• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Magnesium als Supplement

Magnesium als Supplement
  • Angesammeltes Fett entfernen
  • Ökologische landwirtschaftliche Produktion

Veröffentlicht: 17.04.2009 - Aktualisiert: 14.08.2019

Autor: Dra. Loredana Lunadei2 Kommentare

Wir haben gesehen, dass es viele Ergänzungen für Athleten gibt, die Frage ist wie diese die Bedeutung von bestimmten Mineralien, wie Magnesium berücksichtigen. Magnesium Supplemente sind eine wirksame Waffe, um Leistung zu erhöhen und verhindern, dass Muskeln und Gelenke Schäden bekommen. Wir können sagen, dass es eine direkte Beziehung zwischen der Konzentration von Magnesium-und Muskel-Kontraktion gibt.

Es ist ein Mineral von wesentlicher Bedeutung für die Sportler für seine Rolle bei der Muskelentspannung und das reibungslose Funktionieren des Herzens.

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, mit über 300 enzymatischen Reaktionen. Teilnahme in den Stoffwechsel von Nahrungsmitteln Komponenten in der komplexen Transformation von Nährstoffen in ihrer grundlegenden und in der Synthese von vielen Bio-Produkte.

Um alle Funktionen zu entwickeln, ist  eine akzeptable Aufnahme für die gesunde erwachsene Bevölkerung von 150 bis 500 mg / Tag.

Contents

  • Die Funktionen von Magnesium
  • Ursachen und Symptome von einem Mangel an Magnesium
  • Ernährung reich an Magnesium
  • Zusammenfassend ist festzustellen, dass Magnesium:

Die Funktionen von Magnesium

Magnesium wird in unserem Körper und außerhalb der Zellen verteilt. Extrazellulärer Magnesium ist an der Nerven-und Muskel-, das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels (Herz) und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelentspannung. Intrazelluläre Magnesium ist Bestandteil der Knochenmatrix.

Für Sportler, ist Magnesium ein Mineral, das eine wichtige Rolle im Gleichgewicht mit Kalzium spielt in der Muskelfunktion, Entspannung und Kontraktion der Muskeln.

Ein Defizit von Magnesium würde zur Nervösität, Muskelkrampf, Myalgie, unregelmäßiger Herzschlag, niedriger Blutdruck, Schwäche, etc. führen, deshalb gibt es eine direkte Beziehung zwischen der Konzentration von Magnesium und Muskelkontraktion. Muskeln und das Herz insbesondere, funktionieren nicht richtig, wenn sie nicht genügend Magnesium bekommen.

Darüber hinaus ist dieses Mineral für die Übertragung und die Freisetzung von Energie wichtig. Der Aufwand, einen Verlust von Magnesium, und der Mangel führt zu einer Verringerung der Kapazitäten für Widerstand und Anpassung bei Anstrengungen. Es ist daher von wesentlicher Bedeutung für die Beurteilung der Verfügbarkeit von Magnesium in der Ernährung des Sportlers.

  • Rezepte mit Beeren
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Rezepte mit Beeren

Ursachen und Symptome von einem Mangel an Magnesium

In den meisten Fällen, ist der Mangel an Magnesium das Ergebnis einer schlechten Ernährung, verlängerter Durchfall, Diabetes, Alkoholismus oder intestinale Malabsorption. Es tretet auch häufig ein Defizit von Magnesium auf bei der Diuretika die dauernd oder erhalten intravenöse Ernährung für längere Zeit. Die Symptome von Magnesium-Mangel sind  Schwierigkeiten bei der Beibehaltung von Kenntnissen. Dieses Mineral ist eine wesentliche Voraussetzung für die ordnungsgemäße Ausführung der Kinder in der Schule, in der Regel Studenten und andere in der Arbeitswelt und Alltag.

So, auch schwangere Frauen und Menschen, die schwere körperliche Aktivitäten durchführen, entweder für Sport oder Arbeiten.

Im Sport ist Magnesium ein Mineral mit einer entscheidenden Bedeutung bei der Verhütung von Muskel-Gelenk-und Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche oder Risse. Es hat sich gezeigt, wie mit einer Verletzung, Genesung, Erholung und den Wiederaufbau der Knochen ist schneller und robuster, wenn Magnesium  angemessen ist.

Ernährung reich an Magnesium

Magnesium ist vor allem in Gemüse (Spinat, Mangold, Zichorie, Kopfsalat, Endivie). Dieses Mineral ist auch reich in Fleisch, Meeresfrüchte, Milchprodukte, Nüsse und ganze Körner (nicht raffinierte). Wasser ist ein Lebensmittel, dass bis zu 120 mg / Liter Uran enthalten kann, und ist ein guter Weg, um Magnesium zu bekommen.

  • Kombu Algen Rezepte
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Kombu Algen Rezepte

Eine Ernährung mit hohen raffinierten Lebensmittel oftmals mit geringen Gehalt an Magnesium. Das Mineral geht verloren, während der Raffination von Getreide wie Weizen und Reis-und Verarbeitung von Lebensmitteln wie Zucker. So eine Diät reich an Magnesium, benötigt eine Vielzahl von Gemüse pro Tag, eine ausreichende Menge an Fleisch oder Fisch, Getreide und seine Folgeprodukte wie Brot, Kekse, und Müsli.

Zusammenfassend ist festzustellen, dass Magnesium:

  • Hilft Müdigkeit Gefühl and en Beinen zu verhindern im Prozess der Muskel-Kontraktion Entspannung.
  • Bietet Flexibilität, Beweglichkeit, Muskel-Elastizität, die Fähigkeit sich zu entspannen, Müdigkeit und eine ausreichende Sauerstoffzufuhr.

Innerhalb der breiten Palette von Ergänzungen auf dem Markt, finden Sie Magnesium in Form von:

  • Magnesiumcarbonat Pulver
  • Tabletten COLLAGEN und MAGNESIUM

1 stern2 sterne3 sterne4 sterne5 sterne

(2 stimmen, durchschnitt: 4,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Dra. Loredana Lunadei

Dr. Loredana Lunadei ist Spezialistin für Lebensmittel, Diätetik und Ernährung. Sie studierte an der Universität Mailand, wo sie einen Abschluss in Lebensmittelwissenschaft und -technologie erwarb. Anschließend setzte sie ihr Studium fort und promovierte an der gleichen Universität. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Leinsamen Rezepte Leinsamen Rezepte Leinsamen ist ein sehr bekanntes Produkt Weltweit in der Medizin und Naturheilverfahren, mit vielen Vorteilen [...]
  • Bruxismus und der psychologische Gesichtspunkt Bruxismus und der psychologische Gesichtspunkt Bruxismus ist die Gewohnheit, unbewusst mit den Zähnen zu knirschen. An diesen Zustand leiden heute [...]
  • Export von Bio-Produkte Export von Bio-Produkte Der Spanische Ökologische Landbau entspricht 2% auf der Welt. Seit dem Beginn der spanischen Produktion [...]

Du bist da: Biomanantial » Sporternährung » Ergänzung » Magnesium als Supplement

Alles über Ergänzung

  • Vegetarische Ernährung für Sportler Vegetarische Ernährung für Sportler Für diejenigen, die regelmäßig Sport treiben spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Wir können [...]
  • Kreatin Ergänzung Kreatin Ergänzung Sportler verspüren das Bedürfnis ihre Marken von Jahr zu Jahr zu verbessern, die Marge zwischen [...]
  • Nützliches und schädliches Eisen Nützliches und schädliches Eisen Während Eisen ein grundlegendes Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers ist und in ihrer [...]
  • Der Einsatz von Oligopeptide als Ergänzung bei Sport Der Einsatz von Oligopeptide als Ergänzung bei Sport Wenn wir über Sport Ergänzungen sprechen komen viele Komponenten in den Vordergrund, über die wir [...]
  • Die Bedeutung der Wasserlöslichen Vitaminen Die Bedeutung der Wasserlöslichen Vitaminen In einem früheren Vortrag haben wir die fettlöslichen Vitaminen behandelt, jetzt wissen wir ein wenig [...]
Kommentare
  1. Haiko

    2 de Februar de 2013 at 03:00

    Wie wir heute leben ist es inmöglich eine gute Leistung im Sport zu haben ohne Ergänzungen, und natürlich ist Magnesium sehr wichtig. Diese Supplemente gehören selbstverständlich zur Sportler Ernährung.

    Antworten
  2. Renate

    11 de Februar de 2014 at 00:26

    Magnesium und andere Mineralien sind sehr wichtig in unserer tägichen Ernährung und man sollte die natürlichen Quellen kennen. Sportler und Kinder benötigen oft extra Ergänzungen.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   2Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung