• Zur Hauptnavigation springen
  • Zum Inhalt springen

Biomanantial

Schlankmachende, Schönheit, Heilpflanzen

Hauptnavigation

Biomanantial

Was möchtest du finden?
Nach Kategorien durchsuchen
  • Diätetik
    • Genießbare Algen
    • Abnehmen
    • Nahrung
    • Diets
    • Sirup SAP Ernährung
    • Diätetische
    • Vegetarisch
    • Makrobiotisch Essen
  • Gesundheit
    • Schwangerschaft & Erziehung
    • Fitoterapia
    • Infusionen
    • Manuelle Therapie
    • Art Center
    • Alternative Therapien
    • Chinesische Medizin
  • Schönheit
    • Hair Care
    • Gesichtspflege
    • Haut
    • Natürliche Kosmetik
    • Brust, Beine und Gesäß
  • Persönliche Entwicklung
    • Emotionale Intelligenz
    • Stress und Angst
    • Dating-Beziehungen
  • Bio-Landwirtschaft
    • Ökologische Lebensmittel
    • Natürliches Leben
    • Umgebung
    • Transgenics
  • Sporternährung
    • Fett zu verbrennen
    • Ergänzung
    • Ausbildung und Übungen
  • Kochrezepte
    • Lebensmittel-Therapie
    • Algen Rezepte
    • Soja Rezepte
    • Obst Rezepte
    • Rezepte mit Gemüse
    • Rezepte mit Getreide
    • Küche der Welt
  • Biomanantial von A bis Z
  • Alle Themen

Trainieren Sie um Gewicht zu verlieren!

Trainieren Sie um Gewicht zu verlieren!
  • SAP Sirup
  • Fett verbrennen

Veröffentlicht: 27.11.2012 - Aktualisiert: 19.06.2016

Autor: Miriam Reyes4 Kommentare

Übung verbrennt Kalorien und erhöht den Stoffwechsel des Körpers für 24 bis 48 Stunden. Das Wichtigste ist, eine Sportart zu finden, die Sie mögen und nach Ihren Lebensstil geht, und diese dann regelmäßig zu machen.

Um erfolgreich abzunehmen, müssen Sie eine "aerobe" Energie verbrauchen, also für jede Tätigkeit, die den körpereigenen Sauerstoffverbrauch erhöht, damit die Ausübung des Herzens und der Lunge verstärkt wird. Ein guter Weg, um Ihre aerobe Fitness zu verbessern, ist für eine Weile zu trainieren um die großen Muskeln des Körpers zu entwickeln.

Hier finden Sie eine Aktivität, die Sie bequem machen können und auch angenehm ist, und man kann sie für 30 Minuten oder mehr üben, in ständiger Bewegung. Beginnen Sie mit Vorsicht und allmählich kann die Aktivität zunehmen, durch Begeisterung und um den neuen Zustand zu erhalten. Manche Menschen werden stärker motiviert, wenn sie sich in einem Fitnessstudio anmelden, andere wecken eine halbe Stunde früher auf und machen  Ihre Übungen Zuhause, bevor Sie irgendetwas anderes bevorzugen.

Unabhängig von der gewählten Weg, finden und wählen Sie die passende Übung für Ihren Lebensstil und Ihre körperliche Struktur. Wenn Sie irgendwelche Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine kräftiges Training anfangen.

Contents

  • Mehr Aktivität in Ihrem Leben:
  • Fett gegen Muskel
  • Problemstellen
  • Vorteile der Übung:

Mehr Aktivität in Ihrem Leben:

  • Immer wenn es möglich ist, besser zu Fuß zu gehen als Auto fahren oder mit dem Bus zu fahren.
  • Steigen Sie die Treppe hoch und runter statt den Aufzug zu nehmen.
  • Verwenden Sie ein stationäres Fahrrad mit Trittfrequenz beim Fernsehen oder Lesen.
  • Nehmen Sie den Hund jeden Tag für einen Spaziergang mit.
  • Machen Sie die Hausarbeit mit Kraft und Energie.
  • Nehmen Sie regelmäßig eine Pause bei der Arbeit und strecken Sie die inaktiven Muskeln.
  • Nichts besseres als tanzen,  bleiben Sie so lange wie möglich auf der Tanzfläche.

Fett gegen Muskel

Obwohl Sie Aerobics und Diäten machen, werden Sie feststellen, dass die Waage nicht sofort weniger Kilos markiert, vielleicht erhöht sich Ihr Gewicht sogar.

Denken Sie daran, dass  Muskeln schwerer sind als Fett und Fett ersetzt die schweren Muskeln. Aber die Waage registriert Kilos.

Es ist besser, nicht mehr als einmal in der Woche auf die Waage zu steigen,  besser ist ein Blick auf den Körper und wie Sie sich in Ihrer Kleidung fühlen.

Problemstellen

Es ist unmöglich Fett zu entfernen aus bestimmten Bereichen des Körpers wie Bauch, Gesäß, Oberschenkel,  wenn Sie keine speziellen Übungen für diese Bereiche machen. Das Fett wird immer durch den ganzen Körper verteilt und das bleibt auch so.

  • Yerba Mate: Herstellung, Eigenschaften und mehr
    MEHR IN BIOMANANTIAL
    Yerba Mate: Herstellung, Eigenschaften und mehr

Der beste Weg, um einen schlaffen Bauch oder breite Hüften zu verlieren, ist weniger zu essen und / oder aeroben Training zu machen. Übung muss nicht zwangsläufig auf Teile des Körpers angewendet werden, wo es Probleme gibt, oder haben Sie jemals einen Marathonläufer mit Bauchfett gesehen?.

Mit abdominalen Übungen, kann abdominales Fett tief verbrennt werden. Auch bei harten Muskeln ist das Fett immer noch da. Sie müssen die Ernährung und Bewegung im ganzen Körper ausüben, um überschüssiges Fett  entsorgen zu können, spezifische Übungen verbessern die Gestalt bestimmter Muskeln, mit Fett-Verlust und einer besseren Linie gebildet.

Vorteile der Übung:

  • Erhöht den Stoffwechsel.
  • Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
  • Hilft den Blutdruck zu senken.
  • Verringert den Glukosespiegel und erhöht die Wirksamkeit von Insulin bei Diabetikern.
  • Erhöht die Muskelkraft und die Beweglichkeit der Gelenke, hilft im Kampf gegen Arthrose.
  • Reduziert das Risiko von Knochenbrüchen und die Entwicklung von Osteoporose bei erwachsenen Frauen.
  • Verbesserte den Schlaf.
  • Es kann leichte Depressionen und Stress verbessern, und das Selbstvertrauen steigern.

1 stern2 sterne3 sterne4 sterne5 sterne

(4 stimmen, durchschnitt: 3,75 von 5)

Loading...

Über den Autor

Von Miriam Reyes

Miriam Reyes ist Expertin für Ernährung und Diätetik. Sie verfügt über mehr als 12 Jahre Erfahrung in der Behandlung von übergewichtigen Patienten und Essstörungen. Sie studierte an der Universidad del Valle de Atemajac (UNIVA), wo sie einen Abschluss in Ernährung erwarb. Linkedin-Profil.

Privacy & Cookies: This site uses cookies. By continuing to use this website, you agree to their use.
To find out more, including how to control cookies, see here: Cookie-Richtlinie

Leser-Interaktionen

Das könnte dich auch interessieren

  • Shiatsu-Massage Shiatsu-Massage Das Gesetz der Berührung oder Massieren ist instinktiv, mit unseren Händen reiben um Schmerzen zu [...]
  • Reis: Geschichte, Ernährungs-Analyse Krebs Prävention und mehr Reis: Geschichte, Ernährungs-Analyse Krebs Prävention und mehr Reis ist nahrhaft und gesund,  reich an Kohlenhydraten und Vitamine der Gruppe B. Für seine [...]
  • aloe-vera-1 aloe-vera-1 Aloe Vera ist eine Pflanze, die viele Eigenschaften für die Gesundheit, in der Tat, haben [...]

Du bist da: Biomanantial » Sporternährung » Fett zu verbrennen » Trainieren Sie um Gewicht zu verlieren!

Alles über Fett zu verbrennen

  • Fett reduzieren und Muskelmasse beibehalten Fett reduzieren und Muskelmasse beibehalten Der Grund für diesen Artikel ist die wahrheitsgemäße Informationen zur Verringerung von Fett, hohe Energie-und [...]
  • Fat Burners: Fettbrenner Fat Burners: Fettbrenner Körperfett verlieren ist eine Obsession der Menschen in den Industrieländern, insbesondere in einigen Sportarten. Während [...]
  • Entfernen Sie die Speckrollen Entfernen Sie die Speckrollen Es gibt viele Faktoren, die Einfluss haben auf die Entstehung der berühmten und gehassten Speckrollen, [...]
  • Lipotropic Ergänzungen und Fett-Brenner Lipotropic Ergänzungen und Fett-Brenner Ein großer Teil derjenigen, die Sport machen, um Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Körpergewicht [...]
  • Lebensmittel, die helfen Fett zu verbrennen Lebensmittel, die helfen Fett zu verbrennen Eines der Probleme von Übergewicht oder zusätzlichen Kilos liegen wirklich nicht in eine Menge von [...]
Kommentare
  1. Karla

    27 de November de 2012 at 23:16

    Training ist sehr wichtig, denn die körperliche Aktivität reduziert in meinem Fall sogar den Apettit, ich habe meine Gedanken in anderen Dingen, und sehe den Erfolg beim Training, was mir natürlich auch Spass macht, und mein Körper sieht jetzt fantastisch aus, ausserdem fühle ich mich nicht mehr müde wie früher.

    Antworten
  2. Anais

    3 de Januar de 2015 at 14:05

    Mehr Aktivität im Leben heisst weniger Zeit zum Essen und lang nachzudenken, und ist auch eine Tatsache. Bewegung kann uns befreien, und dn Stress aus dem Alltag lindern. Wenn wir viele verschiedene Sachen machen , haben wir auch keine Zeit um an Essen oder das Gewicht zu denken, und dann nimmt man auch nicht mehr zu!!!!

    Antworten
  3. Sara

    29 de August de 2016 at 03:55

    Aber natürlich ist eine geeignete Diät erforderlich, aber dann kann man auch nicht richtig trainieren, weil man ständig Hunger hat oder einfach keine Kraft.

    Antworten
  4. Dana

    12 de September de 2016 at 18:34

    Bei mir wirkt Übung leider nicht zum Abnehmen, nur Diät, dann bin ich aber auch meistens zu schwach um noch zu Trainieren.

    Antworten
Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

   4Siehe Kommentare  

Urheberrecht © 2025 · Biomanantial
   
Impressum  Über uns  Cookies Politik  Datenschutz  Kontakt  Themen
RIVAS INTERNET S.L. CIF: ESB86492501 Travesía Fortuny, 2. 28300 Aranjuez. Spain.
Die Dienstleistungen, Inhalte und Produkte auf unserer Website dienen nur zu Informationszwecken. Biomanantial bietet keinen medizinischen Rat, keine Diagnose oder Behandlung