Essen Sie diese Früchte, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen!

Einige Lebensmittel sind besser als andere für Leute, die versuchen, ihre Muskelmasse zu erhöhen. Diese Lebensmittel können als "Super-Lebensmittel" beschrieben werden. Eine Person, die eine Gewichtszunahme versucht, in diesem Fall Muskeln, sollte eine gute Ernährung haben, und auch  genug Kalorien bekommen, um dies zu erreichen, müssen Sie jedoch  nicht zu viel Körperfett hinzuzufügen den Sie gefährden damit ihre Gesundheit. Hier ist, wo folgende Früchte, in Aktion treten.

Die Smoothies sind ein schneller Weg, um gesunde Kalorien in ihrer Ernährung aufzunehmen. Die Frucht kann auch mit anderen Zutaten in Smoothies, Backwaren oder anderen Rezepten zu einer weiteren Erhöhung der gesamten Kalorien kombiniert werden.

Avocados

Mit Avocado können  Sie zB. Guacamole zubereiten und genießen Sie diese auch als Begleitung zu Ihrem Essen. Avocados sind eigentlich Obst, kein Gemüse. Die meisten Früchten haben Kalorien, etwa 400 Kalorien pro halbe Avocado, mit hohem Fettgehalt. Sie enthält auch ca. 20 Vitaminen. Avocados können in  Salate, Burger, Suppen und warum nicht? in einen Ananas-Smoothie verwendet werden.

Bananen

Die Banane ist eine ideale Frucht, um mit anderen in Smoothies  kombinieren zu werden. Es ist auch einfach, sie in Ihren Speiseplan aufzunehmen, man kann die Frucht entweder natürlich, oder mit anderen Früchten kombinieren. Wenn Sie Bananen backen möchten, ist ein Bananenbrot, Bananen-Muffins oder eine Bananen Sahnetorte die Option. Eine mittelgroße Banane hat etwa 105 Kalorien.

Nüsse

Nüsse bieten eine Vielzahl von Vorteilen, darunter eine erstaunliche Kombination von gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, Phytosterole und Aminosäure L-Arginin. Aufgrund dieser Kombination bieten Walnüsse Kalorien und ein hohes Maß an Stickstoffmonoxid, eine natürliche Substanz im Körper, die Muskelwachstum stimuliert und zur Regeneration hilft. Nüsse werden auch verwendet zur Verhütung von Herzkrankheiten und Krebs und helfen gegen die negativen Auswirkungen der gesättigten Fette in Lebensmitteln mit hohem schädlichen Fett. Wenn Ihr Ziel ist Muskeln aufzubauen, sollten Sie etwa 20 Gramm Nüsse in Ihren Speiseplan aufnehmen.

Orangen

Vitamin C ist ein leistungsfähiger Beschützer des Körpers Ebenen von Stickstoffmonoxid. Orangen enthalten viel Vitamin C, die zum Aufbau von Muskelmasse unterstützt. Die Wirkung von Vitamin C zusammen mit Zusatz von Nüssen auf Ihre Ernährung wird Wunder tun. Wenn Sie eine Orange für 30 bis 45 Minuten vor dem Training essen, wird diese helfen.

Getrocknete Früchte

Obwohl diese etwas Zucker enthalten, ist diese Frucht auch ziemlich reich an Ballaststoffen. Sie enthält auch große Mengen an Vitaminen und Mineralien, die benötigt werden, um gesund zu bleiben und Muskeln aufbauen zu können. Getrocknete Früchte verringern die Menge des Körperfetts, das gespeichert  wird und sind mit Kalorien geladen, das heißt, sie können sehr nützlich sein, wenn Sie Muskelmasse gewinnen wollen. Essen Sie Trockenfrüchte als Snacks während des Tages, aber auch  viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden.

Rosinen

Die traditionellen Hafermehlrosinenplätzchen werden verwendet, um Gewicht zu gewinnen. Nur eine halbe Tasse Rosinen enthält 218 Kalorien. Sie können sie zur Hand haben, und während des Tages zu essen, oder Sie können sie mit anderen Früchten kombinieren, mit etwas Milch oder zur Zubereitung von Desserts.

Feigen

Wenn man sie isst, wie sie ist, sind diese Früchte  sehr reich an Kalorien, ungefähr 3 Feigen, können bis zu 111 Kalorien haben. Vergessen Sie diese nicht, wenn Ihr Ziel  ist, Muskeln aufzubauen.

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