Perfekes Gesäß

Muskel und Gewebe gehören zu einem gesunden und attraktiven Aussehen vor allem das Gesäß,  Hüften und Oberschenkeln und das erfordert eine Reihe von Überlegungen. Das Essen ist die Basis, und wir wissen, dass Bewegung und auch der emotionale Faktor ebenfalls sehr wichtig sind.

Die Oberschenkeln, Gesäß, Bauch und Hüften ist der Bereich, in dem sich oft Fett konzentriert , insbesondere bei Frauen.  Jede Vernachlässigung in der Ernährung zeigt sich eindeutig in diesen Bereichen. Also, wenn Sie diese erhalten oder verbessern wollen, versuchen Sie diese einfache Diät.

Es ist wichtig, beim Start jeder Diät immer eine größere Liebe für sich selbst zu entwickeln und für alles, was Sie tun. Ihre Haltung ist sehr wichtig, in diesem Fall und kann einen großen Unterschied in den Ergebnissen machen, die Sie erwarten.

1. Nach und nach vermeiden Sie alle  Produkte die zu salzig, gebraten und verarbeitet sind , vor allem Getränke, Würstchen und Pommes. Konsumieren Sie vor allem Säfte zum Frühstück am Morgen, und viel Wasser während des Tages.

2. Am Morgen sollten Sie nicht vergessen, den Saft von zwei Zitronen aufgelöst in einer Tasse Wasser zu trinken. Ich bin auf dieser Wahl ist wirklich ein Wunder: entgiftet, entschlackt, und ist ideal für die Bekämpfung der Cellulite.

3. Vermeiden Sie gesättigte Fette aus Fleisch und Erzeugnisse von Tieren, diese sind sehr schädlich, vor allem wenn es eine Tendenz zu Übergewicht haben. Sie müssen jedoch nicht alle Fette aus Ihrer Ernährung entfernen, da diese für viele Funktionen des Körpers wichtig sind. Sie können sich für ungesättigte Fette entscheiden, die Fette, aus der pflanzlichen Welt. Das Beste sind Samen und Früchte als Grundstoff, so viel wie möglich, und wenn Sie Bedarf an Öl oder Dressings haben verwenden Sie etwas natives Olivenöl extra kalt gepresst.

4. Es ist wichtig, dass Sie Kuhmilch und durch Sojamilch ersetzen.

Diese Tipps sind in erster Linie für Ihre Ernährung.

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Bewegung und Massage für Oberschenkel und Gesäß

Nichts besser als Krafttraining für diesen Bereich des Körpers. Dann haben wir drei gute Tipps die Sie zu Hause anwenden können, und die Ihnen helfen werden Ihre Gewebe zu arbeiten. Nehmen Sie sich jeden Tag wenigstens eine halbe Stunde Zeit zum Trainieren,  ein Versuch der sich wirklich lohnt.

1. Unterstützen Sie die Hände und Knie auf dem Boden (wie eine Katze). Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie das rechte Bein gestreckt zurück. Strecken Sie so weit wie möglich und dann wieder rückwärts,  berühren Sie Ihr Gesicht mit dem gebeugten Knie. Machen Sie zehn Runden unterbrochen, dann mit dem anderen Bein.

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2. Hawaii-Tanz ! Dieser Tanz ist der beste Freund, der Hüften, Oberschenkel, Gesäß und Bauch. Mit erhobener Taille von einer Seite zur anderen bewegen in einer periodischen Bewegung mit den Knien gebogen und drücken Sie den Bauch zusammen, immer für zehn Minuten bewegen. Wenn Sie diese Bewegungen mit der richtigen Musik machen werden Sie viel mehr Spaß haben. Erhöhen Sie die Zeit, bis Sie ca. eine Stunden pro Tag tanzen können.

3. Wenn Sie in der Nähe des Strandes sind ist sehr einfach. Aber wenn nicht, ein wenig Sand oder, alternativ Haferflocken sind in Ordnung. Sand  in Wasser auflösen zu einen Brei und sanft auf die Haut der Oberschenkel und Gesäß auftragen, mit einer Massage sanft auf die Haut mit den Händen (leichtes Zwicken, aber die Haut nicht verletzen). Sie können auch Ton auf der Haut verwenden.

Wussten Sie dass Bitterkeit und Wut emotionale Faktore sind im Zusammenhang mit Cellulite? Wenn dies Ihr Problem ist, dann ist es sehr wichtig, dass Sie beginnen diese Situation zu bewerten, wer und was Sie so wütend oder traurig macht und wie Sie sich fühlen und was Sie dazu denken. Denken Sie daran, vor allem, dass Ihr Glück von Ihnen selbst abhäng, und wenn Sie sich in der Vergangenheit mit Schuld und Wut gelebt haben, ist diese stagnierende Energie im Körper und kann zu verschiedenen Bedingungen führen.

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2 Meinungen zum Perfekes Gesäß

1. 
   Klara auf

   27/03/2014

   Für uns Frauen ist das Aussehen schon sehr sehr wichtig, das muss man schon zugeben, ausser den Übungen und der Ernährung, und damit man sich auch sofort wolh fühlt, gibt es ja auch diese spezielle Unterwäsche und Leggins die auch helfen, alles etwas zu heben! und man fühlt sich dann auch sofort super!

   
   

2. 
   Dora auf

   27/04/2013

   Man muss echt hart arbeiten um Ergebnisse in bestimmten bereichen wie das Gesäss zu sehen, denn es hängt auch viel von dem eigenen Körper ab, jeder Körper ist anders, zB. wenn ich abnehme, nehme ich zuerst an der Brust und Hüfte ab, und weniger an den Beinen oder Bauch. Für diese Bereiche muss ich noch zustätzliche Übungen machen.

   
   

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