Yoga bequem zu Hause

Bequem  zu Hause, in einem Raum ohne störende Geräusche und wo sie einen grossen Spielraum haben können, um einen Tepich auszustrecken können für ihre Yoga-Sitzungen. Wenn sie ein Anfänger sind, geben wir ihnen einige Richtlinien Schritt für Schritt zu einfachen Übungen, die ihnen die Verbindung von Geist, Seele und Energie, die Ihr Körper benötigt meistern können.

Sicher, haben sie gehört, dass Yoga eine Technik von körperlicher und geistiger Entspannung ist, um die innere Harmonie zu erreichen und die Qualität des Lebens zu verbessern. Nun abgesehen davon, dass sie durch diese Aktivität  mehrere Vorteile erhalten, wie Kalorien  verbrennen die beim Abnehmen helfen.

Um zu beginnen, sollten sie sich bewusst sein, dass das Praktizieren einer Disziplin, Konsequenz und Engagement erfordert. Yoga zu Hause ist nur für Leute, die wirklich entschlossen sind diese Disziplin nicht zu verlassen. Deswegen nehmen manche Leute Yoga Kurse in einem Yoga-Zentrum mit der Formalität der Sitzungen und Termine.

Wenn sie ernst Lust dazu haben, ihre Freunde haben es ihnen empfohlen, jedoch haben sie einige Zweifel oder Ängste, und denken dass Yoga möglicherweise nicht für sie geeignet ist, keine Sorgen, diese alte Technik die in Indien geboren ist, können alle Personen, ohne Ausnahme  üben, auch diejenigen mit einer speziellen  Kondition, in diesem Fall durchgeführt durch einem Vorgesetzten.

Dann fangen sie an. Die erste Sache ist,  einen sauberen und luftigen Raum zu haben, eine oder zwei Decken die auf den Boden gelegt werden. Es wird empfohlen, die Übungen auf dem Boden zu machen, Yoga sollte nicht auf dem Bett durchgeführt werden und auch nicht mit der Zeit übertreiben, 45 Minuten zum anfangen  ist gut, dann können sie Yoga bis zu einer Stunde durchführen.

Zeit zum anfangen

Diese Tipps können ihnen helfen.

Die beste Zeit, um eine Sitzung anzufangen ist wenn sie aufstehen morgens, mittags eine halbe Stunde vor dem Essen oder eine halbe Stunde vor dem Abendessen.

Es ist wichtig, einen Leiter zu haben, es  kann ein Video oder ein Katalog mit Bildern und Anleitungen für die Haltungen  sein. Ein voller Kurs kann man auch online kaufen,  es gibt auch Beispiele in einigen Web-Tutorials zum kostenlosen Download.

Wenn sie das Video bereit haben oder die Illustrationen, kann man beginnen. Nicht vergessen die perfekte Umgebung einzurichten, zB. beruhigende Musik, die sie inspiriert , zünden sie einige Kerzen oder Weihrauch an. Nach einigen Kennern, sprechen sie mit Ihrem Unterbewusstsein und  bereiten sie ihn für die Übung vor.

Sie benötigen auch ein Handtuch und Wasser, so können sie ihren Schweiss trocknen und Wasser trinken um ihren Körper Feuchtigkeit zu spenden.

 Während sie ihr Yoga-Programm durchführen , soll sie niemand stören, oder ihre Konzentration  brechen. Wenn möglich, schalten Sie ihr Handy und Festnetz Anrufbeantworter aus.

Im Hinblick auf die Routine und der tatsächlichen Praxis der Übungen ist es wichtig, dass  sie ihre Muskeln erwärmen und dehnen und so Verletzungen vermeiden.

Bei den Übungen und Haltungen müssen sie immer das Gleichgewicht halten. Versuchen sie sich mit dem Video zu orientieren, denken sie daran, dass dies in der Informalität von zu Hause gemacht wird und sie keinen Lehrer oder Support haben werden. Es kann manchmal ein Hindernis sein.

Die Vorteile

Mit der Yoga Praxis wird erreicht

Sie steigern die Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit des Körpers.

Die Prävention von Übergewicht, mangelhafte Verdauung, Schlaflosigkeit, Nervosität, etc.

Bessere Kontrolle über die eigenen Impulsen und emotionalen Zuständen.

Sie Stabilisieren  den Geist und steigern die Konzentrationsfähigkeit.

Sie lernen  sich nach innen zu beruhigen, wodurch sie gegen den angespannten und aufgeregten Lebenstil einen Kontrast machen.

Eine ausgezeichnete Vorbereitung für ein authentisches spirituelles Lebens.

Verbessert die Durchblutung, bringt  Sauerstoff und Nährstoffe zu den verschiedenen Organen und Geweben

Lernen, mit Alltagssituationen in einer positiven und heiteren  Art umzugehen.

Harmonisiert den ganzen Körper,  Wiederherstellung des Gleichgewichts in ihren lebenswichtigen Funktionen.

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