• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Laufen für Ihre die Gesundheit, und wie man es richtig tut

Laufen für Ihre die Gesundheit, und wie man es richtig tut
  • Rezepte mit Butter
  • Neuer Leitfaden für Vegetarier

Veröffentlicht: 11.08.2009 - Aktualisiert: 06.09.2018

Autor: K. Laura Garcés G

Laufen ist eine der besten Übungen, zur Erhaltung der Gesundheit. Es gibt zwar zwar das Fitness-Studio oder andere Übungen, um den Körper stark und gesund zu halten, aber laufen ist eine Sportart, die extrem günstig ist für die Beine und  hilft die körperliche und seelische Gesundheit su erhalten.

Jetzt werden wir einfach von der Aktion des Gehens sprechen als eine gesunde Gewohnheit mit allen Vorteilen. Nehmen sie diese Option anstatt mit dem Auto zu fahren, machen Sie einen Spaziergang oder wenn Sie etwas einkaufen gehen.

Contents

  • Vorteile
  • Laufen hilft für
  • Wie gehen Sie richtig?
  • Ausreden zum gehen
  • Schuhe zum Laufen

Vorteile

  • Wandern ist billig und man muss nichts investieren.
  • Sie können diese Aktivität jederzeit machen wenn Sie wollen.
  • Sie benötigen nichts spezielles nur bequeme Schuhe.
  • Sie können es überall machen wo Sie sich am bequemsten fühlen.
  • Sie benötigen keine besonderen Geräte.
  • Laufen ist eine ausgezeichnete Gewohnheit für alle Altersgruppen, insbesondere für Senioren.
  • Auch sehr geeignet für schwangere Frauen.

Laufen hilft für

  • Sie verbessern den Verkehr.
  • Sie bekommen Sauerstoff in Ihren ganzen Körper.
  • Sie verbrennen Fette und Toxine.
  • Stärkt Ihre Beine (Ihre Waden und Oberschenkel).
  • Bekämpft Cellulite und straft die Muskeln und Haut.
  • Stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System.
  • Stärkt Ihr Herz.
  • Sie trainieren viele Muskeln.
  • Sie entspannen emotionale und Muskelspannung.
  • Entspannt Ihren Geist und regt Ihre Kreativität an.

Wie gehen Sie richtig?

Laufen ist eine sehr gesunde Gewohnheit, jedes Mal, wenn Sie zu Fuß gehen, laufen Sie gerade nicht gebogen, mit dem Bauch gestrafft. Wenn wir gehen sprechen wir viel über unsere Persönlichkeit, so beginnen wir zu gehen mit einer besonderen Sorgfalt.

Diese einfachen Schritte können Ihnen helfen, Ihre Haltung wenn Sie zu Fuß gehen zu korrigieren:

  • Das erste, was ist zu vermeiden ist eilig zu laufen. Dies ist eine Gewohnheit, die viele von ihnen haben aber nur wenige beobachten. Wenn wir eilig zu Fuß gehen sind unsere Muskeln gespannt und unser Körper ist starr und nicht sehr harmonisch zu Fuß. Wir müssen beginnen, die Geschwindigkeit ein wenig langsamer zu halten und versuchen sich die Zeit zwischen den Schritten zu nehmen, versuchen Sie Ihren Spaziergang zu genießen.
  • Der Bauch sollte gestrafft sein und den Rücken gerade, Schultern zurück, aber ohne Übertreibung, zu vermeiden Sie die Brust noch vorne zu strecken, sie sollten locker gehen, die Schultern sollten in einer natürlichen Position sein.
  • Das Tempo der beim Laufen sollte durch die Hüften sein, dass ist der Grund, warum Sie Ihren Bauch straffen sollten.
  • Die Arme sollten locker an den Seiten sein, und Sie müssen es ihnen ermöglichen, den Rhythmus der Wanderung zu folgen.
  • Vermeiden Sie auf den Boden zu schauen, wenn Sie zu Fuß gehen, schauen Sie nach vorne.

Denken Sie daran, wenn Sie zu Fuß im Laufe des Tages oder am Rand des Strandes, mit einem guten Sonnenschutz. Es ist auch notwendig, um Ihrem Körper und Flüssigkeit, so vergessen Sie nicht, um eine Flasche Wasser und, auch wenn Sie nicht durstig, trinken kleine nimmt, wird Ihnen helfen, damit Ihre Haut in einem guten Zustand. Wandern am Strand ist eine der besten Übungen gibt es, aber ist hier, wo Sie sollten zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen mit der Sonne und Feuchtigkeit ..

Ausreden zum gehen

  • Wenn Sie zu Fuß gehen gibt es weniger Autos, weniger Umweltverschmutzung und keine Parkplatzprobleme. Also, wenn Sie irgendwo in der Nähe sind laufen Sie und verwenden Sie öffentliche Verkehrsmitteln, zögern Sie nicht und lassen Sie Ihr Auto zu Hause.
  • Wenn man geht, fühlt man sich besser und  mit einer entspannter Stimmung,  Wandern und gehen hilft Depression, Anspannung und Angst zu entfernen.
  • Laufen ist eine Gewohnheit und eine Übung, ohne Gefahr von Verletzungen, wie viele andere Übungen.
  • Wenn Sie zu Fuß gehen, fühlen Sie sich locker, auch gut wenn Sie besorgt sind oder nachdenken wollen.
  • Wenn Sie mehr zu Fuß gehen, können Sie mehr Dinge sehen, und auch einen Snack unterwegs essen ohne Schuldgefühle.  

Schuhe zum Laufen

Wenn Sie sich entschieden haben zu laufen, ist es am besten, gute und bequeme Schuhe zu tragen und Absätze oder enge Schuhe zu vermeiden. Sie müssen nicht  unbedingt Sportschuhe tragen, es gibt viele Schuhe zum laufen, und die auch zu einer gute Kleidung für Damen und Herren passen.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(3 stimmen, durchschnitt: 4,67 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von K. Laura Garcés G

Autor, Therapeut und Dozent. Sie ist eine Liebhaberin der Naturmedizin und der Kraft des Geistes und der Emotionen in Körper und Leben. Darüber hinaus hat er sich mit Ernährung beschäftigt und entwickelt geeignete Diäten, um diesen Heilungsprozess zu unterstützen. Sie hat mehr als 1500 Artikel in Zeitschriften in Spanien und Mexiko geschrieben, die zwei Literaturwettbewerbe gewonnen haben. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Das könnte dich auch interessieren

  • Leinsamen Rezepte Leinsamen Rezepte Leinsamen ist ein sehr bekanntes Produkt Weltweit in der Medizin und Naturheilverfahren, mit vielen Vorteilen [...]
  • Diät zur Behandlung von Hämorrhoiden Diät zur Behandlung von Hämorrhoiden Die Nahrung bei Hämorrhoiden ist besonders wichtig für Frauen die Stillen, denn sie neigen dazu [...]
  • Was kann man gegen Blähungen tun Was kann man gegen Blähungen tun Wenn sie an Blähungen leiden, fühlen sie sich geschwollen, und  Kolikschmerzen breitet sich vom Bauch [...]

Du bist da: Biomanantial » Gesundheit » Laufen für Ihre die Gesundheit, und wie man es richtig tut

Alles über Gesundheit

  • Schlafstörungen, kennen Sie die Ursachen Schlafstörungen, kennen Sie die Ursachen Für was und warum wir nicht schlafen können?, und warum wir träumen? Der Schlaf ist [...]
  • Dünndarm: Bedeutung, Probleme und Gesundheit Dünndarm: Bedeutung, Probleme und Gesundheit Der Dünndarm ist ein grundlegender und wichtiger Teil unseres Körpers für die allgemeine Gesundheit des [...]
  • Sklerodermie (harte Haut): Ursachen und Behandlung Sklerodermie (harte Haut): Ursachen und Behandlung Sklerodermie oder dicke Haut, entsteht durch eine abnormale Ansammlung von Kollagen in der Haut. Es [...]
  • Erfahren Sie wie man Krebs verhindern kann Erfahren Sie wie man Krebs verhindern kann Einige Maßnahmen und Lifestyle-Änderungen können möglicherweise die Entwicklung von Krebs verhindern, da bis zu 70% [...]
  • Vergiftung durch kontaminierte Lebensmittel Vergiftung durch kontaminierte Lebensmittel Lebensmittelvergiftung tritt bei der Einnahme giftiger Substanzen auf den Körper nach der Einnahme von kontaminierten [...]

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung