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Yoga: Großes Werkzeug zur Entspannung

Yoga: Großes Werkzeug zur Entspannung
  • Umarmung der Erde: Eine Bewegung für die ländlichen Gebiete in Spanien
  • Rezepte für köstliche Winter Suppen

Veröffentlicht: 07.06.2014 - Aktualisiert: 22.09.2018

Autor: K. Laura Garcés G4 Kommentare

Die Spannung im Körper ist eine der häufigsten Ursachen für eine lange Liste von körperlichen und psychischen Erkrankungen. Obwohl  wir es kaum bemerken,  führen die Belastungen des Tages zu einer Reihe von Muskelkontraktionen die erzeugt werden, auch wenn man sie nicht wahrnnimmt, und die viele der Aktivitäten des Körpers  beinflusssen, auch den Kreislauf und die Verteilung von Nährstoffen und Sauerstoff.

Contents

  • Die Vorteile von Yoga
  • Kundalini Yoga
  • Wer kann Yoga machen?

Die Vorteile von Yoga

Wenn Sie denken, Sie haben Spannung in Ihrem Körper  bewegen Sie die Schultern und die Arme. Können Sie die die Unterschied spüren? Und so ist unser ganze Körper  in ständiger Spannung . Letztlich können wir beginnen, Schmerzen im Nacken, Rücken , Lenden , Beine, Schultern, Arme , etc. zu fühlen, die später auch zu schweren Erkrankungen wie Arthritis oder Arthrose werden.

Vielen Krankheiten oder Bedingungen haben einen Zusammenhang mit Spannung: Krämpfe, Kopfschmerzen, Magen, Muskeln , Hals, etc , Erkältungen, schlechte Nährstoff Absorption, Anämie, chronische Müdigkeit , Husten , Infektionen, Schwäche des Immunsystems, Verstopfung , Diabetes, Akne, Psoriasis, trockene und faltige Haut , Hautausschlag, Juckreiz , Pilze, nervöse Tics , Aufmerksamkeitsdefizit, Launenhaftigkeit , schlechte Durchblutung, Herz Probleme, Krampfadern,  Sehstörungen wie Kurzsichtigkeit, Astigmatismus , etc.

Um zu vermeiden, dass diese Spannungen auf unsere Gesundheit wirken und unseren Körper und Gewebe verschlechtern, können wir viele Werkzeuge wie Yoga verwenden, eine alte Praxis, die die Spannungen, die sich im Körper ansammeln stark reduziert.

Yoga ist eine der vorteilhaftesten Praktiken für die Gesundheit, hilft nicht nur, um die Gesamtspannung im Körper zu senken , sondern um den Körper zu dehnen und für den Ton, durch besondere Übungen und Haltungen die den Körper stärken und sogar die angesammelten Giftstoffe in den Muskeln und Gelenken entfernen.

Darüber hinaus lehrt Yoga-Atemtechniken , die Mobilisierung von Schadstoffen im Körper, hilft dem pH-Wert im Blut und wirkt bei vielen Krankheiten.

Es gibt mehrere Arten von Yoga die allgemeinen positiv auf die Gesundheit des Körpers wirken.

Kundalini Yoga

Es handelt sich um die Praxis der Asanas (Körperhaltungen ) , sowie Atemübungen , Mantras und eine besondere Meditation auf der dosierten Freigabe der Kundalini-Energie, die durch unsere Wirbelsäule fließt und direkt mit dem zentralen Nervensystem im Zusammenhang ist.

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Es gibt auch andere Praktiken, die sich in der Yoga-Philosophie und Praxis unterscheiden, aber auch unseren Lebensstil ergänzen können wie Hatha Yoga.

Wer kann Yoga machen?

Jeder kann Yoga machen. Es gibt Yoga für Kinder , Jugendliche, Schwangere usw. Auch für Menschen mit Behinderungen.

Yoga zu Hause: Einige Positionen können Sie auch zu Hause üben.

Wir empfehlen, wenn Sie keine Zeit haben, um einen Kurs zu besuchen, zu Hause einige Streckungen oder Körperhaltungen zu versuchen. Stellen Sie sanfte Musik ein und atmen Sie tief ein, stehen Sie oder sitzen Sie in der Lotus Position. Danken Sie zuerst immer für den  Tag, für alles was Sie bekommen haben, und dann empfehle ich Ihnen zu tanzen, um den Körper zu lockern, das hilft auch den Körper zu wärmen .

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Dann strecken Sie Ihre Arme, heben Sie diese leicht. Versuchen Sie, Ihre Arme in dieser Position zu halten, drücken Sie Ihre Bauchmuskeln und korrigieren Sie Ihre Haltung, während Sie das linke Bein heben, so bleiben Sie auf einem Fuß unterstützt. Bleiben Sie in dieser Position während Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Warten Sie eine Minute und wiederholen Sie dann mit dem anderen Bein.

Sie können zu Hause eine Yoga-Routine folgen, zum Beispiel  mit einer CD, ein wirklich guter Weg, um den Tag zu starten oder zu beenden.

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Über den Autor

Von K. Laura Garcés G

Autor, Therapeut und Dozent. Sie ist eine Liebhaberin der Naturmedizin und der Kraft des Geistes und der Emotionen in Körper und Leben. Darüber hinaus hat er sich mit Ernährung beschäftigt und entwickelt geeignete Diäten, um diesen Heilungsprozess zu unterstützen. Sie hat mehr als 1500 Artikel in Zeitschriften in Spanien und Mexiko geschrieben, die zwei Literaturwettbewerbe gewonnen haben. Linkedin.

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Kommentare
  1. Melisa

    8 de Juni de 2014 at 00:02

    Yoga ist sehr vorteilhaft nicht nur für den Körper sondern auch für den Geist und die Seele. Bei Berufen wo man täglich sehr viel Spannung erlebt, kann Yoga wie eine echte Therapie wirken, es ist sehr wichtig zu lernen wie man richtig atmet und die täglich entspannen kann.

    Antworten
  2. Maraike

    3 de Juli de 2014 at 00:25

    Ja Yoga Übungen entspannen schon abd er ersten Sitzung und man lernt sehr viel über die eigene Atmung und wir man diese auch richtig durchführen kann. Eine echte Hilde für das tägliche Leben. 🙂

    Antworten
  3. Miriam

    8 de Juli de 2014 at 04:15

    Ich möchte gern einen kompletten Yoga Kurs machen, wo kann ich einen in Freiburg machen?

    Antworten
  4. Doris

    30 de Juli de 2014 at 02:22

    Ich hatte seit fünf Jahren meinen ersten Kontakt mit dem Yoga und ab disen Moment hat sich mein Leben verändert, ich habe gelernt wie man sich echt entspannen kann und ein besseres Leben leben kann. Viele von meinen früheren Gewohnheiten habe ich geändert, und ich fühle mich jetzt auch viel besser.

    Antworten
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