New guide with guidelines for healthy eating Neues Handbuch mit Richtlinien für eine gesunde Ernährung Nueva guía con pautas para una alimentación saludable

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Neues Handbuch mit Richtlinien für eine gesunde Ernährung

Biomanantial
nach Nayeli R.
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Neues Handbuch mit Richtlinien für eine gesunde Ernährung

Die Gemeinschaft von Madrid veröffentlichte einen Muster Leitfaden für die gesunde Ernährung, zur Steigerung des Verbrauchs von Faser-und  das Verteilen der Lebensmittel in vier oder fünf Mahlzeiten.

Das Ministerium für Gesundheit und Verbrauch in Madrid präsentierte durch die Generaldirektion für öffentliche Gesundheit und Ernährung, ein Handbuch mit Leitlinien für eine gesunde Ernährung, dass die Vorteile von Sport betont zur Beseitigung von Fetten und für ein Gleichgewicht des Energieverbrauchs.

Dieses Handbuch ist geeignet für die Bevölkerung zwischen 12 und 65 Jahre, mit einer Reihe von empfohlenen Mustern, um entsprechend Gewicht  zu verlieren und dieses dann auch zu halten. In diesem Sinne wird empfohlen kalorienarme Lebensmittel (Obst und Gemüse) zu essen, die viel Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen liefern.

Auch der zunehmende Verbrauch von Faser und  das Verteilen der Lebensmittel in  vier oder fünf Mahlzeiten wird empfohlen, denn der geringe Konsum von Lebensmittel bewirkt, dass der Körper die Mechanismen der Fettspeicherung aktiviert. Darüber hinaus ist es auch wichitg langsam zu kauen und langsam zu essen.

 

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Tags: abnehmen energie gesundes essen lebensmittel mineralien protein sport vitamin

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1 Meinungen “Neues Handbuch mit Richtlinien für eine gesunde Ernährung”

avatar5rating
auf 12/05/2013
Früher hat man immer gedacht, dass es mit den drei Mahlzeiten reicht, und bei diesen war die Einteilung auch unterschiedlich : Frühstücken wie ein König, Mittagessen auch ausreichend und sehr wenig am Abend. Die Theorien ändern sich mit der Zeit, und heute meinen die Ärzte, dass 5 Mahlzeiten ideal sind, diese sind fast gleich eingeteilt, nur zum Abendessen weniger.

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