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Ausbildung und Übungen

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Training und Übungen sind eine wesentliche Aktivität, die wir jeden Tag durchführen können um gesund, flexibel und in Form zu sein. Diese Aktivität sollten nicht nur Athleten durchführen, sondern alle Menschen, die einen gesunden Lebensstil haben wollen.

Sportausübung

Sportausübung ist ein Prozess der kontinuierlichen Bewegung, mit bestimmten Zielen für die Entwicklung der körperlichen Fähigkeiten und eine maximale Leistung in einem Sport zu entwickeln, es handelt sich um ein physikalisches und technisches Verfahren um hervorragende Ergebnisse in der Kompetenzentwicklung zu erreichen. Wenn Übungen  mit Gewichten durchgeführt werden um die sportliche Ausbildung in einer bestimmten Sportart zu ergänzen, müssen diese richtig gemacht werden, mit Hilfe des Trainers, so kann die Muskelmasse verbessert werden, und die sportliche Leistung gesteigert.

Vorteile von der Übung

Übungen müssen regelmäßig durchgeführt werden um uns fit, und gesund zu halten,  und um die Krankheit zu verhindern. Körperliche Bewegung bringt auch psychologische Vorteile mit sich. Übung unterstützt auch die physische Rehabilitation, und im Fall von Kindern hilft Sport Charakter, Disziplin und Organisation zu entwickeln,  und eine bessere Leistung in den täglichen Aktivitäten zu fördern.

Körperliche Bewegung kann lang oder kurz sein, aber sie schafft immer eine optimistische, und fröhliche Haltung und die persönliche Zufriedenheit.

Jede körperliche Aktivität sollte schrittweise erfolgen, unter Berücksichtigung der Anforderungen des Sports, Talent und körperliche Verfassung, bevor Sie sich für einen Sport  entscheiden oder einen Trainingsplan wählen sollten Sie beachten, dass die Intensität und Dauer abhängig von Alter, Erfahrung, technischen Niveau und körperlichem Zustand ist.

Unter den physischen Vorteilen sind eine erhöhte Knochendichte, Übung verbessert die Flexibilität, Ton und Muskelkraft, und reduziert das Gefühl von Müdigkeit.

Die psychologischen Vorteile sind ein besseres Selbstbild, Selbstwertgefühl, Sport hilft Teamarbeit zu entwickeln, und reduziert Stress und Anspannung.

Empfehlungen

Es ist wichtig, dass körperliche Bewegung in der gesamten Entwicklung der Kinder,  Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren vorhanden ist. Für Erwachsene und ältere Menschen ist das Wichtigste, aktiv in der täglichen Routine zu bleiben, zu Fuß gehen iste in gutes Beispiel für diese Aktion. Es ist immer wichtig, sich vorher aufzuwärmen und zu strecken um Verletzungen zu vermeiden, dazu gehört auch eine ausgewogene Ernährung je nach individuellen Bedürfnissen und die Wasserzufuhr während und nach dem Training.

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