• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten

Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten
  • Die Bedeutung der Heilpflanzen
  • Frühstück Rezepte ohne Laktose

Veröffentlicht: 15.09.2015 - Aktualisiert: 30.11.-0001

Autor: Nayeli Reyes4 Kommentare

Das Frühstück ist in der Tat die wichtigste Mahlzeit des Tages, und das soll keine Werbung sein für ein Getreide oder Getränk, sondern betonen dass eine richtige Ernährung in den frühen Stunden die Leistung in unserem Tag bestimmt. Eine schlechte Praxis ist es am Morgen die Wohnung  zu verlassen um zur Arbeit oder in die Schule zu gehen, ohne sich die Zeit genommen zu haben um zu frühstücken, was den Rest des Tages und unsere Aktivitäten beeinflussen kann. Symptome sind Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen und Essstörungen. Diejenigen, die das Frühstück überspringen und denken Sie werden so leichter abnehmen machen einen großen Fehler, denn diese Praxis führt dazu kalorienreiche Lebensmittel bei der nächsten Mahlzeit zu verzehren, was zu einem gegenteiligen Effekt führen kann.

Aber dieser Effekt ist noch deutlicher bei Kinder die durch die geringe oder fehlende Bereitstellung von Nährstoffen keine entsprechende Leistung in der Schule haben und eine schlechte kognitive Entwicklung. Die Auswirkungen werden auf ihr tägliches Leben sichtbar und sogar noch in späteren Jahren erkennbar sein, so ist es Zeit das Frühstück zu implementieren. Um in der Aufgabe zu helfen, finden Sie hier einige Rezepte für ein Frühstück ohne viele Kalorien, auch sehr praktisch und einfach in der Zubereitung.

Haferflocken Pfannkuchen mit Erdbeeren

Zutaten

  • 1/3 Tasse Haferflocken
  • ¼ Tasse Milch oder Wasser
  • ½ TL. Zimt
  • 1 TL. Vanille-Extrakt
  •  ¼ TL. Salz
  • 3 Eiweiß
  • ½ TL. Honig *
  •  ¼ Tasse. Erdbeeren

* Honig kann auch durch Süßstoff ersetzt werden

Zubereitung

Die Zubereitung dieses Rezeptes ist sehr einfach, das erste, was Sie tun ist alle Zutaten in einen Mixer geben (außer Erdbeeren).

Den Teig in einer beschichteten Pfanne bei geringer Wärme backen, bis alle Pfannkuchen fertig sind.

  • Makrobiotik: Ying und Yang Lebensmittel
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Makrobiotik: Ying und Yang Lebensmittel

Gießen Sie ein wenig von der Mischung in die Pfanne, bewegen Sie diese, damit sich der Teig gut verteilt.

Backen bis sich kleine Löcher in den Pfannkuchen  bilden.

Drehen Sie mit einem Spatel und kochen für ca. 1-2 Minuten.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für alle Pfannkuchen.

  • Yerba Mate: Herstellung, Eigenschaften und mehr
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Yerba Mate: Herstellung, Eigenschaften und mehr

Mit diesem Rezept bekommen Sie etwa 4 Pfannkuchen.

Mit Erdbeeren servieren und Sie mit ein wenig Honig oder Agavendicksaft begleiten.

Kakao und Bananen Mugcake

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 ½ EL. ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Stk. Eiweiß
  • 3 EL. Mehl
  • 1/8 TL. Salz
  • ¼ TL. Backpulver
  • ¼ Tasse Milch
  • 2 TL. Pflanzenöl oder Kokosöl
  • 1 EL. Honig oder Süßstoff ohne Kalorien

Zubereitung

Diese Kuchen können in einer Tasse oder Becher gebacken werden. Mischen Sie alle Zutaten im Becher.

Zerrdrücken Sie die Banane gut, bis Sie einen Püree haben.

Wenn die Banane püriert ist mit Sie dem Ei schlagen, dann den Honig zur Mischung geben.

Das Pflanzenöl dazumischen.

Die trockenen Zutaten: Kakao, Mehl, Salz und Backpulver dazu mischen.

Fügen Sie Milch dazu und mischen.

Den Becher in die Mikrowelle stellen.

Backen Sie für ca. 1-2 Minuten bei voller Leistung. Bis der Kuchen gar ist.

Omelett mit Spinat und Portobello

Zutaten

  • 3 Eiweiβ
  • 1 Ei
  • 1 Stk. Portobello Pilz
  • 1/3 Tasse Spinat
  • ½ Tomaten
  • ¼ rote Zwiebel
  • Salz und Pfeffer
  • 1 TL. Pflanzenöl

Zubereitung

Ofen vorheizen auf 180 ° C für den Backofen.

Zwiebel und Tomate fein hacken und beiseite stellen.

Hacken Sie den Portobello Pilz  oder in Scheiben oder Würfel schneiden und beiseite stellen.

In einer kleinen Pfanne braten Sie die Zwiebel, die Tomaten dazugeben und einige Minuten kochen.

Integrieren Sie den Portobello Pilz und Spinat, vergessen Sie nicht den Spinat gründlich zu reinigen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseite stellen für die Zeit des Backens.

In einer Schüssel schlagen Sie das Eiweiß und das ganze Ei, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Gießen Sie die Mischung  in eine Form oder kleine  Muffinformen, die zuvor eingefettet wurden.

Bei 180 ° C für etwa 15 Minuten backen oder bis das Ei gekocht ist.

1 stern2 sterne3 sterne4 sterne5 sterne

(4 stimmen, durchschnitt: 4,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Nayeli Reyes

Nayeli ist eine erfahrene Köchin, die von der International Culinary School of Guadalajara (Mexiko) als Chefköchin ausgezeichnet wurde, wo sie eine ehrenvolle Erwähnung für ihr großes Talent und ihre Hingabe erhielt. Auf Biomanantial.com stellt sie ihre besten Rezepte vor, damit wir sie leicht zubereiten können.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Tofu Rezepte Tofu Rezepte Tofu wird durch Gerinnung der Sojamilch hergestellt, und ist auch bekannt unter dem Namen Tofu. [...]
  • Rezepte mit Azukis Rezepte mit Azukis Azukis sind ein rötliches Gemüse, typisch  in der japanischen makrobiotischen Ernährung, häufig zur Stärkung der [...]
  • Bulgur Rezepte Bulgur Rezepte Während der Bulgur oft als "geknackter Weizen" bekannt ist, ist es sicherlich eine verfeinerte Version, [...]

Du bist da: Biomanantial » Kochrezepte » Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten

Alles über Kochrezepte

  • Rezepte mit Mandel-Milch Rezepte mit Mandel-Milch Die "Mandel-Milch" ist als Ersatz für Kuhmilch sehr geeignet, hat ein ähnliches Aussehen und organoleptische [...]
  • Rezepte mit Sesamöl Rezepte mit Sesamöl Sesamöl wird aus kalt gepressten Sesam hergestellt zum Nutzen aller seiner Eigenschaften. Desto besser ist [...]
  • Rezepte mit Luzernen Sprossen Rezepte mit Luzernen Sprossen Luzerne ist eine krautige Pflanze, die Blüten erscheinen im Frühjahr. Dieses Kraut ist schwer zu [...]
  • Pita-Brot-Rezepte Pita-Brot-Rezepte Pita-Brot ist Arabisch, aber heute ein Teil der kulinarischen Traditionen vieler Kulturen. Dieser Artikel sammelt [...]
  • Safran Rezepte Safran Rezepte
Kommentare
  1. Anita

    27 de September de 2015 at 15:47

    Das Frühstück ist wichtig. so sollte man es nicht einfach ausfallen lassen. Keine Zeit, keine Lust, zu früh, sind keine echten Gründe. Organisieren Sie ihr Frühstück jeden Tag für Ihre Gesundheut und eine gute Leistung.

    Antworten
  2. Gerhard

    3 de Oktober de 2015 at 02:37

    Ein einfaches Ei oder ein Omelette ist auch sehr geeignet zum Frühstück. Das Frühstück wa immer sehr wichtig, und man sollte diese Gewohnheit nicht verlieren, der Körper benötigt Energie zum arbeiten.

    Antworten
  3. Klara

    18 de Oktober de 2015 at 19:00

    Es wird in der letzten Zeit wieder viel über das Frühstück gesprochen, weil in vielen Haushälten diese Mahlzeit einfach ausfällt. Es kann etwas ganz einfaches sein, wie ein Glas Milch und ein Brot und eine Frucht oder Joghurt, aber das Frühstück ist wichtig!

    Antworten
  4. Marie

    27 de Dezember de 2017 at 18:43

    Pfannkuchen sind immer etwas leckeres am Wochenende oder an den Feiertagen, mit verschiedenen Füllungen geniessen alles dieses Frühstück.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   4Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2025 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung