Bleiben Sie fit im Winter

Wenn das Thermometer nach unten geht, verlieren wir auch oft die Motivation früh aufzustehen und zu laufen, begleitet von dem Wunsch, kalorienreiche Lebensmittel wie Brot , Schokolade, etc. zu essen, die unser Gewicht leicht erhöhen können.  Um auch im Winter fit zu sein, es ist wichtig folgende Tipps zu beachten, diese können nützlich sein, wenn Sie Ihre regelmäßige körperliche Aktivität fortsetzen wollen.

Halten Sie sich warm

Im Winter und kaltem Wetter muss Ihr Körper buchstäblich kämpfen, um seine Wärme zu halten , wodurch es ideal ist die geeignete Kleidung für das Wetter zu tragen, immer warme Kleidung verwenden , und halten Sie Türen und Fenster geschlossen, um die Wärme zu halten .

Planen Sie Ihr Training

Neben dem kalten Wetter, gibt es andere Herausforderungen , um ein Training im Winter aufrecht zu erhalten. Die Tageslichtstunden sind kürzer, oft ist es schon dunkel wenn man von der Arbeit kommt,  und es gibt auch viel zu tun während der Weihnachtszeit. Versuchen Sie, Ihre Routine-Übung in den Stunden zu machen die Sie zur Verfügung haben, es ist besser am Morgen zu trainieren.

Herausforderungen

Registrieren Sie sich bei einer Sportveranstaltung oder für Aktivitäten im Frühjahr, das kann Ihnen helfen,  in Form zu bleiben während des Winters .

Werden Sie Mitglied in einem Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause.

Wenn es zu kalt ist um zum Training zu gehen, werden Sie Mitglied eines Clubs, wählen Sie Aktivitäten die Ihnen  Spass machen oder etwas neues was Sie gern beginnen wollen. Es gibt viele Möglichkeiten.

Routinen zu Hause

Darüber hinaus können Sie auch gemütlich zu Hause arbeiten, ob Sie Gebrauch machen von einem stationären Fahrrad, Routinen die im Fernsehen sind, oder eine Tanz- oder Cardio Routine  im Internet, alle Alternativen sind gut, die  Technologie steht uns heute zur Verfügung und bietet verschiedene Möglichkeiten, um die Ausübung zu Hause fotzusetzen .

Fitnesstraining zu Hause ist ideal für diejenigen, die wenig  Zeit haben, um ein Fitness-Studio zu besuchen, oder Personen die nicht in der Kälte trainieren können.

Trainieren Sie mit Freunden

Es hat sich festgestellt, dass die Stimmung im Winter nicht so besonders ist, so planen Sie Gruppenaktivitäten für die Übung, das ist eine gute Idee, die Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und ein gesundes Leben zu genießen, zusätzlich zu einer guten Figur.

Geeignete Kleidung

Es ist wichtig warme Winterkleidung zu tragen und auch die geeigneten Schuhe, es gibt Sportkleidung für den Winter, die wird empfohlen.

Tipps wenn Sie trainieren wollen

Wenn Sie laufen, müssen Sie sich vor der Kälte schützen, es empfiehlt sich, vor dem Joggen oder Laufen, genügend Flüssigkeit zu trinken und  eine kurze Warm -up-Routine zu machen.

Wenn es sehr kalt ist, zusammen mit einer warmen Kleidung auch den Kopf schützen. Denken Sie daran, einen Schal oder Ski-Maske zu tragen, um Mund und Nase vor der kalten Luft zu schützen, denn die Kälte kann zu Beschwerden und brennenden Atem führen , und sogar Einfluss auf Erkrankungen der Atemwege haben.  Bevorzugen Sie ein Training wenn die Sonne scheint.

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