Supplements und Tipps für das Wachstum ihres Kindes

Wenn sie glauben, ihr Kind ist in der Statur klein, wächst langsam und hat nicht die durchschnittliche Höhe gewonnen, können sie dazu beitragen, indem sie die folgenden Empfehlungen wahrnehmen. Die Höhe hängt primär von dem genetischen Faktor ab, die Erbe der Höhe kommt von Eltern, Großeltern, etc.., ab.  Wir können auch dazu beitragen, große und gut entwickelte Kinder zu haben, wenn wir einige Empfehlungen in ihrer Wachstumsphase berücksichtigen.

Ernährung

Ernährung, wie bekannt, ist die Grundlage  für Kinder um richtig zu wachsen. Zur Erreichung einer ausgewogenen und maximalen Höhe ihres Kindes, ist es notwendig folgendes zu berücksichtigen:

Ernährungs-und Essgewohnheiten, die eine reibungslose Entwicklung des Kindes behindern

Verhindern, dass  Kinder nur essen um sich "zu füllen." Fast Food mit geringem oder keinen Nährwert hilft nicht, die Zellen, Gewebe, Knochen und Systeme optimal zu entwickeln,  und verursacht nur gesundheitliche Probleme und Übergewicht. Daher ist es notwendig, in der Ernährung der Kleinen folgende Speisen und Gewohnheiten zu vermeiden:

• Vermeiden sie alle verarbeiteten Lebensmittel, gebratenes Fleisch, Zucker und raffinierte Mehle.
• Weißzucker: Dieses Produkt  beeinträchtigt das Nervensystem und andere wichtige Systeme des Körpers, demineralisiert den Körper, stehlt Kalzium aus den Knochen, wodurch Kinder dann nicht richtig wachsen können.  
• Wurst, Spiegelei und raffinierte Mehle: Diese Produkte haben den großen Nachteil, dass neben den kleinen Nährwert den sie bieten, bleiben sie in der Darmwand stecken, so dass die Nährstoffe aus den Lebensmitteln nicht richtig behandelt werden. Die schlechte Resorption von Nährstoffen wird zweifellos in den Bereichen Gesundheit, Körpergröße und die Entwicklung des Kindes oder des Jugendlichen beeinflussen.
• Vermeiden sie Fast Food, und zu salzige oder scharfe Lebensmittel.
• Wenn sie Hunger zwischen den Mahlzeiten haben, ist es am besten, Obst, Getreide, gehackte Früchte oder Gemüse anzubieten. Vermeiden sie es, Brot, Süßigkeiten oder frittierte Speisen  zu servieren.
• Wenn ihr Kind nicht auf diese Nahrungsmittel gewöhnt ist, müssen sie anfangen es daran zu gewöhnen und nach und nach versuchen, eine allmähliche Ernährungsumstellung zu machen. Zum Beispiel können sie den Weißzucker den sie verwenden herabsetzen,wenn sie Säfte oder andere Lebensmittel süßen. Je jünger das Kind ist, desto weniger Arbeit kostet es, diese Gewohnheiten zu ändern, denn den Geschmack kann man erziehen, wenn sie ein wenig Geduld und Hingabe haben.
• Vermeiden sie den Kauf von Fast Food Lebensmittel, Süßigkeiten, Limonaden, Weißbrot, etc.. So, dass auf diese Weise eine alternative Verwendung nötig ist und sie können mit einigen neuen Ernährungsstrategien beginnen.

Lebensmittel für eine gesunde Entwicklung von Kindern

Sobald sie angefangen haben, die Ernährung zu ändern, müssen sie auch die nahrhaften Lebensmittel für ihr Kind prüfen. Hier ist eine Liste der wichtigsten Lebensmittel, die sie nicht in ihrer Ernährung entgehen lassen sollten:

• Calcium ist einer der wichtigsten Mineralstoffe für die richtige Entwicklung der Kinder. Kommt  in großen Mengen im Körper vor und ist unverzichtbar, unter anderem für ein optimales Körper Wachstum. Es wird angenommen, dass Kuhmilch eine gute Quelle für Kalzium ist, und Mandeln, dunkelgrünes Gemüse, Amaranth, etc. sind auch reich an Kalzium und der Vorteil dieser Lebensmittel, anders als bei Kuhmilch ist, dass diese nicht dazu führen, Verdauungsstörungen oder gesundheitliche Probleme zu haben.

• Zitrusfrïchte: Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen, etc. sind Früchte mit hohem Vitamin C und Antioxidantien vorteilhaft für die richtige Entwicklung der Knochen und Systemen. Es hilft wichtige Protein zu verwendet, um Haut, Sehnen, Bänder und Blutgefäße zu produzieren, zusätzlich zur Unterstützung der Pflege und Entwicklung von Knorpel, Knochen und Zähne.

• Vitamin D wird an der richtigen Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm beteiligt, wichtig auch für Knochen und Zähne. Sie können diese Vitamin im Eigelb, Milch, Joghurt, Leber oder synthetisiert durch Sonneneinstrahlung  finden. Die Mangel produziert Änderungen oder schlechte Entwicklung der Knochen-und Zahnerkrankungen und Stoffwechselstörungen. Der Überschuss verursacht Kopfschmerzen oder andere Symptome.

• Aminosäuren und Proteine essentiell für das Wachstum, für die Entwicklung von Geweben, Knochen, Knorpel, Muskeln, etc.. Es gibt Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen warden.  Algen, Bierhefe, Amaranth, Vollkorn, Dinkel, Soja, Quinoa, Kichererbsen, Hafer, Mais, Linsen, Reis, Erdnüsse, usw.

Umwelt

Wetterbedingungen wie Kälte, Hitze, Feuchtigkeit, etc. sind Faktoren, die Wachstum und Entwicklung von Kindern beeinflussen. Allerdings sind die Umweltbedingungen, die die volle Entfaltung der Kinder begünstigen eine saubere Luft, gute  Wasser Bedingungen und gesunde Lebensbedingungen, wie ein entspanntes, harmonisches und kreatives Leben.

Haltung und Wirbelsäule

Die Wirbelsäule ist eines der wichtigsten Faktoren in der Höhe der Kinder. Damit ein Kind seine maximale Grösse erreichen kann, ist es notwendig, dass seine Wirbelsäule gesund, flexibel und die richtige Haltung hat. Dafür gibt es nichts Besseres als Bewegung und ständige Korrektur der Körperhaltung,  das Kind muss die Gewohnheit haben immer gerade zu gehen. Eine sehr gute Übung dafür ist, dass Kinder sich mit den Armen an Gym oder Spielgerüste für Kinder hängen, so dass diese Belastung auf den ganzen Körper kommt und sich die Wirbelsäule oft streckt. Diese Übung wird verhindern, dass Kinder gebogen laufen.

Körperliche Bewegung

Um eine maximale Höhe zu erreic hen, nichts wie ein Blut gut mit Sauerstoff versorgt und bewegliche und gesunde Knochen und Muskeln. Die Diät ist  ein Basis Faktor  für die körperliche Bewegung . Diese ist notwendig, um körperliche Aktivität zu fördern, mindestens drei oder vier Mal pro Woche, sollte das Kind eine Stunde Bewegung haben, wo sich die Atmung beschleunigt  und die Muskeln und Knochen stärker werden. Laufen, Schwimmen, oder Basketball zu spielen sind einige Möglichkeiten. Auch durch Spielen und ständiger Aktivität der Kinder wachsen diese glücklich, aber es ist immer empfehlenswert, dass Kinder zusätzlich zu dem Spiel, auch Sport treiben, diese Übungen sind wichtig für die Flexibilität und Elastizität.

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