Veröffentlicht: 22.12.2013 - Aktualisiert: 13.02.2016
Autor: Miriam Reyes3 Kommentare
Wenn das Thermometer nach unten geht, verlieren wir auch oft die Motivation früh aufzustehen und zu laufen, begleitet von dem Wunsch, kalorienreiche Lebensmittel wie Brot , Schokolade, etc. zu essen, die unser Gewicht leicht erhöhen können. Um auch im Winter fit zu sein, es ist wichtig folgende Tipps zu beachten, diese können nützlich sein, wenn Sie Ihre regelmäßige körperliche Aktivität fortsetzen wollen.
Contents
Halten Sie sich warm
Im Winter und kaltem Wetter muss Ihr Körper buchstäblich kämpfen, um seine Wärme zu halten , wodurch es ideal ist die geeignete Kleidung für das Wetter zu tragen, immer warme Kleidung verwenden , und halten Sie Türen und Fenster geschlossen, um die Wärme zu halten .
Planen Sie Ihr Training
Neben dem kalten Wetter, gibt es andere Herausforderungen , um ein Training im Winter aufrecht zu erhalten. Die Tageslichtstunden sind kürzer, oft ist es schon dunkel wenn man von der Arbeit kommt, und es gibt auch viel zu tun während der Weihnachtszeit. Versuchen Sie, Ihre Routine-Übung in den Stunden zu machen die Sie zur Verfügung haben, es ist besser am Morgen zu trainieren.
Herausforderungen
Registrieren Sie sich bei einer Sportveranstaltung oder für Aktivitäten im Frühjahr, das kann Ihnen helfen, in Form zu bleiben während des Winters .
Werden Sie Mitglied in einem Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause.
Wenn es zu kalt ist um zum Training zu gehen, werden Sie Mitglied eines Clubs, wählen Sie Aktivitäten die Ihnen Spass machen oder etwas neues was Sie gern beginnen wollen. Es gibt viele Möglichkeiten.
Routinen zu Hause
Darüber hinaus können Sie auch gemütlich zu Hause arbeiten, ob Sie Gebrauch machen von einem stationären Fahrrad, Routinen die im Fernsehen sind, oder eine Tanz- oder Cardio Routine im Internet, alle Alternativen sind gut, die Technologie steht uns heute zur Verfügung und bietet verschiedene Möglichkeiten, um die Ausübung zu Hause fotzusetzen .
Fitnesstraining zu Hause ist ideal für diejenigen, die wenig Zeit haben, um ein Fitness-Studio zu besuchen, oder Personen die nicht in der Kälte trainieren können.
Trainieren Sie mit Freunden
Es hat sich festgestellt, dass die Stimmung im Winter nicht so besonders ist, so planen Sie Gruppenaktivitäten für die Übung, das ist eine gute Idee, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und ein gesundes Leben zu genießen, zusätzlich zu einer guten Figur.
Geeignete Kleidung
Es ist wichtig warme Winterkleidung zu tragen und auch die geeigneten Schuhe, es gibt Sportkleidung für den Winter, die wird empfohlen.
Tipps wenn Sie trainieren wollen
Wenn Sie laufen, müssen Sie sich vor der Kälte schützen, es empfiehlt sich, vor dem Joggen oder Laufen, genügend Flüssigkeit zu trinken und eine kurze Warm -up-Routine zu machen.
Wenn es sehr kalt ist, zusammen mit einer warmen Kleidung auch den Kopf schützen. Denken Sie daran, einen Schal oder Ski-Maske zu tragen, um Mund und Nase vor der kalten Luft zu schützen, denn die Kälte kann zu Beschwerden und brennenden Atem führen , und sogar Einfluss auf Erkrankungen der Atemwege haben. Bevorzugen Sie ein Training wenn die Sonne scheint.
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Ja gerade wenn es kalt wird, hat man wenig Lust zum spazieren und bleibt lieber zu Hause mit Keksen und Süssigkeiten, deswegen gibt es ja auch den berühmten Winterspeck. Ich denke persönlich man sollte jede Jahrezeit geniessen, und auch wenn man im Winter weniger Sport treibt, sollte man wenigestens Laufen oder zu Hause eine Routine mit Übungen weitermachen.
Ich mache weiter mit dem Joggen, es ist schon wichtig sich auch im Winter fit zu halten und diese Tipps sind sehr gut!
Auch wenn es vielleicht schwierig scheint, vor allem wegen der Kälte, sollte man es versuchen, auch im Winter ist die Landschaft sehr schön, man muss sich nur sehr dick anziehen und die gleichen Spaziwergänge machen!