Fünf Tipps für die Gesundheit der Leber

Die Leber ist ein bedeutender  Körperorgan beteiligt  an der Verdauung und dem gesamten Stoffwechsel, und hat verschiedene Vitalfunktionen. Es ist der zweit größte Organ, nach der Haut und befindet sich auf der rechten Seite unter dem Brustkorb.

Die Leber reguliert die Sekretion einiger Hormone, Nährstoffe und erzeugt Proteine und Enzyme in der Verdauung (Galle) beteiligt.

Die Leber kann durch schlechte Gewohnheiten, und vor allem durch die Einnahme von Substanzen und Lebensmittel, die schädlich sind, betroffen sein. Hier finden Sie einige Tipps für die Gesundheit und Pflege der Leber.

Nummer 1: Passen Sie auf Ihr Gewicht auf

Fettleibigkeit und Übergewicht sind oft mit der Entstehung einer Fettleber verbunden, die wiederum, wenn sie unbehandelt bleiben zur Leberzirrhose, Leberversagen und Leberkrebs führen können.

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist sicherlich eine der wichtigsten Empfehlungen. Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung ist das Beste für die Leber. Vermeiden Sie den Rückgriff auf strenge Diäten die kontraproduktiv sein können, Nährstoffe die fehlen machen die Leber krank.

Ein weiterer wichtiger Aspekt in diesem Zusammenhang ist die Verwendung von Medikamenten zur Gewichtsreduktion, diese sollte man vermeiden, da viele von ihnen nicht von der Leber metabolisiert werden und diese "vergiften"können.

Nummer 2: Mäßiger Alkoholkonsum

Alkoholische Getränke sind im Allgemeinen abgeraten, nicht nur, weil sie die Leber beeinflussen, die Leber ist häufig empfindlicher auf Alkohol.

Es ist sehr wichtig übermäßigen Konsum von Alkohol zu vermeiden, weil die Leber das Organ ist, das diese Substanzen metabolisieren muss und der Verbrauch ist eng mit Lebererkrankungen wie Leberzirrhose verbunden.

Nummer 3: Gesunde Ernährung

Eine schlechte Ernährung kann die Gesundheit und das Funktionieren der Leber beeinflussen, also müssen wir Änderungen vornehmen, um eine gute Gesundheit zu fördern.

Verbrauch von einfachen Zuckern wie Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, etc. Versuchen Sie die Lebensmittel nicht zu süßen.

Bevorzugen Sie Vollkornprodukte statt raffinierte Versionen zum Beispiel Naturreis statt weißem Reis und Weizenvollkornmehl und nicht raffinieres Weißmehl, das erste ist viel nahrhafter und enthält auch mehr Faser, die positiv auf unsere Verdauung wirken, und den Cholesterinspiegel  kontrollieren.

Verbrauchen Sie mehr Obst und Gemüse, das sind Lebensmittel, die oft in der modernen Ernährung fehlen, so ist es wichtig, diese Lebensmittel täglich zu essen, sie liefern Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Verringern Sie die Aufnahme von Fett, vor allem von tierischen Fetten, diese erhöhen die Cholesterinwerte und begünstigen die Fettleber. Reduzieren Sie den Verbrauch von fettem Fleisch und Wurstwaren. Wählen Sie gesunde Fette wie Gemüse, vorzugsweise Olivenöl, eine gute Alternative für eine bessere Ernährung.

Trinken Sie viel Wasser, da dies hilft Verunreinigungen im Körper zu entfernen.

Wenn Sie Bio-Lebensmittel wählen fördern Sie Ihre Gesundheit und Ernährung.

Nummer 4: Gehen Sie zum Arzt

Es gibt viele Möglichkeiten, um eine akute oder schwere Krankheit zu verhindern, und die regelmäßigen Untersuchungen sind immer ratsam, als eine gute vorbeugende Maßnahme. Derzeit können Bluttests einen Überblick über unsere Gesundheit geben, wie Glukose oder Cholesterin im Blut.

Darüber hinaus kann Ihr Arzt Ihren Ernährungszustand beurteilen und  frühe Anzeichen oder Symptome erkennen. Schließlich kann der Arzt auch auf eine Impfung raten, um Hepatitis A und B zu verhindern.

Auch selbst Behandlungen mit Kräuterergänzungen sind empfohlen, aber immer vorher Ihren Arzt fragen.

Nummer 5: Information und Pflege

Hepatitis A kann beispielsweise durch Nahrungsmittel, die kontaminiert sind übertragen werden, während  Hepatitis B und C, durch Blut und Körperflüssigkeiten übertragen wird.

Für Hepatitis B und C, ist es ratsam, keine persönlichen Gegenstände wie Zahnbürsten, Rasierer und Nadeln zu teilen. Der Gebrauch von Kondomen wird empfohlen, besonders wenn Sie mehrere Sexualpartner haben.

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