Vegetables in your daily diet Wichtiges Gemüse in der täglichen Ernährung Verduras importantes en tu dieta diaria

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Wichtiges Gemüse in der täglichen Ernährung

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Wichtiges Gemüse in der täglichen Ernährung

Gemüse sind Lebensmittel reich an Wasser und Eiweiß, haben nur sehr wenige Kalorien und Cholesterin. Das Gemüse ist von großer Bedeutung für die Ernährung, die vor allem wegen Faser, die verantwortlich ist für die Erleichterung des freien Verkehrs freundlich für den Darm und die Verdauung. Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe, Knoblauch, Sellerie, Kohl, Brunnenkresse und Spinat enthalten Mineralien. Neben dem grünen Gemüse ist Chlorophyll reich an Antioxidans zur Verjüngung unüberwindbar. Anbei einen Leitfaden, mit einigen Gemüse die zu Ihren täglichen Menüs gehören und viele Vorteile für die Gesundheit haben. Denken Sie daran, dass Gemüse nahrhaft und nützlich ist.

Möhre

Einer der Stars der pflanzlichen Natur ist die Karotte. Die Karotte ist wirklich eine Quelle von Kohlenhydraten und Vitamin A . Das Gemüse enthält Eisen, Magnesium, einen hohen Anteil an Carotin, Natrium, Kalium, Ascorbinsäure, Folsäure und Kalzium. Für die Augen war die Karotte schon immer sehr wichtig, auch in der Ernährung in der Zeit des Wachstums, bei Verdauungs-Probleme, in Blut Vergiftungen  und Leber-Probleme. Eine reiche Quelle der natürlichen Faser , die zur Darm Evakuierung dienen, sehr zu empfehlen für Personen die anfällig sind für Verstopfung. Die Karotte ist auch sehr wichtig für Haut Probleme , der Verzehr von Karotten fördert eine gesunde und strahlende Haut. Vergessen Sie nicht, dass ein Karotten Saft mit Sellerie sehr gut ist für die visuelle Müdigkeit.

Avocado

Es ist eine Frucht reich an Kalzium, Magnesium, Kalium und Ascorbinsäure. Die Avocado enthält auch Eisen, Natrium, Zink und Niacin. Das Essen ist reich an pflanzlichen Fetten, ideal zur Verschönerung der Haut und der Haare.  Avocado ist auch sehr nützlich fur pflegende Masken und gibt Ihrer Haut Schönheit und Glanz.

Salat

Reich an Kalzium, und wenn er aus dem Bio-Landbau kommt enthält er auch gute Mengen an Eisen, Kalzium, Magnesium, Thiamin, und auch pflanzliches Eiweiß. Ist eine reiche Quelle an Retinol. Der Salat ist eine hervorragend in Faser für die Verdauung, wirkt auf das Nervensystem, entspannt die Haut. Hilft tief zu Schlafen, essen Sie einen Salat am Abend oder sogar einen Tee aus Salat Blätter. Diese Lösung ist auch für Kinder geeignet, wenn Sie den Tee süßen verwenden Sie ein wenig Honig. Wenn das Baby noch sehr klein ist, können Sie ein paar Salat Blätter in die Wanne legen und es wird in der Nacht ruhig und tief schlafen.

Radieschen

Enthält eine große Menge an Wasser und einen erheblichen Anteil an Kalium und Schwefel. Rettich Wurzeln enthalten einen hohen Anteil an Senf, was Meerrettich seinen stechenden Geschmack gibt. Rettich ist sehr effektiv für die Behandlung der Erkältung, Sinusitis, Grippe, usw. Radieschen Saft ist nicht nur geeignet für die Bekämpfung dieser Krankheiten, sondern hilft bei der Regeneration der Schleimhäuten. Meerrettich wird auch empfohlen, als ein sehr effektives Körper Reinigungsmittel.

Zur Bekämpfung von Husten, Grippe oder Erkältung versuchen Sie den folgenden Saft : Ein Glas Karottensaft mit dem Saft von drei Radieschen und ein paar Tropfen Zitrone. Wenn Sie möchten, ein wenig Honig dazumischen. Es wird empfohlen, dass Sie nicht den Saft aus Rettich nehmen, weil dieser sehr irritierend sein kann.

Grüne Bohnen

Diese sind sehr reich an Kalium, Magnesium und anderen Mineralien. Das Gemüse ist auch geeignet für Kinder, wenn Sie es zu Reis oder als Beilage nehmen. Versuchen Sie, Bohnen gedünstet mit etwas Butter und Salz zu kochen.

Blumenkohl

Ein Gemüse dass Phosphor, Schwefel, Kalium und Eiweiß enthält. Sie können es auch roh essen mit einem Salatdressing. Der Blumenkohl ist ein Gemüse, dass auch ein wenig irritierend für die Nieren sein kann. Deshalb müssen wir immer das Gleichgewicht in der Ernährung halten.

Zwiebel

Reich an Öl und Kohlenhydraten,  eine reiche Quelle von Kalium, Kalzium, Silizium, Phosphor und Eisen. Die Zwiebel reinigt, ist harntreibend und abführend, und ist sehr effektiv für die Beseitigung von Darm-Parasiten . Hilft bei hohem Blutdruck.

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Tags: avocado blumenkohl diät gemüse gemüse rezepte

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4 Meinungen zum Wichtiges Gemüse in der täglichen Ernährung

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auf 23/07/2015
Ich finde Ihre Informationen immer sehr nützlich, auf Ihrer Seite kann man in einer einfachen Weise viele interessante Informationen bekommen und mehr ïuber Ernährung und Gesundheit lernen!
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auf 20/07/2014
Egal welches Gemüse, denn sie Auswahl ist ja gross. Das wichtige ist das es jeden Tag auf den Tisch kommt!
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auf 24/03/2014
Salate und Gemüse können sehr lecker sein wenn gute Rezepte wählt und diese auch kit gesunden Dressings serviert. Ich nehme meistens Olivenöl. Kräuter und Zitrone, es gibt nichts besseres!
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auf 22/04/2013
Ich habe jetzt hier schon oft gelesen, dass man das Gemüse kaum kochen sollte. Heisst es dann, das die berühmten Gemüsesuppen der Omas keine echte Nährstoffe mehr haben. Ich dachte immer Suppen seien sehr gesund.

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