Veröffentlicht: 14.03.2007 - Aktualisiert: 17.07.2016
Autor: K. Laura Garcés G
Wenig Vitalität, Gefühle von Traurigkeit und Pessimismus, und eine trockene Haut ging, erzählen viel von einer schlechten Atmung.
Unter anspruchsvollen Tätigkeiten und ein schnelles Leben, achten wir in der Regel nicht auf etwas, was wir für ganz selbstverständlich halten was wir ohne Bewusstsein machen, atmen ist etwas dass jee Sekunde passiert und ist einer der wichtigsten Übungen des Körpers, die Vitalität und Kraft wirkt nicht nur auf alle Organe und Zellen des Körpers, sondern auf unseren Charakter und Stimmung. Atmen gibt uns viele gute Eigenschaften, zu denen die Gesundheit und Jugend gehören, und dass ein Gewebe mit Sauerstoff gestärkt, elastisch und kräftig wirkt. Richtig Atmen gibt Ihren Augen Glanz und der Haut und Haar Elastizität und Bewegung.
Wenn Sie richtig Atmen bewirkt es, dass Fett am Bauch sich reduziert, wenn die Lunge sich vollständig entleert und die frische Luft mit mehr Leichtigkeit reinkommt, ist eine Entspannung der Muskelspannung während Gewebe und die Durchblutung stark ist, der Stoffwechsel der Zellen wird verbessert und damit werden die Elastizität, Vitalität und Jugend akzentuiert. (verzögert Alterung). Ein gut oxygenierter Körper fühlt sich leichter, Sie denken besser, ihre Abwehrmechanismen sind aktiv, Ihre Muskeln werden hart und lebendig, und die Haltung korrigiert sich.
Armen hilft zur Bekämpfung von Verstopfung, hilft der Leber, Nieren, Bauchspeicheldrüse, Blut, das Blut erhöht die Geschwindigkeit auf den Extremitäten. Atmen hilft gegen Erkrankungen wie Diabetes, Mangelernährung, Herz-Probleme, generalisierte Sklerose, Grippe, Übergewicht, Infektionskrankheiten, Emphysem und Lungenkrebs, und verhindert Krampfadern.
Ist leicht zu merken, dass Menschen die sich Bewegen und Trainieren gesunde und kräftig sind. Die Schwimmer haben gelernt, ihre Bewegungen zu koordinieren, mit der Atmung, sie atmen tief ein, so dass Sie eine wirklich gute Sauerstoffversorgung haben. Im Tanz passiert etwas seltsames: Wenn Sie nicht richtig atmen, können Sie sich nicht richtig bewegen, mit Leichtigkeit. Koordinierung der Atmung mit der Bewegung macht Sie lustig, kräftig, schnell und schonend. Jede körperliche Aktivität ist mit dem Atem koordiniert und ist auch der beste Weg, einen ästhetischen und gesunden Körper zu haben, aber es ist nicht notwendig, eine körperliche Aktivität zu machen um gut zu atmen. Nehmen wir uns täglich etwa fünfzehn oder zwanzig Minuten am Morgen um richtig zu atmen, geben Sie der Atmung Aufmerksamkeit während des Tages
Wenn Sie eine ausgewogene Ernährung haben in Kombination mit der richtigen Atmung, betonen Sie alle Vorteile der Lebensmittel . Die Atmung ist etwas, dass man lernen muss, vor allem diejenigen, die in verschmutzten Städten leben, wo Menschen weniger Vitalität haben, trotz geistiger und körperlicher Aktivität durch übermäßiges Einatmen von gasförmigen Schadstoffen.
Achten Sie auf Ihre Atmung
Sie können diese Übung stehend oder sitzend machen, aber immer mit sehr geraden Rücken.
• Ohne aufhören zu atmen, wie Sie es immer tun, legen Sie Ihre Hand auf den Bauch.
• Beachten Sie bei der atmen, wann Ihr Bauch aufgebläht ist, wenn einatmen oder ausatmen.
• Wenn Ihr Bauch aufgebläht ist, wenn Sie inhalieren, atmen Sie in einer angemessenen Art und Weise.
• Wenn Ihr Bauch aufgebläht ist, wenn ausatmen, korrigieren Sie die Art und Weise zu atmen: Lassen Sie die Luft Ihren Bauch aufblasen wenn Sie einatmen, als ob es ein Ballon wär. Und wenn Sie ausatmen, wird der Bauch flach.
• Wenn Sie diese Form der Atmung richtig machen, kommt der folgende Schritt: acht Sekunden die Atmung mit gefüllten Bauch halten. Es ist wichtig, dass die Inhalation keine Kräfte oder Bemühung bedeutet, um eine passive Form durch die natürlichen Bemühungen der inspiratorischen Muskeln zu erreichen. Halten Sie den Atem an, vier Sekunden und ausatmen.
• Achten Sie auf Ihre Bauchmuskeln wie diese zuch bewegen, denn diese sind sehr wichtig im Mechanismus der Atmung. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Magen schwach ist, spielt es keine Rolle. Schnelle und angemessene Aufmerksamkeit in jedem Muskel gibt Stärke.
Während des Tages, wenn Sie müde und angespannt sind, beachtet Sie auf Ihr Atmen, jedes Mal, wenn Sie sich überraschen, gebogen oder gestresst zu sein, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Ein gebogener Körper ist nicht nur ein Zeichen für eine schlechte Sauerstoffversorgung, die Muskeln der Wirbelsäule sind "eingeklemmt" und verhindern, dass die Energie frei fließt.
Unsere Art und Weise zu Atmen kann man erziehen, und das ist viel einfacher als man denkt, die Pflege und Aufmerksamkeit auf unser Atem, und vergessen Sie nicht, nicht nur natürlich, sondern auch bewusst zu atmen.
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