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Smoothie Rezepte zum abnehmen

Smoothie Rezepte zum abnehmen
  • Früchte: Das Geheimnis der Kombination von ihnen für die besten Vorteile
  • Geistige Diät: die Kraft des kreativen Denkens

Veröffentlicht: 01.05.2013 - Aktualisiert: 26.10.2018

Autor: Miriam Reyes3 Kommentare

Im Gegensatz zu Säften, sind Smoothies  auch eine Quelle von Protein, weil sie Milch enthalten, ideal als Frühstück wenn Sie keine Zeit haben, und wenn Sie eine richtige Kombinationen der Zutaten machen sind diese sehr hilfsreich zum abnehmen.

Wenn Sie Laktose-Intoleranz haben, können Sie die Milch in den Zubereitungen durch Sojamilch ersetzen.

Contents

  • Kiwi Smoothie
  • Smoothie aus Bananen, Müsli und Kleie
  • Smoothie mit Grapefruit, Ananas und Pfirsich
  • Mango Shake mit Banane und Weizen
  • Blueberry Smoothie
  • Blueberry Smoothie

Kiwi Smoothie

Kiwi ist eine Frucht, reich an Vitamin C, mit wenigen Kalorien, wenn Sie Gewicht verlieren möchten, verwenden Sie Kiwis in Ihrer Ernährung

Zutaten

  • 3 Kiwis, geschält und in Stücke geschnitten
  • 2 reife Bananen, mittelgross in Scheiben geschnitten.
  • 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt
  • 3 Esslöffel Honig
  • ¼ Teelöffel Mandel-Extrakt (optional)
  • Eiswürfel (optional)

Zubereitung

1.Alle Zutaten mixen, bis die Mischung glatt und homogen ist.

2.Trinken Sie ein Glas jeden zweiten Tag als Ersatz für Ihr Frühstück oder einen Snack.

Smoothie aus Bananen, Müsli und Kleie

Getreide sind die Grundlage für viele Lebensmittel, die wir täglich konsumieren, sind reich an Kohlenhydraten, die uns den ganzen Tag aktiv halten. Kleie ist reich an Ballaststoffen, hilft zur Verdauung, ohne viele Kalorien.

  • Haarausfall verhindern
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Zutaten

  • 1 Tasse Magermilch
  • 1 mittelgroße Banane in Stücke
  • ¼ Tasse Kleie Getreide
  • Mandelblättchen (optional)

Zubereitung

1.Alle Zutaten mixen bis eine glatte Konsistenz erreicht wird.

2.Trinken Sie ein Glas zum Frühstück oder als Abendessen.

  • Gesundes Menü für Weihnachten
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Smoothie mit Grapefruit, Ananas und Pfirsich

Zutaten

  • ¾ Tasse Grapefruitsaft
  • 1 Tasse Magermilch
  • ½ Tasse frische Ananas gewürfelt
  • ½ Tasse gefrorene Pfirsiche (ohne Zucker)
  • 4 Eiswürfel (optional)
  • 1 EL Zucker

Zubereitung

1.Alle Zutaten mixen, bis eine glatte, homogene Konsistenz erreicht wird.

2.Kann zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, und wird dazu beitragen, Sie in Form zu halten und ist eine gute Ergänzung zu Ihrer täglichen Ernährung. Geeignet für Menschen die abnehmen wollen.

Mango Shake mit Banane und Weizen

Mango ist eine Frucht, die Ernährungs-und Wasserentsorgungs Qualitäten hat, enthält Kalium und ist eine wichtige Quelle von anderen Mineralien wie Selen, Eisen und Magnesium, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers hilft.

Zutaten

  • ½ Tasse frischen Mango Saft
  • ½ Tasse Mango Joghurt (light)
  • 1 Tasse gehackte und geschälte Mango
  • 1 mittelgroße Banane, reif, gefroren.
  • 2 Esslöffel Honig
  • 2 Esslöffel geröstete Weizenkeime

Zubereitung

1.Alle Zutaten perfekt mixen. Trinken Sie langsam.

2.Trinken Sie ein Glas jeden zweiten Tag anstatt Ihr Frühstück, zusammen mit einem gesunden Ernährungs Plan um Ergebnisse zu sehen.

Blueberry Smoothie

Heidelbeeren helfen bei Menschen mit Verstopfung oder mit einer Tendenz  Flüssigkeiten zu behalten.

Zutaten

  • 1 Tasse Cranberry-Saft (vorzugsweise natürlich)
  • 1 Tasse Joghurt
  • ¼ Tasse Kirschen
  • 1 mittelgroße Banane in Stücke
  • Eiswürfel (optional)

Zubereitung

1.Alle Zutaten perfekt mischen. Servieren und sofort trinken. Sie können ein Glas als Snack  trinken.

Blueberry Smoothie

Trinken Sie diesen Smoothie, dieser hilft gegen Angst Gefühl und verhindert viel zu essen aufgrund seiner sättigenden Kraft.

Zutaten

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 EL Naturjoghurt
  • 1 ½ Teelöffel Leinsamen
  • 1 ½ Teelöffel Honig
  • ½ Tasse frische oder gefrorene Blaubeeren

Zubereitung

1.Alle Zutaten perfekt mischen.

2.Trinken Sie diesen anstatt dem Frühstück oder Abendessen.

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(3 stimmen, durchschnitt: 4,33 von 5)

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Über den Autor

Von Miriam Reyes

Miriam Reyes ist Expertin für Ernährung und Diätetik. Sie verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Behandlung von übergewichtigen Patienten und Essstörungen. Sie studierte an der Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA), wo sie einen Abschluss in Ernährung erwarb. Linkedin-Profil.

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Kommentare
  1. Doris

    2 de Mai de 2013 at 02:08

    Sehr leckere und originelle Rezepte, diese sind wirklich ausreichend für ein schnelles Frühstück, oder am Nachmittag wo man oft Hunger hat nach der Arbeit und Lust auf einen Snack hat. Die Mischung aus Joghurt, Nüssen und Früchte ist dann eine gute Option.

    Antworten
  2. Margaret

    7 de August de 2013 at 23:01

    Sehr geeignet zum Frühstück, und doch auch gut für die Figur. Ich trinke Mixgetränge sehr gern, und habe auch schon meine eigenen gesunden Rezepte entwickelt.

    Antworten
  3. Andrea

    13 de Oktober de 2013 at 22:20

    Dazu gehört dann auch Übung und eine geeignete Ernährung mit viel Obst und Gemüse und Schlaf.

    Antworten
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