Lebensmittel und Nahrungsergänzungen reich an Protein

Die Proteinzufuhr kann für einen Sportler ein sehr wichtiger Arspekt sein, wir sprechen über Muskeln zu gewinnen, nicht Fettgewebe, für diese benötigen wir Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel reich an Eiweiß und gesunde Essgewohnheiten, Sport treiben ist auch sehr wichtig, und wir Zählen auch mit der Hilfe der notwendigen Protein Ergänzungen, die Sie in unserem online-Laden finden.

Gesunde Protein-Aufnahme

Wenn wir Gewicht effektiv gewinnen wollen, ohne das Körperfett zu erhöhen,  müssen wir die Muskelmasse erhöhen, das ist möglich durch Veränderungen in der Ernährung, wie erhöhte Proteine und körperliche Aktivität, die zusammen mit einer speziellen Diät wesentlich sind. Zur Erreichung dieses Ziels können Sie einige Tipps befolgen:

Essen Sie mindestens fünf Mal am Tag: Wenn wir die Nahrung während des Tages verteilen, können wir die Gesamtkalorien erhöhen die wir an einem Tag  essen, weil wir in diesem Fall mehr Kalorien benötigen, ohne das Gefühl der Sättigkeit zu empfinden.

Kalorien: Um Gewicht zu gewinnen, müssen wir die Kalorien in den einzelnen Menüs erhöhen, Lebensmittel wie Eier, Milchpulver, Käse, Mandeln oder Walnüsse hinzufügen, usw. Diese werden nicht  das Volumen der Nahrung erhöhen sondern die Kalorien Aufnahme.

Im Fall von Athleten ist es nicht immer möglich, reiche Protein Menüs im Laufe des Tages zu verbrauchen,  im Laden finden Sie speziell entwickelte Produkte für Athleten wie Protein-Riegel in verschiedenen Geschmacksrichtungen, komplette Sportergänzungen, Proteinergänzungen, Getränke, Kapseln und andere.

Wenn es um mehr Kalorien und Protein in der täglichen Ernährung der Sportler geht, ist es wichtig gesunde Lebensmittel zu wählen wie Nüsse, Samen, Käse, Eier, Olivenöl, getrocknete Früchte, unter anderem.

Übung: Körperliche Aktivität ist sehr wichtig um Muskeln zu  gewinnen, und kein Körperfett, so werden Sie fit und gesund aussehen. Es gibt bestimmte Übungen um Volumen an de Muskeln zu gewinnen und so die Muskelmasse zu erhöhen.

Die Gewichtszunahme so wie das Abnehmen ist nicht einfach, weil wir die Gesundheit unseres Körpers halten müssen, um dies zu erreichen  verlieren Sie die Proteine ​​und Kohlenhydrate nicht aus den Augen. Wir empfehlen Ihnen auch Produkte und Ergänzungen reich an Kohlenhydrate, die Energie und Kalorien zu Ihrer Ernährung liefern.