• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten

Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten
  • Gut kauen verbessert ihre Verdauung und verhindert Übergewicht
  • Truthahn Füllungen Rezepte

Veröffentlicht: 15.09.2015 - Aktualisiert: 30.11.-0001

Autor: Nayeli Reyes4 Kommentare

Das Frühstück ist in der Tat die wichtigste Mahlzeit des Tages, und das soll keine Werbung sein für ein Getreide oder Getränk, sondern betonen dass eine richtige Ernährung in den frühen Stunden die Leistung in unserem Tag bestimmt. Eine schlechte Praxis ist es am Morgen die Wohnung  zu verlassen um zur Arbeit oder in die Schule zu gehen, ohne sich die Zeit genommen zu haben um zu frühstücken, was den Rest des Tages und unsere Aktivitäten beeinflussen kann. Symptome sind Stimmungsschwankungen, Konzentrationsstörungen und Essstörungen. Diejenigen, die das Frühstück überspringen und denken Sie werden so leichter abnehmen machen einen großen Fehler, denn diese Praxis führt dazu kalorienreiche Lebensmittel bei der nächsten Mahlzeit zu verzehren, was zu einem gegenteiligen Effekt führen kann.

Aber dieser Effekt ist noch deutlicher bei Kinder die durch die geringe oder fehlende Bereitstellung von Nährstoffen keine entsprechende Leistung in der Schule haben und eine schlechte kognitive Entwicklung. Die Auswirkungen werden auf ihr tägliches Leben sichtbar und sogar noch in späteren Jahren erkennbar sein, so ist es Zeit das Frühstück zu implementieren. Um in der Aufgabe zu helfen, finden Sie hier einige Rezepte für ein Frühstück ohne viele Kalorien, auch sehr praktisch und einfach in der Zubereitung.

Haferflocken Pfannkuchen mit Erdbeeren

Zutaten

  • 1/3 Tasse Haferflocken
  • ¼ Tasse Milch oder Wasser
  • ½ TL. Zimt
  • 1 TL. Vanille-Extrakt
  •  ¼ TL. Salz
  • 3 Eiweiß
  • ½ TL. Honig *
  •  ¼ Tasse. Erdbeeren

* Honig kann auch durch Süßstoff ersetzt werden

Zubereitung

Die Zubereitung dieses Rezeptes ist sehr einfach, das erste, was Sie tun ist alle Zutaten in einen Mixer geben (außer Erdbeeren).

Den Teig in einer beschichteten Pfanne bei geringer Wärme backen, bis alle Pfannkuchen fertig sind.

  • Knoblauch für eine schöne Haut
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Knoblauch für eine schöne Haut

Gießen Sie ein wenig von der Mischung in die Pfanne, bewegen Sie diese, damit sich der Teig gut verteilt.

Backen bis sich kleine Löcher in den Pfannkuchen  bilden.

Drehen Sie mit einem Spatel und kochen für ca. 1-2 Minuten.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für alle Pfannkuchen.

  • Daikon Rezepte
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Daikon Rezepte

Mit diesem Rezept bekommen Sie etwa 4 Pfannkuchen.

Mit Erdbeeren servieren und Sie mit ein wenig Honig oder Agavendicksaft begleiten.

Kakao und Bananen Mugcake

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 ½ EL. ungesüßtes Kakaopulver
  • 1 Stk. Eiweiß
  • 3 EL. Mehl
  • 1/8 TL. Salz
  • ¼ TL. Backpulver
  • ¼ Tasse Milch
  • 2 TL. Pflanzenöl oder Kokosöl
  • 1 EL. Honig oder Süßstoff ohne Kalorien

Zubereitung

Diese Kuchen können in einer Tasse oder Becher gebacken werden. Mischen Sie alle Zutaten im Becher.

Zerrdrücken Sie die Banane gut, bis Sie einen Püree haben.

Wenn die Banane püriert ist mit Sie dem Ei schlagen, dann den Honig zur Mischung geben.

Das Pflanzenöl dazumischen.

Die trockenen Zutaten: Kakao, Mehl, Salz und Backpulver dazu mischen.

Fügen Sie Milch dazu und mischen.

Den Becher in die Mikrowelle stellen.

Backen Sie für ca. 1-2 Minuten bei voller Leistung. Bis der Kuchen gar ist.

Omelett mit Spinat und Portobello

Zutaten

  • 3 Eiweiβ
  • 1 Ei
  • 1 Stk. Portobello Pilz
  • 1/3 Tasse Spinat
  • ½ Tomaten
  • ¼ rote Zwiebel
  • Salz und Pfeffer
  • 1 TL. Pflanzenöl

Zubereitung

Ofen vorheizen auf 180 ° C für den Backofen.

Zwiebel und Tomate fein hacken und beiseite stellen.

Hacken Sie den Portobello Pilz  oder in Scheiben oder Würfel schneiden und beiseite stellen.

In einer kleinen Pfanne braten Sie die Zwiebel, die Tomaten dazugeben und einige Minuten kochen.

Integrieren Sie den Portobello Pilz und Spinat, vergessen Sie nicht den Spinat gründlich zu reinigen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseite stellen für die Zeit des Backens.

In einer Schüssel schlagen Sie das Eiweiß und das ganze Ei, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Gießen Sie die Mischung  in eine Form oder kleine  Muffinformen, die zuvor eingefettet wurden.

Bei 180 ° C für etwa 15 Minuten backen oder bis das Ei gekocht ist.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(4 stimmen, durchschnitt: 4,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Nayeli Reyes

Nayeli ist eine erfahrene Köchin, die von der International Culinary School of Guadalajara (Mexiko) als Chefköchin ausgezeichnet wurde, wo sie eine ehrenvolle Erwähnung für ihr großes Talent und ihre Hingabe erhielt. Auf Biomanantial.com stellt sie ihre besten Rezepte vor, damit wir sie leicht zubereiten können.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Das Wunder der Zitrone Das Wunder der Zitrone Zitrone ist eine Zitrusfrüchte, die viele Vorteile hat in ihren Blumen, Blätter, Schale, Fruchtfleisch und [...]
  • Geschichte der Kerzen Geschichte der Kerzen Es scheint, dass das Segel wurde relativ spät für Hauptbeleuchtung übernommen. Die älteste schriftliche Beschreibung [...]
  • Kunsttherapie: Wohlbefinden durch die Kunst Kunsttherapie: Wohlbefinden durch die Kunst Kunsttherapie ist eine Form der Therapie, die den kreativen Kunst Prozess verwendet, um ein körperliches [...]

Du bist da: Biomanantial » Kochrezepte » Leichte und gesunde Frühstücke um den Tag gut zu starten

Alles über Kochrezepte

  • Mousse Rezepte Mousse Rezepte Mousse ist eine Art Schaum  mit Eiweiß, Sahne und/oder Gelatine, die wo verschiedene Zutaten hinzufügt [...]
  • Rezepte mit Hülsenfrüchten Rezepte mit Hülsenfrüchten Hülsenfrüchte sind weitere Lebensmittel, aus der Lebensmittel-Pyramide des XXI Jahrhunderts. Diese sind als Hülsenfrüchte bekannt. [...]
  • Rezepte reich an Lutein (Antioxidantien) Rezepte reich an Lutein (Antioxidantien) Lutein ist ein gelbes Pigment der Carotinoid-Familie, das in verschiedenen Lebensmitteln wie Algen, Mais, Paprika, [...]
  • Gesunde Rezepte Mittagessen für Kinder Gesunde Rezepte Mittagessen für Kinder Vergessen Sie nicht die Phantasie, wenn Sie Ihrem Kind das Mittagessen zubereiten.Erstellen Sie verschiedene Menüs die auch [...]
  • 3 Abendessen Rezepte mit wenig  Kohlenhydrate 3 Abendessen Rezepte mit wenig Kohlenhydrate Manchmal kommt es vor, dass wir unsere Ernährung aus gesundheitlichen Gründen  ändern müssen oder einfach [...]
Kommentare
  1. Anita

    27 de September de 2015 at 15:47

    Das Frühstück ist wichtig. so sollte man es nicht einfach ausfallen lassen. Keine Zeit, keine Lust, zu früh, sind keine echten Gründe. Organisieren Sie ihr Frühstück jeden Tag für Ihre Gesundheut und eine gute Leistung.

    Antworten
  2. Gerhard

    3 de Oktober de 2015 at 02:37

    Ein einfaches Ei oder ein Omelette ist auch sehr geeignet zum Frühstück. Das Frühstück wa immer sehr wichtig, und man sollte diese Gewohnheit nicht verlieren, der Körper benötigt Energie zum arbeiten.

    Antworten
  3. Klara

    18 de Oktober de 2015 at 19:00

    Es wird in der letzten Zeit wieder viel über das Frühstück gesprochen, weil in vielen Haushälten diese Mahlzeit einfach ausfällt. Es kann etwas ganz einfaches sein, wie ein Glas Milch und ein Brot und eine Frucht oder Joghurt, aber das Frühstück ist wichtig!

    Antworten
  4. Marie

    27 de Dezember de 2017 at 18:43

    Pfannkuchen sind immer etwas leckeres am Wochenende oder an den Feiertagen, mit verschiedenen Füllungen geniessen alles dieses Frühstück.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   4Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung