Natürliche Vitamine in der Ernährung

Die meisten Vitamine die wir verbrauchen, werden durch den Menschen ergänzt und sind gleichzeitig in  Obst, Gemüse und angereicherten Lebensmitteln, die ein Teil vieler Diäten sind, die Natur bleibt die entscheidende Kraft. Zwar ist es ratsam Vitamin-Produkte zu verbrauchen, ist es immer ratsam, natürliche Produkte zu konsumieren mit einer Energie-gefüllt durch die Sonne und die Erde, mit  natürlichen Vitaminen und Mineralstoffen.3

Vitaminen und Mineralstoffe

Oft sind wir  nicht sicher ob der den Betrag von Vitaminen und Mineralstoffen aus unserer täglichen Ernährung ausreichend ist. Darüber hinaus haben Vitamin-Überdosierungen viele schädliche Konsequenzen. Es wird dringend empfohlen, dass Sie immer in Ihrer Ernährung eine Balance halten, und Ihre Lebensmittel variieren. Der Bedarf an Vitaminen ist je nach Alter und Situation, die missbräuchliche Ausnutzung einer Vitamin wird ein toxisches Element im Körper, zu einem zusätzlichen Aufwand zur Beseitigung dieser. Denken Sie daran, dass es keine Pille gibt für die Gesundheit, diese wird kultiviert durch tägliche Gewohnheiten, und mit großer Aufmerksamkeit.

Hier finden Sie eine Liste der wichtigsten Vitamine und natürlichen Lebensmittel, in denen sie diese enthalten. Mit einem natürlichen Lebensmittel, ich meine, noch nicht verarbeitet, verpackt oder raffiniert, wissen Sie, dass viele Vitamine  noch nicht verloren sind, in diesem Prozess und was eigentlich mit synthetischen Vitaminen ist.

Die wichtigsten Vitamine

Vitamin A

Sehr effektiv bei der Bekämpfung von Infektionen, Erkältungen und Leucorrhoea. Menschen, die hohe Dosen von Antibiotika oder Medikamente nehmen, die vor allem auf die Hypophyse und eine Schädigung der Leber, Nieren und Magen-Schmerzen und Kopfschmerzen, sollten Lebensmittel bekommen reich an Vitamin A. Kabeljau Öl, Karotten, Brokkoli, grüne Gemüse, etc.. Enthalten Vitamin A.

Vitamin C

Vitamin Star zur Bekämpfung einer beliebigen Anzahl von Infektionen im Körper. Viele Gemüse enthalten diese in großen Mengen, auch in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Mandarinen, Guave, Ananas, Orange, Kiwi, etc. Der grüne Pfeffer hat auch einen sehr hohen Anteil an diesem Vitamin, und auch rohe Kartoffeln enthalten dieses Vitamin. Es wird empfohlen zwischen 6000 und 10.000 ml Vitamin C täglich zu konsumieren. Dieses Vitamin hilft zahlreiche kumulierten Abfälle im Blut und Eingeweide zu entfernen, und über die Nieren eliminieren. Sie können sich auch direkt Zitrone auf Wunden und Schnitte auftragen, dieses Vitamin ist ein Wunder zum desinfizieren und heilen.

Vitamin E

Ideal zur Bekämpfung der Haut Probleme, Krampfadern, Sauerstoffmangel in Muskeln und Gehirn. Hilft zur Förderung der Tätigkeit und alles, was sich auf Herz Beschwerden und Kreislauf bezieht. Wir finden diese in Getreide wie Reis, Weizen, Mais, Amaranth, und auch in Avocados und einige Gemüse. Allerdings geht diese Vitamin verloren, wenn das Produkt weiterentwickelt wird. Die Raffination von Brot und Getreide, bewirkt, dass synthetische Vitamine dazugefügt wird, es ist immer ratsam Produkte aus Vollkorn zu essen.

Vitamin K

Befindet sich in der Luzerne und in einigen Pflanzen, Sprossen und in sehr grünen Pflanzen, wie Algen und Spinat, Chlorophyll enthält auch einen hohen Anteil dieses Vitamins.

Vitamin B

Wir finden das Vitamin in Bierhefe, Eigelb, frischen Fisch und Milch. Dieses Vitamin wirkt direkt auf das Nervensystem. Pollen enthält alle B-Vitamine und Honig auch.

Vitamin D

Das Kalzium kann nicht ausgeglichen werden im Körper, wenn kein Vitamin D verfügbar ist, das ist auch eine wesentliche Voraussetzung für das Wachstum, für die Knochen und einige wichtige Funktionen des Körpers. Eine der häufigsten Ursachen der Arthritis ist die geringe Beteiligung der Vitamin im Körper, so dass, wenn Ihre Knochen weh tun oder Sie Probleme mit dem Skelett-Systems haben, ist auf der Suche nach Vitamin. Und wo ist dieses Wunder? In der Sonne. Sie müssen nicht lange Zeit in der Sonne sein, sondern das Sonnen Licht mindestens zehn Minuten pro Tag geniessen, besser am Vormittag so dass Sie die Wärme an Armen, Beine und alle Teile des Körpers fühlen. Outdoor-Aktivitäten wie Schwimmen, Basketball, Wandern oder einfach nur im Park spielen sind sehr günstige Aktivitäten die Ihren Körper nähren. Bei Kindern sind die Sonne und Vitaminen sehr wichtig für ihr Wachstum.

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