• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Nützliches und schädliches Eisen

Nützliches und schädliches Eisen
  • Glucosamin: Gesundheitliche Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen
  • ECOTUR fördert Vogelbeobachtung in Spanien

Veröffentlicht: 12.09.2012 - Aktualisiert: 27.05.2016

Autor: K. Laura Garcés G2 Kommentare

Während Eisen ein grundlegendes Mineral für das reibungslose Funktionieren des Körpers ist und in ihrer Ernährung dabei sein muss, ist es auch wahr, dass es eine Art von Eisen gibt, die sie vermeiden sollten. Unser Körper ist perfekt entwickelt, um Eisen aufzunehmen, aber es gibt eine Art von Eisen, das schädlich für unseren Körper ist.

Contents

  • Die zwei Arten von Eisen
  • Funktionen von Eisen im Körper und seine richtige Verwendung
  • Sind Eisenpräparate gut?
  • Sie brauchen Eisen, wenn:

Die zwei Arten von Eisen

Häm-Eisen: die natürliche oder organische Form, in der das Eisen in der Nahrung enthalten ist, ist. Diese Art von Eisen ist in natürlichen Lebensmitteln wie Getreide, Algen, Blattgemüse, Linsen, Bohnen, und anderen Hülsenfrüchten sowie Mais, Fisch, Huhn, Eigelb, Hefe Bier, Rinderleber, etc..enthalten. Diese Art von Eisen wird vom Körper absorbiert und kann nicht angesammelt werden und kann nicht oxidieren, in der Interaktion mit den freien Radikalen. Wenn wir eine Vielzahl von Gemüse, Getreide und Fisch in der Ernährung haben, wird dies eine Dosis von 2 mg Eisen geben, genug für den Körper.

"nicht Häm"-Eisen: ist gut zu synthetischen Eisen, dh eine, die oft zu einigen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt wird "Eisen angereicherte Produkte", wie Brot, Mehl, Cornflakes, etc. Dies ist die Art von Eisen die zu vermeiden ist, da sich dieses in der Regel leicht im Körper ansammelt, ist es nicht leicht zu absorbieren und erhöht auch das Risiko von Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Diese Art von Eisen kann leicht als auf die Kennzeichnung als Eisengluconat, Eisensulfat oder Eisenfumarat erkannt werden. Wenn wir Lebensmittel essen mit diesen Zusätzen absorbiert der Körper bis 20 mg Häm, das für unsere Gesundheit zu Problemen führt.

Funktionen von Eisen im Körper und seine richtige Verwendung

Eisen ist ein Mineral, kombiniert mit Sauerstoff produziert sich Hämoglobin, ein Protein, das mit Sauerstoff wichtig für unsere wichtigsten Organe wie Gehirn, Herz, Nieren, Leber etc., und jede Zelle und Gewebe im Körper. Außerdem ist Eisen in der Bildung von Myoglobin wichtig, ein anderes Protein dass den Sauerstoff zu den Muskeln trägt.

Neben dieser wichtigen Rolle bei dem Sauerstofftransport weist dieser Mineral andere Eigenschaften, unter denen die Bildung von Kollagen, das ein Protein in Knochen, Knorpel und Bindegewebe gefunden ist, zusätzlich in vielen Enzyme in unserem Körper und ist wichtig in der Schwangerschaft, um die Menge des Blutflusses zu erhöhen und die Plazenta und das neue Baby zu ernähren.

Sind Eisenpräparate gut?

Das hängt davon ab. Für den Anfang, überprüfen Sie das Etikett und überprüfen sie, dass es keine von den oben erwähnten Eisen-Zusatzstoffe enthält.

Die meisten Menschen brauchen kein zusätzliches Eisenpräparat, diese werden empfohlen für Menschen mit schweren körperlichen Verschleiß, schwangere Frauen, Frauen mit längeren oder reichliche Menstruationsblutungen, Menschen mit Anämie oder mit Magen-Darm-Infektionen zu betrachten, Senioren und Vegetarier oder Veganer.

Sie sollten Eisenpräparate vermeiden wenn sie ihr Baby stillen, denn die Muttermilch enthält genügend Eisen für das Baby. Vermeiden sie Eisenpräparate wenn sie es nicht brauchen. Wenn Eisenpräparate verordnet werden, ist es am besten durch eine ausgewogene Ernährung oder natürlichen Produkten, die Eisen enthalten, wie Hefe, Algen, Soja-Milch, etc., Leberextrakt Flüssigkeit, etc.

  • Altea, die erste Gemeinschaft frei von Transgenen in Valencia
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Altea, die erste Gemeinschaft frei von Transgenen in Valencia

Sie müssen auch bedenken, dass das Eisen nicht gut absorbiert wird, wenn sie genug Vitamin C bekommen. Deshalb ist es gut, den Tag zu beginnen mit einen Zitrusfrüchten Saft wie Zitronen, Orangen-oder Grapefruitsaft, reich an Vitamin C, und die auch helfen, ihren Körper gut zu reinigen. Sie müssen auch genügend Vitamin A bekommen, so empfehlen wir Ihnen, täglich Karottensaft zu trinken. Essen sie Brokkoli, Melone, Pfirsich, etc..

Denken sie daran, dass die Lebensmittel, die Koffein enthalten, wie Kaffee, Tee und Schokolade bei der richtigen Aufnahme von Eisen stören.

Sie brauchen Eisen, wenn:

• Sie unter Müdigkeit oder Schläfrigkeit leiden, selbst wenn sie gut schlafen.

• Wenn sie sich schwach fühlen.

  • Rheuma: natürliche Heilmittel
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Rheuma: natürliche Heilmittel

• Wenn sie blass sind im Gesicht oder unter den Augen.

• Wenn sie anämisch sind.

• Bei Frauen, wenn sie sehr reichliche und verlängerte Menstruationen haben.

• Wenn sie sich nicht gut konzentrieren können oder ständig schlechte Laune sind.

• Wenn sie an Durchfall leiden

Wenn sie Zweifel haben, ob sie mehr Eisen konsumieren sollten, besuchen sie ihren Arzt. Beachten sie, dass Übung ein Teil einem bewussten Prozess der Ernährung ist, erhöhen sie die körperliche Aktivität und es erhöht auch die Aufnahme von Nährstoffen im Körper.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(2 stimmen, durchschnitt: 4,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von K. Laura Garcés G

Autor, Therapeut und Dozent. Sie ist eine Liebhaberin der Naturmedizin und der Kraft des Geistes und der Emotionen in Körper und Leben. Darüber hinaus hat er sich mit Ernährung beschäftigt und entwickelt geeignete Diäten, um diesen Heilungsprozess zu unterstützen. Sie hat mehr als 1500 Artikel in Zeitschriften in Spanien und Mexiko geschrieben, die zwei Literaturwettbewerbe gewonnen haben. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Gut essen während des Tages und in der Nacht schlank werden Gut essen während des Tages und in der Nacht schlank werden "Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettelmann" ist ein [...]
  • Ernährung um die Bauchspeicheldrüse zu schützen Ernährung um die Bauchspeicheldrüse zu schützen Die Bauchspeicheldrüse ist ein Organ das bei der Verdauung und Stoffwechsel beteiligt ist, und hilft [...]
  • Verhütung und Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern Verhütung und Bekämpfung von Fettleibigkeit bei Kindern Im Jahr 2004, schockierte ein Film uns und fordert die Aufmerksamkeit der breiten Öffentlichkeit über [...]

Du bist da: Biomanantial » Sporternährung » Ergänzung » Nützliches und schädliches Eisen

Alles über Ergänzung

  • Ihr Körper braucht Vitamine Ihr Körper braucht Vitamine Vitamine sind organische Stoffe, die für das Leben notwendig sind. Die überwiegende Mehrzahl der Vitamine [...]
  • Kohlenhydrate: Extra Energie für Sportler Kohlenhydrate: Extra Energie für Sportler Da Sie Sport treiben und eine Ergänzung suchen die Ihnen hilft, Gewicht und Energie zu [...]
  • Vitamin-Ergänzungen Vitamin-Ergänzungen Unter den Sport Ergänzungen, finden wir die Vitamin-oder Multivitamin-Komplexe. Die wichtigste Funktion dieser Verbindungen ist [...]
  • Die ideale Ernährung für Tennisspieler Die ideale Ernährung für Tennisspieler Wenn Sie Sport treiben, und die maximale Leistung ernsthaft nehmen so wie das physikalische Verhalten. [...]
  • Medium Triglyceride: eine Option für mehr Kalorien Medium Triglyceride: eine Option für mehr Kalorien Zwar ist es häufiger zu hören, Kommentare in Bezug auf die bequemste Art, Gewicht zu [...]
Kommentare
  1. Andrea

    13 de September de 2012 at 04:18

    Es ist sehr wichtig diese Themen zu behandeln, in einer Zeit wo es so viel Werbung gibt für Vitaminergänzungen, Produkte zum abnehmen, etc., die nicht immer gut für die Gesundheit sind. Das beste ist immer in der Natur!

    Antworten
  2. Frida

    9 de November de 2013 at 15:57

    Immer besser Vitamine und Mineralien aus natürlichen Quellen zu bekommen, das macht den Unterschied für die Gesundheit, dazu gehört eine augeglichene Ernährung, wie empfohlen wird.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   2Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung