Vorteile von Aerobic-Übungen

Für Kinder und Senioren über 65 Jahre, sollten Aerobic Aktivitäten zwangsläufig mit einem Profi der körperlichen Aktivität durchfeführt werden.

• Die niedriger Intensität Aerobic Ausbildung erleichtert den Anstieg der Fett Enzym. (reduziert Fett).
• Rückgang im Blutdruck.
• Mit nur 4 Monaten ununterbrochene Ausübung können atherosklerose Probleme gelindert werden.
• Verringert koronares Risiko und verhindert Krankheit. Verhindert Osteoporose.
•  Mehr Widerstand
• Gut für das Herz
• Die konstante Praxis für einen längeren Zeitraum,  dient zur Erhöhung der HDL ( "gut "), und Kontrolle des Blutdrucks.
• Stärkt die Knochen in der Wirbelsäule.
• Hilfe für ein normales Gewicht.
• Gibt Ihnen ein Gefühl von Wohlbefinden.

Nur eine Stunde pro Woche Aerobic-Übung ist sehr nützlich, und drei bis vier Stunden pro Woche ist optimal. In der Regel werden die folgenden Punkte nützlich sein für die meisten Menschen:

1. Für die meisten gesunden Erwachsenen, der beste Ansatz für diese Art von Routine ist eine Mischung aus Übungen niedrigen und hohen Auswirkungen. Zwei wöchentliche Trainingseinheiten, eine gute körperliche Stabilität, sondern drei bis fünf Sitzungen pro Woche ist ideal.
2. Menschen ohne Gewohnheit oder ältere Menschen sollten Aerobic Ausbildung schrittweise machen, mit etwa fünf bis zehn Minuten mit geringen Auswirkungen der aeroben Aktivität, aber jeden Tag schließlich 30 Minuten pro Tag, drei bis sieben Mal pro Woche (zur Deckung der Herzerkrankungen, die Häufigkeit der Übungen kann es wichtiger als ihren Dimensionen.)
3. Schwimmen ist die ideale Übung für viele Menschen, die bestimmte physikalische Grenzen haben, darunter schwangere Frauen, Menschen mit Problemen in ihren Muskeln oder Knochen, und diejenigen, die Asthma leiden.
4. Menschen, die Gewicht verlieren möchten, müssen die Übung sechs bis sieben mal pro Woche machen.
5. Eine Möglichkeit die optimale Intensität der Wahrnehmung zu "kalibrieren" ist zu Fuß gehen, während Sie sprechen, so stellen Sie sicher, dass Ihre Praxis Transpiration verursacht aber nicht verhindern, dass Sie im Gespräch mit einem Freund nicht richtig Atmen können. Wie Sie Ihre Fitness steigen, werden Sie weniger Probleme haben, zum sprechen, während und nach der Ausübung.

Das Fahrrad verhindert Herzinfarkt : Die regelmäßige Bewegung hilft dem Körper zur Auflösung von Blutgerinnseln in den Venen, die in der Natur durch Bündelung von Thrombozyten verursachen. Eigentlich nicht nur das Fahrrad, sondern alle festen Aerobic Übungen (Laufen, Springen, Gymnastik, Wandern, etc.) .

Eine gute Bauch-und Rumpfmuskulatur führt dazu, eine starke anatomischen Position zu halten und vermeidet den Schmerz.

• Kräuter und Tipps zur Bekämpfung der Dermatitis

Radfahren senkt Cholesterin: Radfahren senkt das Niveau der gesamten Cholesterin und erhöht die HDL (gutes Cholesterin) erhöht die Festigkeit, Elastizität und entfernt überschüssiges Fett.

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2 Meinungen zum Vorteile von Aerobic-Übungen

1. 
   Sara auf

   01/08/2015

   Diese Übungen sind sehr wichtig für das Herz!, und man sollte sie regelmässig duchführen. Eine Routine muss nicht umbedingt langweilig sein.

   
   

2. 
   Sandra auf

   27/02/2013

   Viele Leute glauben, dass man in ein Fitness Studio gehen muss um Aerobic zu machen, viele Sport Arten sind Aerobic wie laufen, schwimmen, Rad fahren, etc. Wenn man einen sport regelmässig macht, dh mehr als drei mal pro Woche, hat man eine Aerobe Ausübung.

   
   

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