Yoga to control your weight Yoga, um Ihr Gewicht zu kontrollieren Yoga para cuidar de tu peso

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Yoga, um Ihr Gewicht zu kontrollieren

Biomanantial
nach Miriam R.
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Yoga, um Ihr Gewicht zu kontrollieren

Yoga ist eine Philosophie des Lebens, die den Personen körperlich, geistig und spirituell hilft. Die Stellungen, auch bekannt als kurative Asanas, haben präventive und erholsame Wirkung.

Jede Haltung arbeitet auf bestimmte Organe und Drüsen, und durch ihre Praxis das Funktionieren des endokrinen Systems verbessern kann.

Bekämpfung von Übergewicht

Stress und Angst oft begleiten  oft Übergewicht, wodurch eine Menge ungeeignete Nahrung an verschiedenen Uhrzeiten konsumiert wird.

Yoga fördert die Entspannung und hilft zur Motivation für die Durchführung einer Diät, und zeigt eine Reihe von Ernährungsrichtlinien, zur Verbesserung der Lebensqualität.

Fisch Pose (Matsyasana)

Setzen Sie sich in der Lotus-Position und nehmen Sie den Daumen der Füße mit den Händen. Rücken gerade, unterstützen Sie den Körper in den Armen und Ellbogen, bis der Kopf den Boden berührt. Bewegen Sie den Kopf nach hinten und ziehen Sie Ihre Brust um einen Bogen zu bilden. Wenn Sie Sie Ihre Arme und Beine strecken.

Vorteile: reguliert die Funktion der Hypophyse, Schilddrüse und Nebennieren.

Kopfhaltung (Shirshana)

Stützen Sie sich auf die Knie, verschränken Sie die Finger und Unterarme auf der Matte unterstützt, Ellbogen getrennt.

Legen Sie die Oberseite des Kopfes in die Hände.

Heben Sie Ihre Knie und halten Sie sich auf Ihre Füße.

Mit Schwung, steigen Sie auf, während die Oberschenkel eng an der Brust sind, heben Sie die Beine langsam.

Durch das Dehnen der Beine wird die Gesäßmuskulatur gestärkt.

Um zurück zu gehen, Beine leicht angewinkelt und die Fersen auf den Pobacken. Bringen Sie beide Beine nach vorne gebeugt und dehnen sie auf den Boden mit den Füßen.

Vorteile: Diese Haltung hilft, Angst zu zerstreuen, und hat eine Wirkung auf die Schilddrüse, und die Förderung eines gesunden Gewicht.

Kobra (Bhujanghasana)

Legen Sie sich hin, Füße und Knie zusammen, die Zehen, Ellbogen angewinkelt und die Hände ruhen auf dem Boden, auf der Höhe der Schultern. Atmen Sie durch die Nase und heben Sie den Kopf, Schultern, Brust und Rumpf. Halten Sie Ihr Nabel auf dem Boden und legen Sie den Kopf zurück.

Vorteile: Hilft das Körpergewicht auszugleichen,  wirkt auf den Nebennieren und der Schilddrüse.

Pflug Pose (Halasana)

Um diese Haltung auszuführen, stehen Sie mit dem Rücken gerade mit den Füßen und Knien zusammen, Arme an den Seiten, Handflächen nach unten und Ihr Kinn in Richtung Brustbein projiziert.

Atmen Sie, erhöhen Sie Ihre Beine und Hüften.

Ausatmen, lassen Sie die Beine hinter dem Kopf sanft und versuchen Sie dass die Zehen den Boden berühren.

Halten Sie diese Stellung für fünf Sekunden und mit der Praxis und Zeit kann diese allmählich erhöht werden.

Um in die Ausgangsposition zu kommen, einatmen, über den Rücken, Wirbel zurück. Die Beine sollten sich wirklich nah am Körper befinden. Unterstützen Sie den Rücken und Gesäß, Beine nach oben strecken, und ausatmen, langsam senken Sie Ihre Beine.

Vorteile: Wirkt auf die Schilddrüse, massiert den Bauch, verringert Fettdepots, trägt zur Verbesserung der Verdauung und bekämpft Verstopfung.

Empfehlungen

Wenn Sie Yoga praktizieren, lernen Sie die Asanas (Körperhaltungen) kennen, aber wenn Sie noch Yoga gemacht haben, sollten Sie den Rat eines Experten bekommen, der Sie führen kann, und führen Sie Ihr eigenes Tempo, achten Sie auf  Ihren Körper  und somit vermeiden Sie Verletzungen.

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Tags: asanas atmung entspannung gewicht haltungen stress yoga

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2 Meinungen “Yoga, um Ihr Gewicht zu kontrollieren”

avatar5rating
auf 28/10/2016
Ich denke, dass Yoga zum abnehmen helfen kann, weil die Übungen uns entspannen, und bei Menschen die kompulsiv essen sehr wirksam ist. auch bei Stress Situationen.
avatar5rating
auf 03/05/2013
Ich habe noch nie Yoga gemacht und möchte gern die verschiedenen Haltungen lernen, ich habe von einer Freundin gehört, dass diese Yoga -Übungen richtig entspannen, und gegen Stress wirken.

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