Essen sie nichts anderes  bis 20 Minuten vergangen sind. Der Tee kann durch einen frischen Ananas, Orangensaft oder Grapefruitsaft ersetzt werden.

FRÜHSTÜCK: Einen Teller Obst oder eine Schüssel mit Haferflocken oder brauner Reis mit Gemüse.

MITTAGESSEN: Gemüsesuppe, frischer Salat, oder Fisch-Eintopf mit Gemüse Saft. Vermeiden sie alle gesüßten Getränke zu den Mahlzeiten.

ABENDESSEN: gedünstetes Gemüse mit Tofu oder Frischkäse, Sandwich oder Vegetarische Pizza, eine Schüssel Haferflocken mit Mandelmilch, Sushi oder einige orientalische Teller mit Gemüse.

VOR DEM SCHLAFENGEHEN: eine Frucht essen oder Nahrungsmittel die als Beruhigungsmittel wirken frische Äpfel, Papaya, eine schmerzstillende Kräuter Infusion, frischer Salat, etc.

Für die Gesundheit ist eine richtige Ernährung notwendig. Wenn es standing Stress, Spannung, Angst oder Depression gibt, müssen sie eine neue Perpektive im Leben finden. Ausruhen und Schlaf sind auch sehr wichtig um das Gleichgewicht im Körper zu halten und ein ruhiges und kreatives Leben zu führen.

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