Schwimmen, Gesundheit und Wellness

Schwimmen ist eine Tätigkeit, die körperliche und geistige Vorteile bietet, und eine Übung die ohne Auswirkungen durchgeführt werden kann, es gibt eine große aerobe Entwicklung die alle großen Muskelgruppen beinhaltet, die die Aktivität des Kardiopulmonalen Systems und Muskeln begünstigt, und eine größere Beweglichkeit und Elastizität des Körpers.

Schwimmen verhindert auch Krankheiten wie Diabetes und Bluthochdruck und dient als Sport-Energie-Entladung durch Stress verursacht.

Insgesamt hält Schwimmen eine Person mit einer guter Gesundheit, bietet Wellness, trägt dazu bei, ein emotionales und psychisches Gleichgewicht zu halten, und die ständige Praxis bietet eine wettbewerbsfähige Natur.

Weitere Vorteile

Es ist eine Sportart, die die meisten Menschen üben können. Fördert die körperliche Entwicklung wenn man in einem frühen Alter anfängt, und ist nicht nur eine hervorragende Grundlage für die Gesundheit des Körpers, sondern auch für ihre ästhetische und emotionale Stabilität.

Herz-Kreislauf: Aerobic stärkt das Herz und verbrennt Fett. Jeder Schlag ist starker, was mehr Blut durch den Körper bewegt.

Atemschutz: Stärkt alle Muskeln, und ist verantwortlich für die Befüllung und Entleerung der Luft aus den Lungen,  bei jeden Atemzug der gemacht wird, können Sie mehr Luft mit weniger Energie  nehmen, die Gestaltung einer effizienter Atmung.

Muskeln: Die Muskeln werden immer stärker und geschützt gegen Verletzungen.

Psychologisch: erhöht die Sicherheit und Selbstwertgefühl, und reduziert Stress.

Wasser sorgt für Entspannung, Wohlbefinden und hilft Energie freizusetzen. Weiterhin wurde festgestellt, dass je höher die Wassertemperatur ist, ist die Entladung emotionaler Freisetzung vorhanden. In diesem Fällen ist eine Schwimm-Therapie sehr geeignet. Es ist bemerkenswert, dass, wenn im Wasser kompetitiv gearbeitet wird, dieses nicht heiß sein darf.

Kinder und Babys

Schwimmen hat auf Kinder Schwimmen eine psychologische Wirkung, weil diese im Wasser lernen, zu interagieren und zu kommunizieren, und das Wasser als Mittel der Erholung und Quelle der Motivation für die Entwicklung und Beziehungen zu anderen Menschen zu sehen. Der Trainer ist verantwortlich für die Entwicklung der Kinder in ihrem Adaptation Instinkt, Sicherheit und Vertrauen.

Schwimmen kann mit oder ohne Wettbewerb Ziele für den größten Teil des Lebens geübt werden. Experten raten es schon für Kinder ab 3 Monaten.

Von einer wettbewerbsfähigen Sicht hilft Schwimmen Kinder ihre Fähigkeiten, Fertigkeiten und physikalischen Eigenschaften zu entwickeln. Die ideale Temperatur für die Praxis muss zwischen 26 und 38 Grad Celsius sein.

Seien Sie vorsichtig mit dem Missbrauch der Anforderung bei Kindern. Der Unterricht sollte immer nach dem Alter zur Verfügung gestellt werden. Wenn das Kind klein ist, lernt es Fertigkeiten und Fähigkeiten, und sieht das schwimmen wie ein Spiel, nach 12 Jahren haben Kinder den Charakter und lernen sich zu konzentrieren  auf die Fähigkeiten im Wettbewerb. Im Alter von 14 muss das Kind nun an die Konkurrenz denken, schließlich mit 18 haben die Jugendlichen bereits einen wettbewerbsfähigen Geist.

Im Erwachsenenalter ist Schwimmen  sehr geeignet zur Erholung und Bewegung.

Vorbereitung und Kontinuität

Schwimmen ist ein Ausdauersport, so vor dem Betreten des Wassers ist es wichtig, sich für 15 bis 20 Minuten zu vorbereiten, um Muskelverletzungen oder Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern. Bevor man Sport treibt muss man den Körper vorbereiten, vor allem die Schultern und Hüften.

Schwimmen kann man täglich üben, oder ca. vier Mal pro Woche. Leistungsschwimmer kombinieren das Schwimmen mit Fitness-Aktivität. Wer nur eine Aktivität sucht, um die Gesundheit zu verbessern, benötigt mit dem Schwimmen nicht das Training im Fitnessstudio.

Diejenigen, die diese Tätigkeit ausüben, sollten gut hydriert sein, da die Freisetzung von Energie, Erschöpfung und Müdigkeit verursacht, und den Verlust von Flüssigkeiten. Daher wird empfohlen, dass unmittelbar nach dem Schwimmen etwas zum trinken benötigt wird um die Glukose zu erholen und eine gute Ernährung ist auch wichtig, da die Muskeln erschöpft sind und der Körper Energie braucht.

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