Spinning, um Gewicht zu verlieren?

Spinning ist ein Übungs Programm, mit statischen Fahrrädern und einer Reihe von Bewegungen durch einen Trainer geführt, die uns helfen bei einee Vielzahl von Bewegungen.

Die Intensität , mit der Sie arbeiten auf dem Fahrrad wird angepasst durch die Lehrer, da nach dem Widerstand und Fitness die Geschwindigkeit erhöht oder verringert werden kann.

Spinnen hat sich zu einem Aerobic Training und für Beine gedacht. Die Trainer können  die Geschwindigkeit und den Widerstand festlegen und ändern, um die Bewegung zu verbessern, und alle Arten von Intensitäten. Diese Gymnastik ist sehr anpassungsfähig auf das Niveau der Person und kann so einfach wie ein ruhiger Spaziergang oder sogar eine zermürbender Radprofi sein.

Klassen wie Aerobic oder Wassergymnastik werden oft mit  Musik durchgeführt und die Arbeit ist so konzipiert, dass sie unterhaltsam und dynamisch ist, genau das selbe mit dem Spinning.

Die neuen Spinning Bikes bieten die Möglichkeit der Ausübung der Stärke und Kraft, mit Armen und Hüften, so dass der Sport sehr umfassend ist.

Spinning, um Gewicht zu verlieren

Was wir alle wollen ist oft Gewicht zu verlieren. Und sicherlich, was wir wirklich wollen, ist Fett zu verlieren . Um herauszufinden, ob wir wirklich Fett verlieren, kann man sich nicht auf das Gewicht verlassen.

Spinning ist ein Aerobic-Übung der Regel, mit den Beinen, dass die Muskeln größer und stärker machen, diese energieverbrauchende Energie hilft Fett zu verlieren. Denn Fett ist gespeicherte Energie auf bestimmten Stelle.

Jede körperliche Aktivität oder die Erhaltung des Lebens benötigt Energie. Es handelt sich um Kalorien, die in den Muskeln und den ganzen Körper als Energiereserven sind, und die der Körper speichert einige als Fett und andere in Form von Glykogen.

Die erste Stelle setzt andere Energiequellen wie ATP oder Glykogen, wo es endet (in ein paar Sekunden die ATP-und Glykogen in ca. 30 ' wenn den Körper beginnt Fett zu speichern. Diese Fette können im Blut sein.

E ist wichtig, die Höhe der Ausübung mehr als dreißig oder vierzig Minuten zu machen um dem Körper Zeit zum Abbau der Energiereserven  zu geben. Einige Experten empfehlen, nach einer Erwärmung von etwa zehn oder fünfzehn Minuten, weitere zehn Minuten zu verwenden um alle Glykogen zu verbrennen, die in den Beinen und den Körper sind und erst nach zwanzig Minuten nach Beginn des Training, beginnt man Fett zu verbrennen.

Wir raten drei oder vier Tage in der Woche eine Sitzung in einer Dauer von mindestens vierzig Minuten zu haben. Vergessen Sie nicht zu wärme in den zehn ersten Minuten, dies wird den Muskeln helfen.

Laufen sie nach Zu Hause nach dem Training oder machen Sie jeden Tag einen Spaziergang, damit der Körper weiterhin  mehr Fett konsumiert im Laufe der Zeit .

Körperliche Aktivität ist wichtig, aber noch wichtiger ist es, weniger Kalorien aufzunehmen als diese zu verbrennen.

Spinning verbrennt viele Kalorien, aber es gibt Unterschiede zwischen einer Person und einer anderen, zwischen der Intensität, die Form, etc., so viele Variablen, so das diese Tabelle nur zur Orientierung dient. Aber es stimmt, dass das Fahrrad viele Kalorien pro Stunde in Bewegung verbrennt, und das dieser Konsum sehr hoch ist. Der Grund ist das Fahrrad, die Übung ist durch die Beine, wo die Muskeln  größer sind und mehr Energie benötigen, also ist der Kalorien-Verbrauch auch sehr hoch.

Nachteile

• Die Kosten für Spinning können sehr teuer sein.
• Spinning erfordert spezielle Fahrräder, so dass die Übungen nicht zu Hause geamcht werden können, es sei denn, wir haben ein Fahrrad, dessen Fixkosten sehr hoch sind. Auf jeden Fall empfehlen die Spezialisten ausdrücklich die Übungen mit einem Trainer der beobachtet, da die Bewegung oft äußerst gefährlich und unzumutbar sein können.
• Der Training kann ein bisschen hart sein, aber das hängt von dem Monitir ab und Ihnen. Man braucht Stärke.

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