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Pole Dance, entwickeln Sie Ihre Kurven und Muskeln

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nach Miriam R.
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comentarios  5  Kommentare

Pole Dance, entwickeln Sie Ihre Kurven und Muskeln

Mehrere Stars verwenden diese Art des Tanzes in ihrem Übungs-Routinen, und die Vorteile sind viele, deswegen ist es nicht überraschend, dass dieser Tanz viel Popularität in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen hat.

Pole Dance ist eine sehr umfassende Übung, und als Tanz sehr sexy. Als Übung eignet sich Pole Dance hervorragend für Muskelaufbau und um in Form zu sein. Seine Vorteile sind vielfältig, aber es erfordert Geschick und körperliche Stärke. Wenn Sie diesen Tanz lernen möchten, sollten Sie sich für einen qualifizierten Instrukteur entscheiden.

Wenn Sie die konventionelle Aktivität in den Fitnessstudios langweilt, kann der Pole Dance eine gute Alternative sein. Die Übungen sind einfach, aber bei jeder Stunde werden Sie eine Verbesserung bemerken, und sicher werden Sie dann auch mehr Zeit verbringen und belohnt werden.

Im Gegensatz zu vielen Formen des Trainings mit weit entfernten Zielen ist Pole Dance so angelegt, dass es immer neue Bewegungen gibt, so dass die Praxis sehr lohnend sein kann.

Nutzen für die Gesundheit

1. Verbessert die allgemeine Gesundheit, da es eine Übung ist wo die alle Muskeln des Körpers arbeiten.

2. Verbessert die Gesundheit der Haut.

3. Hilft Giftstoffe zu beseitigen.

4. Erhöht der Herzleistung, Lungenkreislauf, verhindert koronares Risiko, stärkt das Immunsystem und Steigerung der Energieeffizienz.

5. Vermeidet die Wasseransammlungen.

6. Verbessert venösen Rückfluss, verhindert Krampfadern.

7. Hilft Gewicht zu verlieren, weil es den Stoffwechsel anregt und den Verbrauch von Sauerstoff für eine effiziente Aufnahme von Nährstoffen und die Verbrennung von überschüssigem Fett.

8. Stimuliert die Produktion von Endorphinen, hilft gegen Stress, Müdigkeit, Angst und Depressionen.

9. Begünstigt die Produktion von Serotonin, eine Substanz, die Entspannung fördert, und Regulierung des Schlafes.

10. Die Bewegung unter Ausnutzung der Schwerkraft verhindert die Entkalkung, so dass diese Übung Osteoporose verhindert.

Komplettes Training

Die Routinen im Pole Dance, umfassen verschiedene Arten von Übungen, sich drehen, steigen, einige Tanzschritte, und manchmal auf dem Boden zu arbeiten. Kann auch als gemeinsame Übung gemacht werden, sowohl Krafttraining und Herz. Nützlich für die Fettverbrennung, und vor allem, um Ihren Körper zu formen und Ihre Muskeln zu entwickeln.

Lustig und spannend

Viele Hollywood-Schauspielerinnen und Prominente nutzen die Vorteile dieser Übung, weil der Tanz unterhaltsam ist und sie eine Herausforderung bevorzugen. Das ist der Grund, warum viele Frauen Pole Dance machen als Fitness. Sie können viele Arten von Tanz  kombinieren, und die Bewegungen beherrschen, was sicherlich helfen wird, die Begeisterung auch nach der Unterrichts Stunde zu halten.

Ein vielseitiges Training

Der Pole Dance braucht Übung, aber das bedeutet nicht, das man schon ab 5 Jahren anfangen sollte, sondern ist eine Tätigkeit, die Sie üben im Erwachsenenalter. Jeder Schritt ist eine Herausforderung und wenn eine Routine erreicht wird verbessert sich auch Ihr Selbstwertgefühl.

Einige Frauen erneuern Ihre Sinnlichkeit und fühlen sich sehr wohl wenn Sie eine weitere Routine lernen.

Vorsichtsmaßnahmen

Der Pole Dance ist nicht frei von Verletzungen, es ist deswegen auch wichtig, mit einer entsprechender Beratung von einem Professionellen Tänzer zu zählen, denn einige Übungen sind in der Höhe mit der Kraft der Arme und Beine, und es gibt die Gefahr zu Stürzen. Im Allgemeinen leiden Anfänger besonders an den Beinen wegen den Prellungen, aber wenn man an Stärke gewinnt und die Bewegungen beherrscht sind diese Verletzungen seltener.

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Tags: herz-kreislauf-übung kraft muskeln pole dance training

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5 Meinungen zum Pole Dance, entwickeln Sie Ihre Kurven und Muskeln
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auf 06/03/2017
Ich finde Pole Dance eine echte Kunst und möchte es gern lernen!
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auf 06/04/2016
Ich mache seit einem Jahr Pole Dance, und ich liebe, wie stark ich geworden bin. Gleichzeitig natürlich auch beweglicher. Ich habe eine sehr tolle Trainerin, und auch wenn es schwer ist werde ich ganz sicher weitermachen!
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auf 29/12/2015
Sehr schön aber auch ganz schön schwierig, das muss man wirklich lernen, denn am Anfang kann man sich weh tun.
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auf 29/10/2013
Pole Dance ist schon eine sehr harte und anstrengende Sportart. Man braucht Zeit und starke Muskeln um eine gute Leistung zu zeigen. Ich hatte mir es viel einfacher vorgestellt, ich hatte am Anfang immer blaue Flecken an Beinen und Armen.
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auf 16/01/2013
Super! Pole Dance ist etwas das ich gerne lernen möchte. Ich habe diese Routinen schon oft im Fern gesehen, und finde sie toll, aber auch sehr kompliziert, wenn man diese Routinen schon im Fitness Center lernen kann dann kaufe ich mir ein Pole für Zuhause!

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