• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Diät, um einen flachen Bauch zu bekommen

Diät, um einen flachen Bauch zu bekommen
  • 10 Gründe für eine vegetarische Ernährung
  • Kuzu (Kudzu): Eigenschaften und Nutzen für die Gesundheit und gegen Suchten

Veröffentlicht: 05.06.2013 - Aktualisiert: 13.06.2017

Autor: Miriam Reyes

Disziplin und Geduld sind zwei der Werkzeuge, die Sie brauchen, um einen flachen Bauch zu bekommen. Es gibt keine Abkürzungen, keine Wunder Produkte, nur harte Arbeit und Hingabe, aber wenn Sie bereit sind, Veränderungen in Ihren Gewohnheiten zu machen, können Sie den flachen Bauch haben den Sie immer gewünscht haben.

Contents

  • Ernähren Sie sich gesund
  • Merkmale der Diät:
  • Verbrauchen Sie:
  • Essen Sie an den richtigen Zeiten
  • Zulagen um Gewicht zu verlieren
  • Nicht geeignete Lebensmittel
  • Übung

Ernähren Sie sich gesund

Sicherlich werden Sie Lebensmittel vermissen wie Chips, Süßigkeiten, Eis, und Fast-Food, die wir im Allgemeinen auf dem Markt täglich finden können. Aber diese Lebensmittel sind unerwünscht für Ihren Körper, man sollte sie nur gelegentlich und  in Maßen essen, Ihr Körper braucht eine Vielfalt in der Nahrung, und diese muss reich an Nährstoffen sein.

Merkmale der Diät:

Es ist so wichtig, wie viele Kalorien Sie verbrauchen wie die Lebensmittelqualität, damit Ihr Körper kein Fett speichert.  Die Lebensmittel sollten deswegen frisch und natürlich sein, denken Sie daran, dass wenn sie Nahrung mit Chemikalien, Aroma-und Konservierungsstoffen essen, ist das keine richtige Ernährung, diese Produkte bleiben lange auf den Regalen und auch  in Ihrem Bauch.

Verbrauchen Sie:

  • Frisches Obst, keinen Sirup oder verarbeitete Säfte.
  • Frisches Gemüse, nicht aus Dosen.
  • Frischer Fisch.
  • Ganze Körner anstelle aus raffiniertem Mehl.
  • Milch-und Fleischerzeugnisse sind von besserer Qualität, wenn sie organisch sind.
  • Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte.
  • Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind für Ihre Verdauung ausgezeichnet und  verlangsamen auch die Aufnahme von Nährstoffen wie Zucker. Vermeiden Sie Ihre Speisenzu braten und fügen Sie nicht zu viel Salz dazu.

Essen Sie an den richtigen Zeiten

Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Durchführung mehrerer Mahlzeiten während des Tages (3 große und 2 Snacks) uns hilft, Gewicht zu verlieren, die Entzündungen zu verringern im Allgemeinen und  verhindert  auch die Alterung. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper nicht ansammeln oder durchlaufen Hunger, und deshalb unbewusst reduzieren Sie Ihre Portionen.

Wenn Sie regelmäßig essen, aktivieren Sie den Stoffwechsel, fördern die Fettverbrennung. Dies geschieht durch einen Prozess bekannt als "Thermogenese" oder der interne Motor in der Mitte des Körpers, der im Bauch liegt.

Wenn Sie in Thermogenese bleiben, werden Sie einen flachen und markierten Bauch erhalten, regelmäßig essen während des Tages hilft, Ihre Figur und Taille in Form su halten.

Zulagen um Gewicht zu verlieren

Es handelt sich um keine Wundermittel, aber es gibt einige Kräuter, die Ihre Verbündeten bei der Gewichtsabnahme sind wie der grüne Tee, Zimt und Bockshornklee.

Diese Pflanzen haben einen Einfluss auf den Appetit und um diesen zu kontrollieren, so dass es leicht ist diese in der Diät zu nehmen. Bei der Auswahl der Lebensmittel, die Sie verbrauchen suchen Sie immer die gesunden. Es ist wichtig, diese in ausreichender Dosis zu verbrauchen und nicht übersteigen.

  • Rückenschmerzen
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Rückenschmerzen

Nicht geeignete Lebensmittel

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie natürlich Lebensmittel mit wenig Kalorien. Folgende Lebensmittel sollten Sie vermeiden:

  • Gehärtete Öle (in der Regel sind diese Angaben auf den Etiketten zu finden, vermeiden Sie alle Lebensmittel, die die Worte "teilweise gehärtet" enthalten)
  • Zucker
  • Künstliche Süßstoffe
  • Corn Syrup und High Fructose
  • Raffiniertes Mehl Produkte
  • Fast Food (Chips, Industrie Rollen, etc.)
  • Verarbeitete Lebensmittel

Übung

Für Ihren Körper, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen wird regelmäßige körperliche Aktivität benötigt, so ist es ratsam, 30-45 Minuten Aerobic vier bis fünf Tage in der Woche zu machen. Verbringen Sie auch Zeit um zu Fuß zu gehen oder Gewicht Training, um die Muskeln zu stärken und den Energieaufwand zu erhöhen.
 

1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas

(3 stimmen, durchschnitt: 3,67 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Miriam Reyes

Miriam Reyes ist Expertin für Ernährung und Diätetik. Sie verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Behandlung von übergewichtigen Patienten und Essstörungen. Sie studierte an der Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA), wo sie einen Abschluss in Ernährung erwarb. Linkedin-Profil.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Das könnte dich auch interessieren

  • Cristina Narbona II und die Ecogourmets Awards Cristina Narbona II und die Ecogourmets Awards Die Umweltministerin, Cristina Narbona, hat am letzten  10. Mai die zweite Auflage der "Awards Ecogourmets [...]
  • Wenn Ihr Körper Gluten ablehnt Wenn Ihr Körper Gluten ablehnt Das Brot ist "die Speise des Lebens", aber für viele Menschen, die die genetische Unfähigkeit [...]
  • 7 Tipps damit die Kinder gesund essen 7 Tipps damit die Kinder gesund essen Kinder gesund ernähren ist nicht immer einfach, wenn Sie kleine Kinder zu Hause haben, wollen [...]

Du bist da: Biomanantial » Diätetik » Diets » Diät, um einen flachen Bauch zu bekommen

Alles über Diets

  • Diät mit Leinsamen und Ananas: zum abnehmen, reinigen und heilen Diät mit Leinsamen und Ananas: zum abnehmen, reinigen und heilen Wenn man eine schnelle Diät machen möchte, effizient und ohne sehr wenig zu essen, zögern [...]
  • Portionen für eine richtige Ernährung Portionen für eine richtige Ernährung Es ist sehr kompliziert die Portionen genau auszurechnen die Sie bei jeder Mahlzeit essen sollten, [...]
  • Diät: Reinigen Sie Ihren Körper und Geist Diät: Reinigen Sie Ihren Körper und Geist Wir haben oft über die “Reinigungs Diät” gehört und obwohl wir dachten, sie würde uns [...]
  • Emotionale Diät zur Gewichtsabnahme Emotionale Diät zur Gewichtsabnahme Wenn keine Diät für Sie arbeitet, oder Sie verlieren schnell Gewicht und nehmen dann wieder [...]
  • Diät um Psoriasis zu bekämpfen Diät um Psoriasis zu bekämpfen Psoriasis ist eine chronische Hauterkrankung, noch heute gibt es Unsicherheiten bezüglich dieser Krankheit, insbesondere über [...]

Urheberrecht © 2023 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung