Fett zu verbrennen

Fett verbrennen ist eines der Themen, die einen großen Teil der Bevölkerung betrifft, nicht nur, wenn wir eine Diät machen, um Gewicht zu verlieren, auch Elite-Athleten wollen Muskelmasse erhöhen, ohne Fett im Körper zu gewinnen. Obwohl Fett in den letzten Jahren als sehr negativ angesehen wird,  ist nun bekannt, dass der Körper eine bestimmte Menge an Fett für die Schutzfunktionen der Organe benötigt, und weil Fett uns von Außentemperaturen schützen, vor allem bei kalten Klima.

Fett verbrennen mit Übung

Es gibt verschiedene Übungen, um Fett zu verbrennen, die uns zur Verfügung stehen, diese kann im Freien, zu Hause oder in einem Fitness-Studio durchgeführt werden. Die Bereiche bei Frauen, die mehr Fett ansammeln sind die Hüften, Bauch, Gesäß und Oberschenkeln, und bei Männer am Bauch. Übung Routinen um Fett zu verbrennen sind nicht wirksam wenn sie nicht  mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung begleidet werden. Übungen können an Intensität variieren, müssen aber regelmäß durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren.

Die Übungen können aerober und anaerober sein. Die Ersten sind von niedriger oder mittlerer Intensität, aber lang anhaltend wie Gehen und Joggen, während die letzten hoch an Intensität sind und nur eine kurze Dauer haben. Beispiele hierfür sind Gewichte oder Abs. Vor jeder Übung muss der Körper erwärmt werden und Stretching durchgeführt werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Um Fett zu verbrennen werden beide Arten von Übungen empfohlen, um Gewicht zu verlieren, während Sie die Muskeln stärken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Übung auch nicht übertriebe sein sollte, und diese muss durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und gesunde Ernährung begleitet werden.

Nahrungsergänzungsmittel um Fett zu verbrennen

Faser: Verbessert den Darmtransit und Wasser zurückhält.

L-Carnitin: Ein Molekül, hergestellt aus der Aminosäure Lysin und Vitamin C, wirkt auf den Fettstoffwechsel.

Protein: Hilft Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen.

Grüner Tee: Enthält antioxidative Eigenschaften und hilft uns, Gewicht zu verlieren, durch ein hohes Maß an Koffein und Polyphenole.

Thermogenic: Hilft zur Erhöhung des Stoffwechsels, ohne auf den Sport zurückgreifen.

Koffein: Hilft Kalorien zu verbrennen, und ist ein Stimulans, das uns hilft Energie zu verbrennen.