• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Natürlich Rückenschmerzen lindern

Natürlich Rückenschmerzen lindern
  • Orangen Diät zum abnehmen, verjüngen und den Körper zu heilen
  • Auf Wiedersehen in der Sauna während der Schwangerschaft

Veröffentlicht: 11.11.2014 - Aktualisiert: 18.10.2018

Autor: Miriam Reyes

Millionen von Menschen weltweit leiden unter chronischen Schmerzen im unteren Rücken, als Hexenschuss bekannt. Oft werden Schmerzmittel zur Behandlung verschrieben, aber was ist zu tun wenn der Schmerz sich nicht verbessert oder nicht verschwindet?

Es gibt kein spezifisches Heilmittel für Rückenschmerzen, aber es gibt Behandlungsmöglichkeiten, die dazu beitragen die Schmerzen zu lindern .

Contents

  • Endorphine, natürliche Erleichterung
  • Natürliche Heilmittel für Rückenschmerzen

Endorphine, natürliche Erleichterung

Endorphine sind Neurotransmitter, die eine analgetische Wirkung auf den Körper haben, für die Bekämpfung von Schmerzen, Depressionen und sogar Angst. Unser Körper produziert diese durch bestimmte Reize wie:

  • Herz-Kreislauf Übung
  • Meditation
  • Massage
  • Akupunktur
  • Lachen
  • Ausreichender Schlaf
  • Spaß an Aktivitäten mit Freunden

Natürliche Heilmittel für Rückenschmerzen

Für Rückenschmerzen gibt es verschiedene Arten der Behandlung, so ist es wichtig zu erkennen, welche Faktoren dazu beitragen können, den Schmerz zu verschlimmern.

1. Genügend Schlaf: Rückenschmerzen können durch schlechten Schlaf oder Schlaflosigkeit verursacht werden, regelmäßig zu wenig Schlaf verschlimmert die Schmerzen, so ist es ratsam, zu versuchen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, um dies zu erreichen, ist es wichtig abends nicht viel zu essen, Getränke wie  Koffein und Tee zu vermeiden, und versuchen, Stress in unserem Leben zu reduzieren. Es ist nützlich, Tees zu nehmen die uns zum schlafen  helfen, wie Baldrian.

2. Stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur: Die Muskeln des Rückens brauchen oft eine bessere Unterstützung für unsere Wirbelsäule, so ist es eine gute Idee, diese zu straffen. Eine ideale Übungen für Rückengesundheit ist Schwimmen.

3. Kälte anwenden: Die Kälte hilft, Entzündungen zu reduzieren und lokale Schmerzen zu lindern, gelten Sie einige Eiswürfel mit einem Taschentuch an den Bereich an Rücken, das kann schwere Schmerzen lindern, Sie können auch Gefriergelpackungen nehmen.

4. Anwendung von Wärme: Wärme hilft die Durchblutung an den schmerzhaften Bereich anzuregen, fördert die Heilung und lindert Schmerzen. Wir empfehlen die Anwendung von Wärme durch Kompressen oder ein heißes Bad in der Wanne, Sie können auch Wärmflaschen verwenden. Sowohl die Anwendung von Kälte als Wärme oft nützlich ist, gelten sie diese nicht  direkt auf die Haut.

  • Rezepte mit Brokkoli
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Rezepte mit Brokkoli

5. Verbessern Sie Ihre Haltung: Es ist ratsam, unsere Haltung zu korrigieren,  vermeiden Sie auch die ganze Zeit angelehnt zu sein oder krumm zu laufen, versuchen Sie Ihre Schultern immer gerade zu halten.  Es ist bekannt, dass Yoga unsere Haltung verbessern kann und die Praxis wird sicherlich helfen die Schmerzen am Rücken zu lindern.

6. Achten Sie sich Ihre Schlafposition: Ruhen ist wichtig, aber man muss auch in der richtigen Position schlafen. Wenn Sie normalerweise  auf einer Seite schlafen, versuchen Sie ein Kissen zwischen die Beine zu legen, um eine fetale Position zu übernehmen. Eine weitere empfohlene Position ist auf dem Rücken liegen, indem Sie ein Kissen unter die Knie legen, um Ihre Körperhaltung zu verbessern und Ihren Rücken entspannt zu halten.

7. Matratze: Viele Experten sind sich einig, dass, wenn Sie Ihre Matratze wechseln Rückenschmerzen oft heilen, es wird empfohlen, diese alle 5-7 Jahre zu wechseln, Sie können auch Ihre Matratze ausrüsten oder eine orthopädische Matratze verwenden, eine ebenso wirksame Option.

8. Entspannungstechniken: Meditation, Atmung, Yoga und andere Praktiken sind gute Möglichkeiten, um zu lernen sich zu entspannen und  Ihren Geist ruhig zu halten, zur Begrenzung der Auswirkungen von Stress, die dazu beitragen, Rückenschmerzen zu verursachen.

  • Die Geschichte von Olivenöl
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Die Geschichte von Olivenöl

9. Akupunktur: Nadeln auf die Energiepunkte des Körpers können helfen Muskelschmerzen zu heilen. Es erfordert oft mehr als eine Sitzung, um eine spürbare Verbesserung zu sehen.

10. Bewegung: Es gibt Hinweise, dass die meisten inaktiven Menschen meistens an chronischen Rückenschmerzen leiden, mehr als diejenigen, die aktiv sind, so ist es unklug für lange Zeit in Ruhe zu bleiben, es ist am besten, aktiv zu sein, machen Sie regelmäßige körperliche Aktivität wie Gehen oder Low-Impact-Übungen, die helfen die Muskeln am Rücken zu stärken.

11. Stretching: Die Muskeln dehnen lindert Schmerzen. Eine Übung, die hilft die Steifigkeit am Rücken zu bekämpfen.

12. Beratungs Therapie: Chronische Schmerzen können lähmend sein, unsere Geist kann zerfallen und sogar Depression entwicklen, daher ist die Hilfe von einem Spezialisten notwendig, um diese Gefühle und Gedanken zu überwinden, in diesem Fall ist der Optimismus sehr wichtig.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(4 stimmen, durchschnitt: 4,75 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Miriam Reyes

Miriam Reyes ist Expertin für Ernährung und Diätetik. Sie verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Behandlung von übergewichtigen Patienten und Essstörungen. Sie studierte an der Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA), wo sie einen Abschluss in Ernährung erwarb. Linkedin-Profil.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Das könnte dich auch interessieren

  • Herbst-Winter Rezepte mit Mandeln Herbst-Winter Rezepte mit Mandeln Genau wie in der Mode sind Mandeln die idealen Begleiter in der Herbst-Winter Küche, sehr [...]
  • Medizinische Präparate zum verjüngen mit Obst und Gemüse Medizinische Präparate zum verjüngen mit Obst und Gemüse Die meisten Leute kennen heute die zahllosen Eigenschaften von Obst und Gemüse die in unserer [...]
  • vegetarian-union-label-1 vegetarian-union-label-1 Die Lösung für diejenigen, die Produkte 100% vegetarisch suchen ist bald da... diese Idee wurde [...]

Du bist da: Biomanantial » Gesundheit » Natürlich Rückenschmerzen lindern

Alles über Gesundheit

  • Dysplasie: Ernährung und Empfehlungen Dysplasie: Ernährung und Empfehlungen Dysplasie bezieht sich auf eine Abnormalität in dem Erscheinungsbild der Zellen, die durch Veränderungen in [...]
  • Natürliche Heilmittel für Kopfschmerzen Natürliche Heilmittel für Kopfschmerzen Es ist nicht schwierig Kopfschmerzen zu beschreiben, wir alle haben diese bestimmt schon erlebt. Diese [...]
  • Verstopfung, was kann man dagegen machen? Verstopfung, was kann man dagegen machen? Es ist eine häufige Erkrankung heute, und eine von jeden drei Personen leiden unter dieser [...]
  • Kalte Hände und Füße Kalte Hände und Füße Wenn ihre Hände und / oder Füße oft kalt sind, müssen sie darauf achten, denn [...]
  • Optionen für die Behandlung von Karpaltunnelsyndrom Optionen für die Behandlung von Karpaltunnelsyndrom Gekennzeichnet durch einen stechenden Schmerz, Kribbeln, Brennen, Taubheitsgefühl, Schwäche in den Händen und Handgelenken.  Karpaltunnelsyndrom [...]

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung