Energie-Riegel

Für Menschen die zusätzliche Energie zur Hand haben wollen, um Sport zu treiben, und für diejenigen, die nicht viel Zeit haben, um etwas zu essen das gesund und Nahrhaft ist. Energie Riegel sind vor allem sehr praktisch:  Energie-Bars oder Getreideerzeugnissen bieten schnelle Energie für den Körper zur Erholung nach der Anstrengung.

Während viele Menschen versuchen, nicht zu essen, bevor Sie körperliche Aktivität machen wegen der Angst Verdaungsprobleme zu haben, hängt alles von der Qualität und Menge des Lebensmittels ab, dass gewählt wird. Diese Produkte sind für Athleten  geeignet, sie wirken schnell, sind einfach und praktisch, und spenden Energie vor, während oder nach dem Training. Während sie sind eine gute Wahl sind sollte man sie nicht missbrauchen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung enthält alle Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung der Gesundheit und eine bessere Leistung nötig sind.

Verbrauch

Zu den wichtigsten Funktionen des Essens einer Snack-Bar für Energie zur körperlichen Aktivität gehören:

• Verhindert einen Rückgang im Blutzucker , das heißt Hypoglykämie. Verhindert Symptome einer Hypoglykämie mit einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit.
• Nährt den ganzen Körper , weil die Muskeln Energie speichern wie Glykogen, entweder mit den Mahlzeiten während des Tages, oder nach der Übung.
• Sättigt natürlich unseren Wunsch zu essen und unser Hunger Gefühl.

Eigenschaften

Ernährungs-Werte

Der Nährwert dieser Riegel ist sehr unterschiedlich zwischen den verschiedenen Marken, aber insgesamt enhalten  100 g:

• 60-80% Kohlenhydrate
• 3 bis 24% Fett
• 4 bis 15% Proteine
• 370 bis 490 Kalorien
• Sind mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert

Steht fest, dass die ernährungsphysiologische Zusammensetzung von Bars heute ganz anders ist. In der Tat, sind  die Zutaten anders. Getreidefungizide auf (gerollt Hafer, Weizen, Mais, Reis, Kleie), Obst und Nüsse, Zucker, Honig, Lactose und anderen Komponenten Milch, Milchpulver und Schokolade. Einige Hersteller verwenden angereicherten Milch oder pflanzlichen Proteinen wie Soja, und Vitamine und Mineralien.

Die Bars geben viel Energie auf Grund ihrem hohen Kohlenhydrat-Inhalt. Die Marktforschung sagt, dass Sie in den Bars bis zu 370 Kalorien finden, hundert Gramm Schokolade, andere mit 488 g. Kalorien/100

Wie man Energieriegel zu Hause herstellt

Mit diesem Rezept können Sie Ihre eingenen Bars zubereiten . Und wenn Sie einen am Morgen mit einer guten Mischung aus Obst begleiten bekommen Sie ein super Frühstück.

Zutaten

• 3 EL traditionelle Haferflocken
• 3 EL Cornflakes ohne Zucker
• 1 EL Weizenkeime 2 EL Kleie
• 4 getrocknete Aprikosen, gehackt
• 1 EL Zucker
• 2 TL Zimt
• 2 Eiweiss
• 1 EL Süßstoff
• 2 TL Vanille-Essenz

Zubereitung

1.Den Ofen bei mittlerer Temperatur  stellen und schmieren Sie ein Backblech von 16 x 40 cm mit Öl Spray. Mischen Sie die Haferflocken in einer Schale mit den Hafer-Flocken, Kleie, Weizenkeime, die Damaskus, Zucker und Zimt.

2.Schlagen Sie die Einweiss steif und mit den Süßstoff und Vanilleessenz und über die Vorbereitung geben und auf das Backblech streichen. Backen für 15 Minuten.

3.Entfernen Sie aus den Backofen, in Rechtecke schneiden und weiter kochen, bis Sie fest und knackig sind.

Eine gute Menge an Kalorien für körperliche Aktivität ist wichtig: etwas essen vor dem Training gibt uns Energie und erhöht die körperliche Ausdauer. 200 oder 300 Kalorien verbessern die körperliche Leistungsfähigkeit.

Energie Bars sind eine gute Quelle von Kohlenhydraten: auf diese Weise erhöht man während dem Training oder Sport den Widerstand und bekomme mehr Energie für die Routine.

Diese Bars sind als Lebensmittel Verdaulichkeitsförderer, sind leichter zu verdauen als eine Mahlzeit. Ein guter Weg ist viel Wasser zu trinken.

Auf dem Markt  sind eine große Auswahl verfügbar mit verschiedenen  Geschmacks Richtungen und Nährstoffe :  Müsli mit Obst, Nüssen, mit Schokolade-Chips, wenig Fett, Protein hoch, hoch in Kohlenhydrate, etc.

Bereitstellung Fette: den Vorteil der Riegel, einschließlich dem Fett vor der Ausübung durch die Bars, ist auf eine nachhaltige Energie-und vor allem für all jene Aktivitäten, die länger als 90 Minuten dauern.

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