▷ Gesunde Ernährung für übergewichtige Kinder

Veröffentlicht: 26.02.2008 - Aktualisiert: 13.08.2019

Ein übergewichtiges Kind kann auch schwer unterernährt sein. Die Fettleibigkeit bei Kindern ist etwas, das immer behandelt werden sollte, wobei zu berücksichtigen ist, dass diese Bedingung heisst, dass ein Kind mehr Kalorien als notwendig verbraucht, so können Sie ein hohes Maß an Unterernährung und Fettgewebe erreichen, und zu einer langen Reihe von Krankheiten und Problemen aller Arten führen kann.

Dieser Artikel ist für Eltern und Personen, die verantwortlich sind für Kinder oder Jugendliche mit diesem Problem. Es ist notwendig, aber nicht zu übersehen, dass eine Reihe von Mängeln und Problemen insbesondere Herz-, Cholesterin-, Haut-Probleme, Diabetes, Knochen und Gelenke, Störungen in der Stimmung, Müdigkeit, Depression, Angst, geringes Selbstwertgefühl und eine lange Liste von sensiblen Situationen vermieden werden können, wenn wir beginnen mit einer Betreuung und Erziehung von Kindern in einer bewussten und gesunden Kultur des Lebens.

Übergewicht ist ein Problem, das täglich zunimmt, laut UNICEF (United Nations Fund for Children), gibt es derzeit mehr als 2000 Millionen Kinder und Jugendliche mit Übergewicht in der Welt, und 75% der fettleibigen Kinder sind unter 12 Jahren.

Das Wichtigste ist von Erwachsenen, eine bewusstere Einstellung zu bestimmten Verhaltensweisen, die erworben wurden, durch falsche Überzeugungen, weil die Informationen in den letzten Jahren, die zu uns kommen aus externer Werbung und Fernsehen kommen.

Es ist daher sehr wichtig, dass Eltern, Erziehungsberechtigte und Lehrer, beginnen das richtige Bewusstsein zu entwickeln und die Kinder zu orientieren, dass nicht alles was Sie sehen und lesen in den verschiedenen Werbemittel wahr ist, und dass eine schlechten Ernährung und übermäßigen Konsum von Zucker, Fett und Fast Food sehr schädlich sein können. Wir müssen beginnen ein Gefühl der Achtung auf seinen Körper zu erzeugen, das ist manchmal sehr schwierig bei Kinder und Jugendlichen einen tiefen Respekt für Ihren Körper zu entwickeln, denn die Schule könnte als eine langweilige Predigt wirken, die Kinder leicht vergessen, wenn sie nicht wirklich ein echtes Interesse daran haben und auch wirklich ein Experte in den Bereichen Gesundheit und Ernährung erheblich dazu beiträgt.

Ein neues Bewusstsein

Hier sind einige Tipps zur Verringerung, Vermeidung und zur Beseitigung der Fettleibigkeit. Wir können nicht das gesamte Thema behandeln in einem Artikel, wir geben deshalb nur einige weitere Tipps, die wir als die Wichtigsten sehen. Es ist notwendig zu betonen, wie wichtig es ist, dass Erwachsene auch verstehen, dass gesunde Gewohnheiten ein wertvolles Geschenk für die Kinder ist.

Den Verzehr von weißem Zucker und alle Produkte die ihn enthalten zu vermeiden ist vielleicht eine der schwierigsten Gewohnheiten zu entwickeln, da fast alle Lebensmittel, vor allem mit Zucker verarbeitet werden. Das Problem ist, dass das Kind daran gewöhnt ist, Zucker in Drinks, Smoothies, Getränke und Lebensmittel zu bekommen.

Beginnen Sie mit diesen Gewohnheiten in der Kindheit, Kinder sollten Lebensmittel mit wenig Zucker verbrauchen, es ist besser wenn sie mit Honig süßen und Obst anbieten. Kinder gewöhnen sich daran, verringern Sie nur die Menge in Ihrer Ernährung. Das heißt, wenn Sie zuvor zwei Esslöffel Zucker in den Saft gegeben haben, dann nur noch die Hälfte.

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Bei Getränken, es ist die gleiche. Gewöhnen Sie die Kinder nicht Soft-Drinks und gesüßte Getränke zu trinken, diese verursachen eine ganze Reihe von Erkrankungen die tatsächlich schädlich für die Gesundheit sind, und Fettleibigkeit verursachen. Es ist immer besser, das Kinder Wasser trinken, wichtig für den Körper, damir diese von Toxinen entsorgt und gereinigt werden. Allerdings, wenn die Gewohnheit bereits ist, bieten Sie den Kindern Wasser und Früchte an, und natürliche Säfte. Bei Jugendlichen, wie bereits erwähnt, geht es darum, mit ihnen zu reden.Vermeiden Sie den Kauf von Süßigkeiten und Fast Food (Süßigkeiten) für Kinder und geben Sie ihnen lieber Früchte.

Es ist sehr notwendig in der Ernährung von Kindern und Jugendlichen immer frischen Salat und viel frisches Gemüse und Produkte oder gebratene mit viel Fett vermeiden. Wir wissen, dass Kinder und Jugendliche Pizza, Hamburger, Hotdogs und Pasta lieben, deswegen ist es wichtig diese nicht zu verbieten sondern mit Salat kombinieren.

Vergessen Sie nicht die körperlichen Aktivitäten. Dies ist eine gute Ergänzung zu dem, was das Kind zu assimilieren und verbrauchen für den maximalen Nutzen für den Körper. Es gibt keine Notwendigkeit für große Routinen. Wandern, Spielen im Freien, sind Tätigkeiten die helfen und Kinder gern mögen. Im Fall von Übergewicht ist es immer ratsam die Beratung von einem Arzt zu bekommen, in Ernährung spezialisiert.