Es ist wahrscheinlich, dass viele von uns, unabhängig von Alter oder Geschlecht, die gleiche Gewohnheit teilen, das Surfen im Internet, bevor Sie schlafen gehen. Die Gründe können vielfältig sein, während einige Leute es verwenden, um zu spielen, nutzen andere diese Zeit, für die sozialen Netzwerke, ihre Mails zu überprüfen oder Arbeit zu erledigen.
Aber egal aus welchem Grund scheint der Abend im Internet die perfekte Möglichkeit sich zu entspannen, in der Tat jedoch, ist die Internet-Nutzung in dieser Zeit schädlich für die Qualität des Schlafes.
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Der Computer stört den Schlaf
Der Computer den Sie verwenden für diese Aktivität hat einen Bildschirm, desto kleiner das Gerät ist, desto intensiver das Licht und Sound, diese Faktoren stimulieren das Gehirn, so dass dieses die Nachricht bekommt, dass es noch Tag ist.
Wenn Sie auf diese Art von Licht in der Nacht ausgesetzt sind, bleiben Sie wachsam und fühlen, dass Sie nicht müde werden.
Der erste negative Aspekt ist, dass wir unsere Schlaf Zeitpläne verändern und erheblich verringern. Es kostet uns mehr Arbeit zu Schlafen und der Schlaf wird weniger erholsam, was uns mi ein Gefühl der körperlichen und geistigen Erschöpfung gibt.
Nicht gut schlafen ist ein Problem, dass nicht dort beendet, es wirkt auch auf die Produktivität und Ihre Leistung während des Tages, und Sie können auch reizbar werden und müssen härter arbeiten, um sich zu konzentrieren.
Bewerten Sie die Inhalte
Der Computer oder verwendetes Gerät ist so wichtig wie die Inhalte zu bewerten, und ob diese Arbeit gerade erledigt werden muss, denn wenn Sie an der gleichen Sache weiter arbeiten, geben Sie sich nicht die Gelegenheit, aus dieser Tätigkeit zu kommen, und das erzeugt eher mehr Stress, und ist sehr unklug, wenn Sie schlafen wollen. Diese Aktivität führt schließlich zu Müdigkeit im Beruf oder Ihrer Tätigkeit.
Etwas ganz Ähnliches geschieht, wenn Sie Ihre Zeit verbringen, um die Nachrichten oder Informationsgehalt dieser Art zu überprüfen, weil diese in der Regel negativ sind, stören und zu einen leichten Schlaf führen.
Die Spiele können zu einem gewissen Grad entspannen, aber es ist bekannt, dass man mit vielen von ihnen Stundenlang vor dem Monitor sitzen kann, und einige neigen dazu, eine Menge Gewalt zu enthalten, was Schlaflosigkeit und in einigen Fällen auch Alpträume verursachen kann.
Empfehlungen für eine bessere Qualität des Schlafes
Es ist nicht, dass Sie Technologie vermeiden sollten, da das Internet ein sehr nützliches Werkzeug sein kann, das Geheimnis ist die Balance zu finden. Die folgenden Schritte können helfen, schlechten Schlaf zu verhindern durch den Einsatz von Technologie:
- Nehmen Sie den Computer oder andere Geräte nicht zu Bett, es wird sogar empfohlen, keinen Fernseher im Schlafzimmer zu haben.
- Stellen Sie sicher, dass Ihr letzter Besuch im Internet mit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen ist.
- Regulieren Sie die Helligkeit und Ton von Ihrem Computer.
- Vergesssen sie nicht, dass Ihr Zimmer kein Büro ist, vermeiden Sie den Einsatz des Computers oder Handy, in Ihrer Schlafenszeit.
- Wenn Sie für die Unterhaltung ein Spiel suchen, vergessen Sie nicht Ihr Wohlbefinden und vermeiden Sie solche die Stress erzeugen, damit sie sich besser entspannen können.
Machen Sie Spiele und Internet nicht zur Gewohnheit
Gelegentlich können wir diese Geräte auch Abends verwenden, aber machen wir diese nicht zum Teil unseres Lebens, weil die Ruhezeiten unseren Körper erneuern und uns auf den nächsten Tag und unsere Aktivitäten vorbereiten. Der kontinuierliche Einsatz von Technologie spät in die Nacht kann unsere Schlafgewohnheiten zu einer Quelle der wiederkehrenden Schlaflosigkeit führen. Der Körper benötigt 6-8 Stunden Schlaf täglich für eine optimale Leistung.
