Bekämpfen Sie Knieschmerzen
Knieschmerzen können viele Ursachen haben, von der Verletzung zu einer Krankheit wie Arthritis, aber oft werden Schmerzen im Knie durch diese gemeinsame Kraft die beim gehen verursacht wird oder durch eine Übung mit hoher Wiederholgenauigkeit Wirkung sowie Aktivitäten, die in erster Linie die Knie betreffen.
Es gibt Tipps und Heilmittel, die Schmerzen im Knie Kampf natürlich bekämpfen können, aber es wird immer eine Diagnose empfohlen, da die Schmerzen ein Symptom einer Krankheit oder Verletzung wie Arthritis, Gicht, Schäden Band etc. sein können.
Anzeichen von Problemen am Knie
Knie unterstützen das Gewicht des Körpers, und die Schmerzen in den Gelenken können häufiger als andere sein, und die Knie sind am meisten gefährdet.
Täglichen Spaziergang, Treppen steigen, laufen und sogar sitzen und aufzustehen, wenn es Schmerzen oder Beschwerden verursacht, ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf einige Anzeichen und Symptome zu lenken:
- Schmerzen beim Versuch, sich auf die Knie zu stützen.
- Schwellung rund um das Knie.
- Rötung im Kniebereich.
- Taubheitsgefühl oder in der Nähe des Knies.
- Knieschmerzen auch in der Ruhe.
- Schwierigkeit beim Beugen des Knies oder Geräusche, wenn die Knie gebogen sind.
- Schmerzen beim schlafen.
Was Sie wissen sollten
Es ist wichtig unsere Knie gesund zu halten, es gibt einige vorbeugende Maßnahmen die uns helfen werden.
Ein gesundes Gewicht zu halten: Übergewicht ist eine der häufigsten Ursachen für Schmerzen in der Hüfte, Rücken und Füße, denn unser Körper wird gezwungen das überschüssige Gewicht zu tragen. Zur Bekämpfung der Schmerzen wird Abnehmen empfohlen.
Aufpassen bei Füße und Knieprobleme: In der Tat können Knieprobleme ihren Ursprung in unseren Gehen haben. Knieverletzungen reflektieren sich wenn Sie zu Fuß gehen. Dieses Problem kann mit speziell entwickelten Schuhen korrigiert werden, um Pronation zu korrigieren, aber es ist ratsam, einen Fußpfleger oder Orthopäde zu fragen, der Sie beraten kann und die beste Option für Sie finden wird.
Wählen Sie bequeme Schuhe: Schuhe mit hohen Absätzen können die Ausrichtung unseres Körpers und unserer Gewichtsverteilung an den Beinen stören, die normale Position wird verändert und es können Schmerzen am Fuss, Fersen und Knieschmerzen erscheinen. Wir empfehlen die Verwendung von flachen Schuhe, die eine gute Unterstützung haben, vor allem, wenn wir ständig körperliche Aktivität haben.
Schützen Sie Ihre Knie, wenn Sie eine Tätigkeit machen, die benötigt , dass Sie sich auf die Knie stützen wie Gartenarbeit, Reinigung von Böden, etc. Stützen Sie Ihre Knie auf eine glatte, weiche Oberfläche wie eine Matte.
Vermeiden Sie bestimmte Übungen: Springen oder Laufen zum Beispiel sind High-Impact-Übungen, wo der Fuß mehr Kraft erfordert, und diese Energie wirkt in der Regel auf die Gelenke vor allem auf die Knie, daher empfehlen wir diese Art der Übung nicht, wenn es Schmerzen, Schwellungen oder Schwierigkeiten gibt bei der Bewegung der Knie, es ist auch ratsam, geeignete Schuhe für diese Art von Übung zu verwenden, es gibt mehrere, die dazu geeignet sind, einige können die Auswirkungen absorbieren.
Heilmittel, um den Zustand unserer Knie verbessern
Einige Öle und Pflanzenextrakte können uns helfen, Schmerzen im Knie zu heilen, aber wir müssen bedenken, dass die Ergebnisse abhängig von einer richtigen Diagnose sind, denn wenn wir die Ursache nicht behandeln erden die Schmerzen auch nicht verschwinden.
Heilmittel zur äußeren Anwendung
Um die Schmerzen und Steifheit des Gelenks zu behandeln nehmen Sie Basilikumöl oder Beinwell, reiben Sie den Bereich mit dem Öl. Eukalyptus ätherisches Öl hilft auch, die Entzündung zu verringern, sollten Sie nur ein paar Tropfen in ein wenig Olivenöl zu verwenden.
- Ingwer ist eine Erleichterung für Gelenke von Arthritis betroffen, empfiehlt es sich, warme Kompressen mit Ingwer auf die schmerzende Stelle zu legen.
- Tragen Sie eine Paste aus Senf auf die Knie, das kann auch Schmerzen lindern.
Heilmittel für den internen Gebrauch.
- Kamillentee hat Tee entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Schmerzen am Knie zu lindern.
- Der Weidenbaum auf der anderen Seite ist ein Schmerzmittel, dass bei regelmäßigem Konsum hilfreich sein kann für Schmerzen.
Alternativen
Es gibt verschiedene Therapien, die uns helfen Schmerzen an den Knien zu mildern oder zu beseitigen, darunter die Highlights wie Akupunktur, Magnetfeldtherapie und Massage.
Akupunktur wird über die Einfügung von Nadeln in die Energiepunkte des Körpers basiert für eine therapeutische Wirkung führen und kann eine Alternative zur Schmerzlinderung sein.
Die Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen, die die Muskeln entspannen und lindert allgemeine Schmerzen.
In Magnetfeldtherapie sind Magnete angewendet, um den Blutfluss zu erhöhen und Schmerzen zu lindern.
Massage kann auch helfen, Schmerzen zu lindern, sofern sie von einem Fachmann angewendet werden.