Linsen, ideales Lebensmittel für Schwangere

Linsen sind seit der Antike für ihren  Nährwert anerkannt, sie haben unter ihren Komponenten, ein hohes Maß an Eiweiß, Ballaststoffen, Eisen und Folsäure (Vitamin B9), ein ideales Nahrungsmittel für schwangere Frauen.

Folsäure ist ein B-Vitamin und kann Missbildungen beim Fötus wie Spina Bifida und Anenzephalie  verhindern.

Dazu ist der hohe Proteingehalt der sehr wichtig ist in der Schwangerschaft, da dieses Nährstoff  bei der Muskel Entwicklung des Säuglings beteiligt ist.

Außerdem kann die Folsäure der Linsen zur Verhütung der schädlichen Auswirkungen von Arzneimitteln, absorbieren. Zum Beispiel ein Raucher oder eine Person die süchtig nach Alkohol ist, kann mit der Linsen Folsäure, von diesen schlechten Gewohnheiten wieder aufgenommen werden.

Linsen sind auch reich an Kalium, Ballaststoffe, Phosphor, Vitamin B5 und Vitamin B6.

Linsen enthalten eine hohe Konzentrationen an Kalium, dass zu einer guten Durchblutung beiträgt, und  den Blutdruck reguliert. Ihr Einsatz ist auch vorteilhaft für Darm-Trakt Probleme aufgrund der Faser, auch von dieser Komponente, die bei Übergewicht den Cholesterin senken.

Als Nahrung reich an Phosphor, sind unsere Knochen, Zähne und Haut gut gepflegt, aufgrund dem Verbrauch.  Hilft bei der Erhaltung Ihrer natürlichen PH. Linsen sind sehr zu empfehlen, um die biologischen Funktionen des Gehirns zu verbessern.

Auf der anderen Seite  wegen der Vitamin B5 oder Pantothensäure ist die Linse ein nützliches Nahrungsmittel gegen Stress und Migräne, und Vitamin B6 für die Fälle von Diabetes, Depression und Asthma empfohlen.

Nicht zu lange kochen

Zusammenfassend sind Linsen ein wesentliches Nahrungsmittel für den menschlichen Verzehr. Neben des oben beschrieben ist sie eine Hülsenfrucht, die durch ihre reiche Versorgung an Eisen, als das Essen gegen Anämie bekannt ist. Um das Beste aus diesem Mineral zu machen, ist es notwendig, sie mit einer Zitrusfrucht,  Zitrone, Orange oder Mandarine kombinieren.

Zum Beispiel können sie einen Linseneintopf mit einer guten Portion Salat, gewürzt mit Zitrone oder einem Glas Limonade am Ende ihrer Mahlzeit begleiten.

Eine weitere Empfehlung ist, dass, wenn sie Linsen vorbereiten, sie nicht die Garzeit überschreiten. Linsen brauchen nicht zu weich zu sein, gut gekocht aber nicht zu viel, weil sie ihren Geschmack und ihre Macht  verlieren.

Sexuelle Ebene

Und wenn sie Probleme mit ihrem sexuellen Appetit haben, sind Linsen wegen den Zustrom von Zink direkt auf die Libido und Spermienproduktion bei Männern beteiligt. Essen sie diese Hülsenfrucht, es wirkt als ein großes Aphrodisiakum, zur Steigerung der Libido und für eine gute Erektion.

Andere Eigenschaften

Bemerkenswert ist, dass Linsen auch folgende Nährstoffe haben: 70 mg. Calcium, 1,50 mg. Jod, 3.10 mg. Zink, 40,60 g. Kohlenhydrate, 24 mg. Natrium, 10 ug. Vitamin A, 0,47 mg. Vitamin B1, 0,22 mg. Vitamin B2, 6,58 mg. Vitamin B3, 3,40 mg. Vitamin C, 1,80 mg. Vitamin E, 304 kcal. Kalorien, 1,70 g. Fett, 1,10 g. Zucker und 127 mg. Purin.

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