Tips to sculpt strong and muscular arms Tipps für starke und stilisierte Arme Tips para lucir brazos firmes y estilizados

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Tipps für starke und stilisierte Arme

Biomanantial
nach Miriam R.
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comentarios  1  Kommentare

Tipps für starke und stilisierte Arme

Der Sommer ist gleich um die Ecke, und es ist wahrscheinlich, dass wir gern ärmellose Kleider, schulterfreie  Kleidungsstücke oder Dekolletés tragen möchten, für die Wärme der Saison, aber mit schlaffen Armen sieht diese Kleidung nicht schick aus.

Mit zunehmendem Alter verringern  Kollagen und Elastin in der Haut, nicht nur auf dem Gesicht, sondrn auch auf einem Gebiet, dass wir oft vergessen, die Innenseite der Arme. Für viele Menschen ist das Ergebnis schlaffe Arme, ohne Form. Allerdings können Sie das jugendliche Aussehen Ihrer Arme wieder zurückbekommen, mit einer einfachen Routine.

Mangelnde Bewegung

Es ist wahr, dass im Laufe der Zeit sich die Haut, Stoffwechsel und Körper verändern, aber dies bedeutet nicht, dass es der einzige Grund für schlaffe Arme ist, auch Bewegungsmangel fördert die Fettspeicherung und Arme neigen dazu, eines der Opfer zu sein. Um diesen Mangel an Aktivität zu kompensieren und den Ton der Arme wiederherzustellen, ist es wichtig, dass Sie Übungen machen, die Bizeps und Trizeps beinhalten.

Routine-Übung

Drehungen

Halten Sie eine kleine Hantel in jeden Arm, strecken Sie die Arme an den Seiten, bis zur Höhe der Schultern und beginnen Sie die Vorwärtsdrehungen. Wiederholen Sie die Übung Rückwärts.

Hinweis: Wenn Sie keine Hanteln haben, verwenden Sie ein Buch, das Sie auf den Handflächen halten können mit offenen Händen.

Heben

Sie liegen, mit den gleichen Gewichten auf den Händen, strecken Sie die Arme an den Seiten,  beginnen Sie die Gewichte zu heben, ohne Ihre Schultern zu biegen,  wieder zurück in die Anfangsposition und wiederholen.

Trizeps

Stehend, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern und halten Sie Ihre Arme gebogen gegen Ihren Körper, beginnen Sie Ihre Ellbogen zu erhöhen, bis  zur Höhe der Schultern und dann nach unten. Wiederholen Sie diese Übungen für 2 Minuten.

Beugungen nach hinten

Sie stehen, einem Schritt nach vorne mit dem rechten Fuß und beugen Sie die Knie, strecken Sie den linken Arm nach hinten, bis Sie eine horizontale Position erreichen und nach unten kommen.  Atmen Sie ein und aus, während die Armmuskulatur angespannt ist. 10 Mal wiederholen, und die gleiche Übung mit dem linken Arm machen.

Kosmetische Empfehlungen

Für schöne Arme ist es wichtig, dass Sie die Haut der Arme pflegen, dafür gibt es mehrere Methoden, die Ihnen helfen können.

Peeling

Eine nützliche Methode um abgestorbene Zellen  zu entfernen. Der Handschuh sollte trocken eingesetzt werden, immer in der Dusche, und Sie können  ihn ein-oder zweimal in der Woche verwenden, oder auch jeden Tag je nach Hautverträglichkeit. Darüber hinaus ist ein Peeling Handschuh nicht nur für Ihre Arme empfohlen, sondern auch für die Beine, aber der Handschuh sollte nie am Gesicht und empfindliche Bereiche der Haut verwendet werden.

Wenn Ihre Haut sehr empfindlich ist, nehmen Sie einen weichen Schwamm und Peeling-Gel, um die gleiche Funktion durchzuführen.

Hydration

Vergessen Sie nicht, nach der Dusche, Körperfeuchtigkeitscreme aufzutragen mit einer kreisförmigen Massage nach oben, beginnend mit dem Handgelenk. Es gibt auch Cremes, die straffende Wirkstoffe enthalten, die sehr nützlich sein können, für starke und schöne Arme.

Für weiche Ellbogen

Ellenbogen sind ein Teil der Arme und sehen oft  hart und rauh aus.  Für weiche Ellbogen, können Sie sich ein wenig Olivenöl mit ein paar Tropfen Zitronensaft vermischen, und einmal pro Woche auftragen.

Ein weiteres natürliches Heilmittel ist eine Handvoll Salz mit Feuchtigkeitscreme mischen und auf die Ellbogen in kreisförmigen Bewegungen reiben. Dann mit warmem Wasser spülen und  Naturjoghurt mit einem Spritzer Zitrone als Creme verwenden. Diese Mittel 3 mal pro Woche anwenden, wenn die Ellenbogen besonders trocken sind.

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Tags: elastin kollagen schlaffe arme sommer ubungen Übungen

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1 Meinungen zum Tipps für starke und stilisierte Arme

avatar5rating
auf 06/06/2013
Da haben Sie ganz Recht, der innere Teil der Arme kann dick oder schlaff wirken, und das schönste Kleid sieht dann nicht toll aus. Ich hatte schon immer dickere Arme und mag deswegen auch lieber T-Shirts mit Ärmel, aber ich werden diese Übungen mit den Gewichten doch ab heute versuchen.

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