Lernen Sie gesunde Gewohnheiten zu erstellen

Das Wort bezieht sich auf eine Angewohnheit, oder ein wiederholendes Verhalten der Person, gesunde Gewohnheiten  sind diese Verhaltensweisen die die Gesundheit  fördern. Heute zeigen uns viele ungesunde Gewohnheiten  die Notwendigkeit  ein gesünderes Leben zu schaffen.

Unser Ziel kann sein zu trainieren, um Diabetes zu verhindern, Gewicht zu verlieren, den Alkoholkonsum zu reduzieren, etc.  Alle diese Ziele können zu gesunden Gewohnheiten werden, die Sie entwickeln, mit der Wiederholung , so dass die Konsistenz ein Schlüsselfaktor ist.  Forschungen haben gezeigt , dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu schaffen.

„Heute“ ist der Tag

Gesunde Gewohnheiten zu erstellen ist keine leichte Aufgabe, einer der schwierigsten Schritte ist zu beginnen. Es ist üblich eine neuen gesunde Gewohnheit  für „morgen“ zu lassen, für die nächste Woche, und so weiter , aber man sollte sofort anfangen.

Wir müssen am besten ohne zu zögern ab sofort anfangen.

Gewohnheiten, die Sie glücklich machen

Wussten Sie, dass Menschen, die gesunde Gewohnheiten  erwerben auch glücklicher sind?  Gesunde Gewohnheiten bieten eine bessere Lebensqualität. Aktuelle Studien an der Universität von Chicago zeigten, dass gesunde Gewohnheiten uns auch erlauben, negative Gedanken zu löschen, wie „Ich sollte mehr Bewegung haben“, „ Ich muss besser aufpassen“ , oder „etwas mit meinem Gewicht  tun“.  Sie sind frei um sich neue Ziele und Herausforderungen zu stellen, kreatives Arbeiten, oder einfach nur das Leben genießen .

Jeder kann es tun

Vielleicht denken Sie, Sie sind nicht in der Lage gesunde Gewohnheiten zu erwerben, aber  es ist wichtig zu wissen, dass Gewohnheiten nicht mit der Geburt kommen, sondern durch Wiederholung erworben werden, wie das Zähneputzen.

Heute, als Erwachsene sind unsere Eltern nicht mehr für unsere Gewohnheiten verantwortlich, diese liegen  in unseren Händen  und können entwickelt werden.

Wie kann man gesunde Gewohnheiten  schaffen ?

Erstens ist festzustellen, welche Aspekte Sie verbessern möchten,  zum Beispiel  bei mangelnder Bewegung , sobald Sie die Entscheidung getroffen haben, legen Sie die Strategie fest. Gesunde Gewohnheiten helfen Ihre Ziele zu erreichen, Sie verwenden das Auto weniger,  nehmen die Treppe statt den Aufzug , etc. Erstellen Sie eine Routine um schlechte Gewohnheiten zu ändern.

Der Schlüssel ist die Wiederholung und die Konsistenz , vergessen Sie  Sätze wie „diesmal nicht“ , „Ich bin faul „, „heute will ich nicht“, oder „besser  morgen“.  Beachten Sie, dass man eine Aktion oft wiederholen muss, um eine Gewohnheit zu erstellen, bis sie Teil Ihrer Routine wird, und fast automatisch ist.

Wenn eine Gewohnheiten erstellt ist,  können Sie diese ohne Probleme halten. Ändern Sie beispielsweise den Konsum von Getränken durch  Wasser,  machen Sie das Trinkwasser  zu einer  Gewohnheit.

Gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel  um nicht zu unserem früheren Verhalten zurückkehren und damit zu unserem vergangenen Zustand. Ein deutliches Beispiel ist die Ernährung , wenn Sie eine schnelle Diät machen um Gewicht in einer Woche oder zwei zu verlieren, ist es durchaus möglich, dass Sie danach wieder auf Ihre Gewohnheiten aus der Vergangenheit zurückkehren,  und das verlorene Gewicht wieder gewinnen.

Gesunde Gewohnheiten, die Sie in Ihr Leben integrieren können:

• Laufen, Sport treiben
• Weniger Alkohol trinken
• Vermeiden Sie abends lang wach zu bleiben
• Lesen Sie täglich
• Ernähren Sie sich gesund
• Erstellen Sie eine Routine zur Entspannung

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