Tipps zur Reduktion der Taille

Obwohl es manchmal nicht leicht zu sehen ist, können wir sagen, dass die Taille immer da ist. Bei vielen von uns lässt sie sich nicht sehen, weil wir "ein paar Kilo mehr haben …!  So werden Sie hier die Lösung finden, um Ihre Hüften arbeiten zu lassen, unter Berücksichtigung sowohl der Lebensmittel, die Sie essen sollten, sowie die grundlegenden Routine der Übungen.

Flacher Bauch

Ein sehr unangenehmes Gefühl ist, das Gefühl, dass unser Bauch geschwollen ist. Also im Prinzip sollten wir Nahrungsmittel vermeiden, die diese Entzündung verursachen. Eine weitere einfache Lösung ist es, ein paar Stücke Ananas oder Papaya nach einem schweren Mittagessen zu essen. Zwar ist es durchaus üblich nach dem Verzehr von Gemüse oder Fleisch, sich schwer zu fühlen und geschwollen, aber durch den Verzehr einer Scheibe Ananas oder Papaya kann man das verhindern. Diese Früchte enthalten eine Substanz namens Bromelain, zur Verdauung dieser Lebensmittel.

Bromelain ist in der Lage Proteine in Aminosäuren zu brechen, deshalb ist die Ananas sehr empfohlen, wie der Bromelain ist ein Verdauungs-Ferment so potent wie Pepsin oder Papain. Also, wenn Sie schwer gegessen haben, haben Sie mehrere Möglichkeiten: eine oder zwei Scheiben ohne Sirup oder Saft vor den Mahlzeiten kombinieren, oder einen Salat für den Magen um Exzesse in der Verdauung zu erleichtern.

Aber das Beste, was Sie tun können, ist eine ausgewogene Ernährung und ohne Selbstbeteiligung zu pflegen. Essen Sie Obst und Gemüse und Vollkornprodukte, nehmen Sie mehr als 3 Liter Wasser pro Tag, und vermeiden Sie Mehl und verfeinerter für einen harmonischen Körper und Sie werden eine gute Gesundheit genießen.

Verbrauchen Sie viele Ballaststoffe: Diese nehmen Wasser aus der Nahrung und erhöhen das Volumen des Bolus, fördert die Darmmotilität  und verhindert Darmkrebs. Wenn Ihre Stuhlgewohnheiten regelmäßig sind fühlen Sie Ihren Magen auch leicht und entleert.

Reduzieren Sie fettreiche Ernährung. Fette sind langsam und schwer zu verdauen. Beachten Sie, dass die mediterrane Ernährung  sehr gesund und lecker ist.

Genießen Sie in Maßen Käse und Eier, und vermeiden Sie vor allem Süßigkeiten und Eis.

Bewegen Sie sich

Übungen für eine schlanke Taille sind in der Regel sehr effektiv für diejenigen, die diesen Bereich des Körpers aktiv mitgestalten möchten. Wie bereits erwähnt, ist die ideale Übung die, die durch eine Diät oder eine angemessene Ernährung begleitet ist. Wie auch immer, gibt es nichts gesünderes als Bewegung.  Alles, was Sie brauchen, ist Willenskraft und eine Matte oder Teppich zum liegen wo sie sich nicht weh tun, Sie können zuhause ein kleines Fitness-Studio einrichten. Sie brauchen nur eine einfache Fitnessgeräte.  Wenn Ihr Wille besteht, können Sie in ein Fahrrad investieren. Der ganze Körper wird es Ihnen danken.

Übung zur Verringerung der Gürtellinie

Faltung: Dies ist einer der meist empfohlenen Übungen, um die schlanke Taille zu haben. Zuerst müssen Sie die Beine leicht auseinander stellen, tief durchatmen, und während Sie mit ausgestreckten Armen und Hüften gebeugt sind, heben Sie die Arme an den Seiten des Kopfes. Dann biegen Sie die Taille nach rechts und drehen Sie Ihren Körper, bis die Seite auf den Boden schaut. Da sie das gleiche tun unten, so dass Ihre Hände den Boden berühren und dann die Bewegung nach links. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.

Eine weitere hervorragende Übungen, um die schlanke Taille ist der Fuß mit den Händen. So beugen Sie die Hüfte nach vorne mit gestreckten Beinen und ohne sich zu krümmen, und die Hände auf den Boden ruhen. Sobald Sie in dieser Position sind, und ohne die Beine zu bewegen beginnen Sie, mit den Händen zu gehen. Wiederholen Sie dann das gleiche, aber mit den Beinen, passen Sie auf, sich nicht zu beugen. Wiederholen Sie dieses Muster vier oder fünf Mal pro Satz.

Abdominal: wenn wir sprechen von Bauch gibt es nichts Besseres. In diesem Fall ist das Ideal für die Arbeit des seitlichen oder schrägen, für Ihre Taille, und ermöglicht Ihnen, Ton und Form in diesen schwierigen Bereichen zu erreichen.

Tanz: Der Tanz erlaubt nicht nur im Allgemeinen die Fettverbrennung im Körper, Arabischer Tanz, Bauchtanz zum Beispiel, ist eine ideale Übung, um die Taille zu gestalten.

Beachten Sie, dass einmal die gewünschten Ergebnisse erzielt, der beste Weg, um fit zu bleiben ist, weiter Gymnastik zu machen.

Andere Ressourcen

Wenn Sie Ihre Taille reduzieren wollen kann auch die Kosmetik dazu beitragen. Es gibt Produkte, die Ihnen helfen eine schmale Taille zu erreichen und Beauty-Centers mit Beauty-Therapien und Behandlungen. Lokalisierte Massagen sind  wirklich effektiv.

Spendet Sie der Taille jeden Tag Feuchtigkeit. Die Bauch Haut ist, mit den Oberschenkeln und Armen,  von den ersten die im Laufe der Zeit austrocknen. Deshalb benötigen wir täglich Feuchtigkeit.

Massage Ihres Körpers. Nach der Dusche ist es wichtig, dass Sie mit einer sanften Massage-Creme, cih eine Massage geben.

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