• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Schlaffe Oberschenkel, Routine und Tipps damit sie fest werden

Schlaffe Oberschenkel, Routine und Tipps damit sie fest werden
  • Sklerodermie (harte Haut): Ursachen und Behandlung
  • Schizophrenie: Ursachen, Behandlung und Ernährung

Veröffentlicht: 20.07.2010 - Aktualisiert: 20.08.2016

Autor: K. Laura Garcés G6 Kommentare

Wenn sie schlaffe Oberschenkel haben und sie feste, schöne Oberschenkel, ohne Cellulite wollen, werden sie diese Tipps hilfreich finden. Egal ob sie dünn sind oder etwas Übergewicht haben. Schlaffe Oberschenkel können genauso bei dünnen Frauen erscheinen und sind in der Tat nicht ein Problem im Zusammenhang mit dem Gewicht, sondern fehlende Kraft und Muskeltonus. Also zögern sie nicht, nutzen sie diesen Sommer, um diesen Körperteil zu verbessern.

Die wichtigsten drei Dinge: Ernährung, Bewegung und einige Alternative Hilfen. Wenn Sie an diesen drei Aspekten mit Geduld und Entschlossenheit arbeiten, werden sie sehen, dass sie schneller als sie denken wieder stolz auf ihre Oberschenkel sein werden.

Contents

  • Warum ist die Ernährung wichtig?
  • Tägliche Routine, um die Muskeln zu stärken:
  • Natürliche Alternativen um Fett zu verlieren und Gewebe und die Muskeln der Oberschenkel zu straffen:
  • Extra-Tipps:

Warum ist die Ernährung wichtig?

Die Gewebe und Muskeln sind hauptsächlich aus Protein. Wenn ihre Ernährung nicht aus hochwertigem Protein vorhanden ist, ist es wahrscheinlich, dass die Gewebe schlaff sind und hängen, vor allem, wenn ihre Ernährung auf Fastfood, verarbeitete oder zuckerhaltige Produkte beruht, oder zu viel tierische Fette enthält, die in der Regel keine geeignete Nahrung für ihre Gewebe sind. Sie müssen Lebensmittel mit Qualität für Gewebe und Muskulatur essen, die sie gesund und stark machen.

Empfohlene Lebensmittel sind: Meeresalgen, Bierhefe, Amaranth, grünes Blattgemüse, Vollkornprodukte, Fisch und Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 und Antioxidantien sind. Diese letzten können Sie vor allem in Früchten, Gemüse und Nüssen finden.

Tägliche Routine, um die Muskeln zu stärken:

Hier sind drei Übungen zur Straffung der Oberschenkel:

  • Stärkung des internen Bereiches: Stehend gegen die Wand mit der Hand an der Wand in Schulterhöhe.  Strecken Sie die Beine parallel zur Wand und heben sie ein Bein auf die Seite 45 Grad. Heben und senken Sie das Bein 20 Mal. Tun sie das selbe mit dem anderen Bein.
  • Stärkung der Muskeln im Allgemeinen: Kniebeugen sind sehr gut. Stehen Sie auf und öffnen sie ihre Beine. Halten Sie ihren Rücken gerade. Von dieser Position aus die Knie beugen und dabei die Spannung im Bauch und Gesäß spüren, aufpassen, nicht die Ferse vom Boden heben. Halten sie die Position eine Sekunden und zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen sie diese Übung 20 Mal, wenn sie ein Anfänger sind oder bis es weh tut.
  • Stärkung der Oberschenkel und Gesäß: Biegen Sie Ihr Bein nach hinten, so hoch sie können, halten sie ihren Rücken gerade. Wiederholen Sie 25-mal mit jedem Bein.
  • Extra-Fett verlieren an den Oberschenkeln: Sie liegen auf der Seite, mit den Beinen und den Armen gestreckt.  Beine abwechselnd nach oben heben. Wiederholen sie diese Übung 30 Mal mit jedem Bein.

Natürliche Alternativen um Fett zu verlieren und Gewebe und die Muskeln der Oberschenkel zu straffen:

Thalassotherapie: Wenn sie diesen Sommer an das Meer fahren, verpassen sie nicht die Gelegenheit, eine Sand-Massage auf den Oberschenkeln zu machen und tauchen und schwimmen sie im Meer. Das Meerwasser nährt die Haut, hilft Giftstoffe aus der Haut zu entfernen und macht sie stärker.

Massage mit Lehm: Lehm an die Oberschenkeln anwenden, begleitet von Anti-Cellulite-Massagen, diese helfen Fett zu verbrennen.

Eistherapie: Anwendung von Eis auf den Bereich der Oberschenkel wird Ihnen helfen, diese zu bekräftigen.

  • Praktische Rezepte wenn Sie im Büro essen
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Praktische Rezepte wenn Sie im Büro essen

Schwimmen, Tanzen, Laufen und Pilates: Sport ist eine gute Alternative, um ihre Beine stark und schön zu halten. Auch die Praxis von Yoga kann helfen ihnen Kraft zu geben.

Extra-Tipps:

  • Vermeiden sie langes Sitzen. Wenn sie eine sitzende Tätigkeit haben, müssen sie täglich mindestens 40 Minuten Bewegung haben.
  • Gewicht: ein gutes Krafttraining wird dazu beitragen, die Oberschenkeln zu stärken. Sie können die gleichen Übungen, die wir empfehlen machen, mit speziellen Gewichten in Form von Bändern, die an den Knöcheln gebunden werden.
  • Steigen Sie Treppen: Treppensteigen ist besser als der Lift.  Steigen Sie immer zwei Treppen auf einmal, wann immer sie können.
  • Jump Rope: Diese Aktivität gibt ihren Beinmuskeln viel Kraft und Stärke. Verwenden Sie gute Schuhe, um Verletzungen zu verhindern.
  • Gehen im Sand: Eine sehr geeignete Aktivität um die Oberschenkeln zu stärken und zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
  • Wenn sie eine lange Zeit sitzen, drücken sie das Gesäß und Oberschenkel von Zeit zu Zeit zusammen, und wiederholen sie diese Übung. Dies ist eine ausgezeichnete Übung für diejenigen, die viel Zeit sitzend verbringen.
  • Wenn sie dicke Oberschenkeln haben oder Übergewichtig sind, bemühen sie sich, und vermeiden sie raffinierten Zucker und Fastfood, die eine der Hauptursachen für Übergewicht sind. Essen sie mehr Salate und trinken Sie Gemüsesäfte und grünen Tee oder roten Tee, täglich nach jeder Mahlzeit, Tee ist ein großer Fettbrenner.
  • Wenn sie Cellulite an den Oberschenkeln haben, machen sie einmal pro Woche selber eine Anti-Cellulite-Massage. Reiben Sie eine Zitrone über den Bereich der Oberschenkel oder mit einem sanften kneifen, zur Förderung der Durchblutung.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(6 stimmen, durchschnitt: 3,50 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von K. Laura Garcés G

Autor, Therapeut und Dozent. Sie ist eine Liebhaberin der Naturmedizin und der Kraft des Geistes und der Emotionen in Körper und Leben. Darüber hinaus hat er sich mit Ernährung beschäftigt und entwickelt geeignete Diäten, um diesen Heilungsprozess zu unterstützen. Sie hat mehr als 1500 Artikel in Zeitschriften in Spanien und Mexiko geschrieben, die zwei Literaturwettbewerbe gewonnen haben. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Füße, geschwollene Knöchel und Beine: Ursachen und natürliche Behandlung Füße, geschwollene Knöchel und Beine: Ursachen und natürliche Behandlung Geschwollene Füße, Beine und Knöchel können mehrere Ursachen haben, es ist keine Krankheit, sondern ein [...]
  • Entfernen Sie Fett Rollen Entfernen Sie Fett Rollen Hüften sind wie Make-up, Kleidung und Frisuren, unterliegen der Mode. Während des vergangenen Jahrhunderts waren [...]
  • Gesunder, fester und runder Busen Gesunder, fester und runder Busen Das Gesäß in Afrika, die kleinen Füße in China und der Nacken in Japan in [...]

Du bist da: Biomanantial » Schönheit » Brust, Beine und Gesäß » Schlaffe Oberschenkel, Routine und Tipps damit sie fest werden

Alles über Brust, Beine und Gesäß

  • Spaß mit einer Kreativen Routine um Beine und Arme zu stärken Spaß mit einer Kreativen Routine um Beine und Arme zu stärken Die Arme und Beine tragen einen großen Teil der Harmonie, Stil und die Gewohnheit der [...]
  • Fenchel und Massage, um Ihre Brüste natürlich zu vergrößern Fenchel und Massage, um Ihre Brüste natürlich zu vergrößern Fenchel stammt aus der Familie der Doldenblütler und ist ein winterhartes Kraut. Es kann bis [...]
  • Perfekes Gesäß Perfekes Gesäß Muskel und Gewebe gehören zu einem gesunden und attraktiven Aussehen vor allem das Gesäß,  Hüften [...]
  • Mesotherapie gegen Cellulite und andere Geheimnisse Mesotherapie gegen Cellulite und andere Geheimnisse Wenn sie unter Cellulite leiden und keine Methode finden können, wie man diese auflöst, bitte [...]
  • Schöne Beine Schöne Beine Schöne Beine sind jene, die beginnen mit einer Oberschenkel wo die Muskeln perfekt trainiert sind [...]
Kommentare
  1. sandra

    23 de September de 2012 at 00:32

    Die Tipps sind ja in Ordnung aber die Übersetzung ins Deutsche ist irre komisch. Vielleicht sollte man das Nächste Mal doch eine der deutschen Sprache mächtige Person drüber gucken lassen und nicht nur ein Übersetzungsprogramm;-)))

    Antworten
  2. Birgit

    5 de Oktober de 2012 at 04:22

    Hallo!, Jeden Tag sind es mehr Artikel die gut übersetzt und auf Deutsch bearbeitet sind, das finde ich sehr gut. Die neuen Artikel die erscheinen sind immer richtig und verständlich. Man merkt sie bemühen sich in ihrer Web und das freut uns auch! Dieser Artikel ist auch schon richtig. Danke schön!

    Antworten
  3. maria-theresia

    28 de Juli de 2013 at 09:51

    Leider ist das Deutsch derart abstrus, daß der Inhalt nicht verständlich ist = sinnlose Seite.

    Antworten
  4. Karin

    28 de Juli de 2013 at 16:01

    Ihre Meinung ist für uns sehr wichtig, die Artikel werden schon ständig überprüft und verbessert, manchmal gibt es trotzdem Fehler oder Korrektionen die sich nicht im System gespeichert haben. Wir arbeiten daran und freuen uns auch auf positive Kommentare, und Meinungen über das Thema.

    Antworten
  5. Renate

    4 de Januar de 2014 at 15:38

    Feste Oberschenkeln benötigen sehr viel Training, bei mit hat Radfahren sehr geholfen, ich fahre jetzt regelmässig lange Strecken, und übe auh zu Hause, wenigstens eine halbe Stunde täglich.

    Antworten
  6. Elke

    28 de November de 2017 at 18:23

    Ich werde diese Tipps folgen, da ich ein echtes Problem an meinen Beinen habe, ich we4de wirklich alles ausprobieren.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   6Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung