Training für eine gute Gesundheit

Viele von uns gehen in ein Fitness-Studio um Gewicht zu verlieren, andere, um Muskelmasse zu gewinnen und andere wünschen mehr Bewegung oder Übung um den aktuellen körperlichen Zustand zu halten. In allen Fällen ist Training der ideale Weg die Gesundheit zu erhalten.

Training ist eine wichtige Modalität für die Aufrechterhaltung einen gesunden und fiten Körper. Vielleicht ist es ideal für diejenigen, die Gewicht verloren haben und jetzt versuchen dieses zu halten. Der ideale Weg ist einige kleine tägliche Sitzungen dieser Art Training zu machen. Sie werden sehen, dass, sobald Sie beginnen mit einer Routine wird diese zu einer Notwendigkeit, weil Ihr Körper dann die Muskel-Bewegung fördert!

Zu Hause oder im Fitness-Studio

Ob diese Art der Gymnastik oder eine andere, haben Sie die Wahl, sich an einem bestimmten Ort (Sporthalle) oder im Komfort von zu Hause zu machen. Der Vorteil zu Hause ist, dass man sich die Zeit immer aussuchen kann, der Nachteil, das man manchmal auch gestört werden kann.

Allerdings ist es ratsam, dass die Übungen von einem Monitor oder durch eine fachkundige Person sind, damit diese nicht schädlich für die Gesundheit sein. Also, wenn die Übung zu Hause machen, müssen wir bedenken, dass diese wenigstens zehn oder fünfzehn Minuten dauern sollten, verteilt für Aerobic und Stärke. Gymnastik wird uns ermöglichen unsere körperliche Fitness zu erreichen.

Heute gibt es viele Geräte die uns ermöglichen, die auch in unsere Wohnungen in kleinen Räumen passen für Fitness-Training. Diese Geräte benötigen wenig Platz und sind sehr geeignet.

Diese Geräte können sehr gut für Leute sein, die keine Zeit haben, um in ein Fitness-Studio und sind ideal für diejenigen, die gern allein trainieren.

Die andere Möglichkeit ist auf ein Fitness-Studio zu gehen. Ohne Zweifel ist das die beste Option für viele Personen, unter anderem, weil wir die Gelegenheit haben werden, die Erfahrungen der Experten zu kennen, die uns helfen wird, die Übungen zu finden, die am besten geeignet sind  für unsere Kondition und zur Kontrolle unserer Entwicklung.

Radfahren: eine gute Wahl

Es ist leicht zu praktizieren und die Ergebnisse zu überprüfen. Das Fahrrad ist für viele der ideale Sport. Das Fahrrad ist das beliebteste Transportmittel in vielen Orten der Welt. Ursprung in China und in Europa und Amerika sich dramatisch im neunzehnten Jahrhundert, zu einem beliebten Sport am Ende dieses Jahrhunderts. Heute zweifelt niemand an den Vorteilen des Radfahrens, und wir müssen darauf hinweisen, dass es sich um eine ausgezeichnete Wahl handelt, wenn Sie Gymnastik machen wollen. Auch, wenn Sie ein festes verwenden zu Hause!

Fitness Radfahren

Radfahren ist eine Sportart, die nicht als vollständig gehalten wird, weil es nicht funktioniert für Brustflosse Muskeln, aber es ist eine große Erleichterung für die Arthrose oder Hüften. Neben der Wahrnehmung der Muskeln und Cardiogeräten wird empfohlen, in kontrollierten Dosen für die Rehabilitation von Herz-Patienten, entwickelt die Muskeln, die Atmung und erhöht die Leistungsfähigkeit der Patienten mit Bluthochdruck und Diabetes, muss aber mit besonderen Vorsichtsmaßnahmen gemacht werden. Vor allem ist es wichtig, die Praxis dieses Sports nach einer ärztlichen Untersuchung gemacht werden.

Die Praxis der Rad-und Gymnastik ist einfach, aber einige Vorsichtsmaßnahmen müssen getroffen werden:

1-Stellen Sie den Sitz, der Ball sollte im Einklang mit der Achse des Pedals. Ein schlechter Sitz  kann Sie reizen, was zu Verletzungen, Taubheitsgefühl und sogar Impotenz führen kann.

2-Stellung Griff: mit den Händen auf den Ellenbogen sollten nur die Knie streifen.

3-Sitzhöhe: fix die Beine und die Spitze der Füße auf dem Boden. Wählen Sie eine Radtour oder Rasse, stellen Sie sicher, es ist bequem, weder zu groß noch zu klein. Die Kleidung ist auch wichtig, dass wir gute Shorts, überdacht und gut gepolstert, um Verletzungen zu vermeiden, und das Tragen sauberer Hosen verhindern die Ansammlung von Bakterien und minimieren das Risiko von Infektionen und Irritationen. Darüber hinaus empfehlen wir, mit einem Helm.

Gymnastik: eine weitere Option

Diese Art von Übung ist ideal, sowie die Vorteile einer Gymnastik-Routine:  

• Fördert die Herz-und Lungen-Entwicklung, damit die Reaktionsfähigkeit der Organe, die Aktivität in Ruhe (verbessert den Kreislauf).
• Töne Muskelmasse und erhöht das Volumen der Körper Muskeln, das es estilice und agiler in ihren Bewegungen.
• Hilft überschüssige Kalorien zu beseitigen, und dafür höhere Oxidation von Fetten und Zucker (senkt den Cholesterinspiegel und Diabetes).
• Verhindert Knochenschwund und Osteoporose.
• Verbessert das Selbstwertgefühl.

Am besten ist es den Training immer mit einem guten Essen und Aerobic-Arbeit zu begleiten, zB. zu Fuß etwa 20 Minuten mindestens zu gehen, weil dass der Muskel benötigt.

In der Regel können wir sagen, dass körperliche Aktivität den Körper schützt gegen die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht, Osteoporose, Darmkrebs und Depressionen.

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