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Obst Rezepte

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Die Früchte sind sehr vielseitig Bestandteil in unserer Küche, wir können sie sehr unterschiedliche Arten von Rezepten, wie Suppen, Säfte, Desserts, wie Kuchen oder Kekse, Kuchen, Salate und viele andere köstliche Gerichte

Das Obst hat eine Vielzahl von Farben, Aromen und Formen, und ist eines der natürlichsten Lebensmittel sehr hoch an Nährstoffen. Alle Früchte haben Vitamine, Ballaststoffe und natürliche Antioxidantien. Früchte können frisch, als Saft oder in unzähligen Rezepten mit Früchten gegessen werden, die wir Ihnen hier vorstellen.

Eigenschaften

Obst hat spezifische Vorteile für unsere Ernährung und Gesundheit:

Vitamine: Zu den wichtigsten Vitaminen, die in einer Vielzahl von Früchten sind, zählen Vitamin C, A und Antioxidantien. In einigen Früchten finden wir auch Vitamine B.

Mineralien: Die Früchte sind reich an Mineralien wie Kalium und Magnesium, diese Früchte sind für eine gute Verdauung sehr empfohlen.

Faser: Früchte enthalten einen hohen Sättigungswert, weil sie viele Ballaststoffe wie Pektin enthalten. Es wird empfohlen das Obst nicht immer zu schälen, da ein großer Teil der Faser in der Schale vorhanden sind.

Wasser: Früchte haben eine reinigende Wirkung  aufgrund der großen Menge an Wasser, die sie enthalten, dazu geben Sie uns ein Sättigungsgefühl und helfen den Appetit unter Kontrolle zu haben, wenn wir eine Diät machen.

Phytochemikalien: Es handelt sich um die Pigmente, die dem Obst Farbe und Geschmack geben, zusätzlich zu den Vorteilen von Antioxidantien, die Krankheiten und vorzeitiges Altern verhindern.

Rezepte mit Obst

Rezepte mit Obst sind ideal für Kinder und eine unterhaltsame Art und Weise ihren Konsum zu erhöhen, da sie in der Kinderernährung ein Schlüssel sind. Rezepte mit Früchten sind sehr einfach, wie der Fall von Frucht-Smoothies, Gelatine mit Früchten, Säfte mit kombinierten Obst, Obstsalat, Obst Spiesschen, Frühstück mit verziertem Obst, Muffins, Pfannkuchen mit Obst, Gebäck und Kuchen.

Die Shakes sind die Favoriten von jüngeren Kindern diese können nur mit Früchten hergestellt werden oder mit Milch. Obst ist süss, so ist kein zusätzlicher Zucker notwendig, wenn aber dann können Sie Honig verwenden.

Das gesündeste Obst

Das Beste ist, frische Früchte zu konsumieren, aber die meisten davon behalten ihre Eigenschaften auch dehydriert oder gefroren, wählen Sie immer Früchte aus der Saison und die auch local geerntet werden, diese sind billiger und frischer. Unter den fünf gesündesten Früchten sind Blaubeeren, Zitrusfrüchte wie Orangen, Äpfel, Bananen, Kiwis und Erdbeeren.

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