Kräuter für den Schlaf

Wenn der Körper jeden Tag nicht genug Schlaf und Ruhe bekommt ist er unausgewogen, das Nervensystem wird beeinflusst und beeinträchtigt die Abwehrkräfte des Körpers so erhöht sich die Anfälligkeit für Infektionen, Nährstoffe werden schlecht aufgenommen, es gibt gesundheitliche Probleme häufig verschlechtern sich Zellen im Allgemeinen und vorzeitig, was offenbar in der Haut und Haare deutlich wird, und das allgemeine Erscheinungsbild ist schwach und erschöpft.

Also, wenn sie nicht schlafen können, so dass sich der Mangel an Schlaf zu spüren macht, handeln sie. Es gibt viele Möglichkeiten die helfen, einen guten Schlaf zu haben, Bewegung während des Tages , um Stress abzubauen, genug und richtig zu essen, in der Nacht vermeiden sie gestört zu werden und die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise im Allgemeinen. Außerdem gibt es in der Natur, Pflanzen mit entspannender Wirkung, die helfen für einen guten Schlaf und helfen damit sie sich am nächsten Tag aktiv und voll Energie fühlen.

Hier ist eine Liste von den bekanntesten Pflanzen die entspannen

ALLGEMEINER HINWEIS: Denken sie daran, diese Kräuter nicht zu missbrauchen, versuchen sie auch von Zeit zu Zeit die Kräuter zu wechseln. Das beste ist eine Tasse täglich, und schauen sie auch immer an die Anweisungen für jede Pflanze. Wenn sie Schwanger sind, ist es am besten ihren Arzt zu fragen.

Orangenblüte: diese Pflanze ist weit verbreitet und verwendet zur Behandlung von Schlafstörungen, ihre Blüten enthalten ein Öl mit starken sedierenden Eigenschaften, die zum entspannen und einschlafen helfen. Eine Tasse ungesüßter Tee vor dem Schlafengehen wird empfohlen.

Tila: ist ein natürliches Beruhigungsmittel, um effektiver zu schlafen. Sie können es in Teebeutel oder als Kraut verwenden und es wird eine Tasse Tee mit Honig vor dem Schlafengehen getrunken, so heiß wie möglich.

Passionsblume:  ist ein Schmerzmittel und hat beruhigende Eigenschaften, eine Heilpflanze mit hohen Verschleiß-Eigenschaften um zu schlafen wie ein Baby. Wenn sie an Schlaflosigkeit oder hohem Stress leiden, zögern sie nicht, zwei oder drei Tassen Passionsblumentee im Laufe des Tages zu nehmen. Die Infusion wird mit einem Teelöffel dieser Pflanze in einer Tasse kochendem Wasser gemacht. Lassen Sie die Infusion 5 Minuten kochen und dann absieben. Trinken sie den Tee so heiß wie möglich. Fügen sie einen Teelöffel Honig oder Melasse dazu, vermeiden sie Weißzucker und Derivate die nur noch weiter das Nervensystem reizen.

Zitronenverbene:  hat hohe beruhigende Eigenschaften, und ist ein Magen Tonikum gegen Blähungen, Nervosität, Angst, Reizbarkeit, und reduziert im Allgemeinen den Stress. Um sie zu benutzen einfach einen Tee machen aus einem Teelöffel Blätter und 2 Tassen kochendes Wasser, 5 Minuten warten und stehen lassen bis der Tee etwas abgekühlt ist. Absieben und trinken.

Lavendel:  hat frisch und entspannenden Eigenschaften zur Bekämpfung von Angst, Nervosität, Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, etc. Sie bereiten eine Tasse Lavendel Tee oder geben sie sich ein entspannendes Bad mit dem süßen Duft der Blumen.

Baldrian wirkt sanft und entspannend, sie können es als Tee trinken oder geben sie sich ein heißes Bad. Ideal für Schlaflosigkeit. Zur Vorbereitung, fügen sie einfach einen Beutel oder Löffel Valerian in einer Tasse kochendem Wasser dazu oder kochen sie den Tee für 10 Minuten. Nehmen sie zwei oder drei Tassen pro Tag je nach der Höhe der Belastung.

Hopfen: auch ein wirksames Mittel gegen Schlaflosigkeit. Bier enthält Hopfen, das gibt ihm seinen bitteren Geschmack, so können sie auch ein Bier trinken um sich zu entspannen bevor sie Schlafen gehen, obwohl sie Bier nicht missbrauchen sollten wegen seines Alkoholgehaltes.

Mohnblume: ist eine der besten Pflanzen zum entspannen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu genießen. Eine der beliebtesten Pflanzen für Schlaflosigkeit. Zur Vorbereitung der Infusion aus Mohn mit zwei Gramm Blüten zehn Minuten in einer Tasse kochendem Wasser stehen lassen. Nehmen sie eine Tasse vor dem Schlafengehen oder zwei am Tag, wenn sie sich ängstlich oder gereizt fühlen.

Melisse: hat eine hohe beruhigende Wirkung, bekämpft Angst, Nervosität, Reizbarkeit, ausserdem ist sie hervorragend für die Verdauung. Zur Verwendung von Zitronenmelisse Tee, 1 Esslöffel Blüten mit 1 Tasse Wasser aufkochen und 5 Minuten warten. Zugedeckt abkühlen lassen. Absieben und trinken, wenn sie mögen mit ein wenig Honig gesüßt.

Petersilie: hat Anti-Stress-Eigenschaften, hilft den Geist zu beruhigen und ruhig und sanft einzuschlafen. Um dieses Kraut zu verwenden, kochen sie 30 Gramm in einer Tasse Wasser für 5 Minuten. Stehen lassen und abseihen.

Eisenkraut: zur Bekämpfung von Nervosität, reduziert Tachykardie, entspannt und beruhigt emotional gestörte Zustände. Bereiten sie eine Infusion während des Tages mit getrockneten Blüten in einer Tasse kochendem Wasser für 5 Minuten. 10 Minuten warten und absieben. Heiß trinken.

Minze: hat hohe beruhigende Eigenschaften, hilft gegen Husten und Angst. Tee mit einem Teelöffel Blätter entweder trocken oder frisch und einer Tasse Wasser zubereiten. Kochen für 5 Minuten und stehen lassen für 10 Minuten, dann abgießen und trinken.

Literatur

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2. Zhou, E. S., Gardiner, P., & Bertisch, S. M. (2017). Integrative Medicine for Insomnia. The Medical Clinics of North America, 101(5), 865–879.
3. Burman, D. (2017). Sleep Disorders: Insomnia. FP Essentials, 460, 22–28.
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