• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Ujjayi Pranayama: gesunde Atmung

Ujjayi Pranayama: gesunde Atmung
  • Radioaktivität, Umwelt und Gesundheit
  • Verkostung von Bio-Produkten in der Agricultural Engineers Hochschule

Veröffentlicht: 21.10.2008 - Aktualisiert: 15.09.2018

Autor: K. Laura Garcés G

Mehr und mehr Menschen wollen mit Tiefe und der richtige Technik  atmen, sie profitieren von den positiven Auswirkungen, der Atmung in bestimmten Arten auf die körperliche Gesundheit, mentale und sogar spirituelle. Auch ist die Atmung sehr funktionell auf dem emotionalen Niveau, wie es zu entsperren und emotionale Spannungen der Muskeln hilft zu lösen. Im Laufe der Geschichte haben die Menschen Atemtechniken entwickelt und verfeinert wie Ujjayi Pranayama, die eine von ihnen ist.

Unter einer der Atemübungen des Yoga ist die Ujjayi Atemtechnik, die als Feuer zu speien oder Ozean übersetzt. Ihr Hauptmerkmal ist, dass es eine ruhige Atmung ist, für die Ausführung sollten die Muskeln des Rückens der Stimmritze, die wir auf der Basis des Halses erreicht, in der Nähe der Wurzel des Schlüsselbeins zusammenziehen.

Während Sie einatmen, strömt Luft durch die Nasenlöcher, ohne Lärm zu machen, aber bei Erreichen des Kehlkopfes (und bevor er seine Reise in die Lunge) erzeugt einen gleichmäßigen und kontinuierlichen Vibrationen, die für den Ton verantwortlich, die nicht in nicht vorkommt ist die Nase noch die Stimmbänder. Auch nicht, dass die Reibung der Luft gegen den Gaumen, wie das Schnarchen. Der Ton erzeugt ist leicht und sollte nicht hörbar sein mäßig starken, aber für den Praktiker. Somit erzeugt Luftreibung, die die Stimmritze verlangsamt ein dumpf, aber stetig.

Contents

  • Vorteile von Ujjayi Atmung
  • Wie führe ich diese Atmung richtig?
  • Ujjayi Atmung und Ashtanga Yoga
  • Ujjayi Atmung Empfehlungen

Vorteile von Ujjayi Atmung

Diese Atemtechnik hat viele wichtige gesundheitliche Vorteile, unter denen sich, dass:

  • Entwickelt die Lungenkapazität.
  • Sauerstoffversorgung des Blutes.
  • Mit mehr Sauerstoff im Blut, profitiert das Nervensystem, Drüsen und Muskeln.
  • Entspannt und beruhigt das Nervensystem.
  • Hilft beim kämpfen gegen mentale Schwankungen und begünstigt die Zustände der Innerlichkeit, Besinnung und Konzentration.
  • Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des gesamten Körpers und verbessert die Funktion der Drüsen im Allgemeinen, vor allem der Schilddrüse.
  • Es bewirkt eine Verlangsamung der Herzfrequenz, Blutdruck und verringert. Dieser Vorteil ist möglich durch die Kontraktion der Muskeln der Stimmritze, die einen leichten Druck auf den Karotissinus zu produzieren.
  • Es ist für Leute mit niedrigem Energiebedarf, Depression, emotionale Kontinenz und niedrigem Blutdruck empfohlen.

Wie führe ich diese Atmung richtig?

Diese Technik hat einige grundlegende Schritte zur Praxis:

  1. Komfortable Position: Jede Atemtechnik (Pranayama) verlangt, dass in der Praxis nehmen eine bequeme Position mit Ihrer Wirbelsäule vollständig aufrecht um die Kompression des Bauches zu vermeiden und den Atem frei fließen lassen.
  2. Die vorgeschlagenen Positionen liegen oder sitzen auf dem Boden oder auf einem Stuhl.
  3. Es beginnt mit einem tiefen Atemzug partielle Obstruktion der Stimmritze, und die Aufrechterhaltung Jalandhara Bhanda geschlossen (Schließen des Kinn zur Brust).
  4. Die Luft wird vor allem auf den Interkostalraum und clavicular Bereich gerichtet.
  5. Udhiyana Bandha (Kontraktion der Bauchmuskeln in Richtung Wirbelsäule) und Mula Bandha (analen Schließmuskel Kontraktion nach oben). Dann atmen Sie langsam aus.
  6. Am Ende der Inspiration (Antara Kumbhaka), wird es komplett geschlossen, um die Luft und gleichzeitiges Anlegen Jalandhara Bandha Mula Bandha behalten.
  7. Die Beibehaltung der Luft mit voller Lunge sollte so lange wie möglich dauern, und dies hängt von den eigenen Talenten und Erfahrungen jedes Praktikers.
  8. Während der Ausatmung entspannt sich teilweise Jalandhara Bandha, wie Inspiration.
  9. Während der gesamten Übung muss die Aufmerksamkeit auf den Durchgang der Luft konzentrieren, vor allem an dem Punkt, wo sie aufhört und die eigenartige Geräusche, die auf der Ebene der Epiglottis auftritt.
  10. In dem Fall von Hypotonie, ist es ratsam, die Inspiration statt den Ausatmen zu erstrecken.
  11. Wenn Sie nicht zufrieden mit dieser Atmung sind muss die Übung aufgeben und atmen Sie gleichmäßig und regelmäßig.

Ujjayi Atmung und Ashtanga Yoga

Diese Praxis der Atemwege gilt für die gesamte Praxis des Ashtanga Yoga, und wird wie ein Mantra benutzt, um den Geist zu konzentrieren. Es wird auch oft in der Kriya Yoga verwendet.

Ujjayi Atmung Empfehlungen

Um die Praxis der Ujjayi die Dauer der Inhalation beginnen und Ausatmen ist identisch. Später können Sie Ihre Ausatmung verdoppeln. Wenn Sie ein Anfänger sind, wird vorgeschlagen, dass ein professioneler Praktizier Ihnen die richtige Technik  zeigt und  Sie korrigieren kann wenn nötig.

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(3 stimmen, durchschnitt: 4,67 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von K. Laura Garcés G

Autor, Therapeut und Dozent. Sie ist eine Liebhaberin der Naturmedizin und der Kraft des Geistes und der Emotionen in Körper und Leben. Darüber hinaus hat er sich mit Ernährung beschäftigt und entwickelt geeignete Diäten, um diesen Heilungsprozess zu unterstützen. Sie hat mehr als 1500 Artikel in Zeitschriften in Spanien und Mexiko geschrieben, die zwei Literaturwettbewerbe gewonnen haben. Linkedin.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Das könnte dich auch interessieren

  • Erhöhen Sie Ihre Attraktivität Erhöhen Sie Ihre Attraktivität Haben Sie das Gefühl, dass die Menschen Sie nicht behandeln, wie Sie es wünschen? Oft [...]
  • Wasser trinken und heilen Wasser trinken und heilen Wasser für die Reinigung des Körpers Die wichtigste Funktion von Wasser ist als erforderliches Wasch-und Reinigungsmittel. [...]
  • Pizzas für verschiedene Gelegenheiten Pizzas für verschiedene Gelegenheiten Pizza ist eine Art Brot im  Ofen gebacken oder mit normalen Holz im Feuer, auf [...]

Du bist da: Biomanantial » Gesundheit » Alternative Therapien » Ujjayi Pranayama: gesunde Atmung

Alles über Alternative Therapien

  • Über die Oligotherapie Über die Oligotherapie Die Erschöpfung, Stress, Schlaflosigkeit, Angst, Depression und Einsamkeit, sind menschliche Leiden die erscheinen durch Mangel [...]
  • Bioenergetik Bioenergetik Die bioenergetische Therapie von dem Amerikaner Alexander Lowen entwickelt, ist eines der umfassendsten und tiefsten [...]
  • Hippotherapie, Heilung durch Pferde Hippotherapie, Heilung durch Pferde Wer gern reitet weiss, dass Reiten oder in der nähe von einen Pferd zu sein [...]
  • Alternative Therapien für AIDS und HIV-positive Alternative Therapien für AIDS und HIV-positive Früher gab es viele unheilbare Krankheiten wie Krebs, und nun sind viele Menschen geheilt worden. [...]
  • Neural-Therapie Neural-Therapie Neural-Therapie ist ein sehr wirksames Instrument für die Alternative Medizin, die eine Betäubung Infiltration von [...]

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung